Порнография туралы 'есірткі' туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Бұл не?
• Бұл шынымен тәуелділік пе?
• Нашақорлық неге ұқсайды?
• Бұған не себеп?
• Өз бетіңізше тоқтай аласыз ба немесе кәсіби маманға баруыңыз керек пе?
• Емдеудің қандай нұсқалары бар?
• Терапия
• Қолдау топтары
• Дәрі-дәрмек
• Егер ол емделмеген болса ше?
• Егер сіз жақын адамыңыз туралы алаңдасаңыз
• Төменгі жол

Бұл не?

Порнография әрқашан бізбен бірге болды және әрқашан даулы болды.

Кейбіреулер бұған қызықпайды, ал кейбіреулері бұған қатты ренжіді. Басқалары оны анда-санда, ал қалғандары тұрақты түрде ішеді.

Мұның бәрі жеке қалау мен жеке таңдауға байланысты.

Айта кету керек, «порнографиялық тәуелділік» бұл американдық психиатрлар қауымдастығы (APA) мойындаған ресми диагноз емес. Бірақ порноны қарау үшін бақыланбайтын мәжбүрлеуді бастан кешіру кейбір адамдар үшін басқа мінез-құлыққа тәуелділік сияқты проблемалы болуы мүмкін.

«Порнографиялық тәуелділіктің» болуын АПА-да мойындамағандықтан, ешқандай нақты диагностикалық критерийлер психикалық денсаулық мамандарына диагноз қоюда басшылыққа алмайды.

Біз мәжбүрлеу мен тәуелділіктің арасындағы айырмашылықты зерттеп, келесі әрекеттерді қарастырамыз:

• проблемалы деп санауға болатын әдеттерді тану
• қалаусыз әрекеттерді азайту немесе жою
• психикалық денсаулық маманымен қашан сөйлесуге болатындығын біліңіз

Бұл шынымен тәуелділік пе?

Адамдар бұл туралы айтуға құлықсыз болуы мүмкін болғандықтан, қанша адамның порноны үнемі ұнататынын немесе қаншасының қарсы тұру мүмкін еместігін білу қиын.

Кинси Институты жүргізген сауалнамаға сәйкес, порно көретіндердің 9 пайызы тоқтатуға тырысқан. Бұл сауалнама 2002 жылы алынған.

Содан бері интернет пен стримингтік қызметтер арқылы порноға қол жеткізу оңайырақ болды.

Бұл оңай қол жетімділік порноны қарау проблемаға айналған болса, оны тоқтатуды қиындатады.

Денсаулық сақтау мамандары психикалық бұзылуларды диагностикалау және статистикалық нұсқаулық (DSM), Америка психиатриялық қауымдастығының басылымы, психикалық бұзылуларды диагностикалауға көмектеседі.

DSM порнографияны нашақорлықты ресми психикалық денсаулық диагнозы деп мойындамайды.

Бірақ мінез-құлыққа тәуелділіктің маңызды екендігі туралы айтады.

Бір 2015 шолу мақаласында интернеттегі порнография заттармен тәуелділіктің негізгі механизмдерін бөледі деген қорытындыға келді.

Порнографияны мәжбүрлі түрде қарайтын адамдардың миын есірткіге немесе алкогольге тәуелді адамдардың миымен салыстыру бойынша зерттеулер әртүрлі нәтижелер берді.

Басқа зерттеушілер бұл тәуелділіктен гөрі мәжбүрлеу болуы мүмкін деп болжайды.

Мәжбүрлеу мен тәуелділіктің арасындағы айырмашылық өте аз. Go Ask Alice-тің айтуы бойынша, бұл анықтамалар өзгеруі мүмкін.

Мәжбүрлеу - бұл ұтымды мотивациясы жоқ қайталанатын мінез-құлық, бірақ көбінесе мазасыздықты азайту үшін айналысады. Нашақорлық теріс салдарға қарамастан мінез-құлықты тоқтата алмауды білдіреді. Екеуі де бақылаудың жетіспеушілігінен туындайды.

Қалай болғанда да, егер порноны қарау проблемаға айналса, бақылауды қалпына келтіруге тырысудың тәсілдері бар.

Нашақорлық неге ұқсайды?

Порноны қарау немесе одан ләззат алу сізді оған тәуелді етпейді және түзетуді қажет етпейді.

Екінші жағынан, тәуелділіктер бақылаудың жоқтығына байланысты - бұл айтарлықтай проблемалар тудыруы мүмкін.

Көру әдеттеріңіз сізді алаңдатуы мүмкін, егер сіз:

• сіз порно көруге кететін уақыттың өсіп келе жатқанын анықтаңыз
• сізге порноны «түзету» керек сияқты сезінесіз - бұл түзету сізге «жоғары» деңгей береді
• порноны қараудың салдары үшін өзін кінәлі сезіну
• жауапкершілікті немесе ұйқыны елемеуді білдірсе де, онлайн порноларды қарап шығуға бірнеше сағат бөліңіз
• Сіздің романтикалық немесе сексуалдық серіктесіңіз порноны көргісі келетінін немесе порно фантазияларын олар қаламаса да орындайтынын талап етіңіз
• порноны көрмей жыныстық қатынастан ләззат ала алмайды
• Сіздің өміріңізді бұзатын болса да, порноға қарсы тұра алмайсыз

Бұған не себеп?

Неліктен порноны қарау кейде бақылаусыз тәртіпке ұласуы мүмкін екенін айту қиын.

Сіз порноны көре бастайсыз, өйткені сізге ұнайды, ал оны қарау қиын емес сияқты.

Сізге берілген асығыстық ләззат әкелуі мүмкін және сіз бұл асығуды жиі қалайтын шығарсыз.

Сол кезде, бұл көру әдеттерінің проблема тудыратыны немесе кейінірек сізді жаман сезінетіні маңызды емес. Бұл сәтте сіз оған қарсы тұра алмайсыз.

Егер сіз тоқтауға тырыссаңыз, сіз мұны істей алмайтыныңызды анықтай аласыз. Мінез-құлыққа тәуелділік адамдарды осылай жасырады.

Интернетке тәуелділік сияқты кейбір мінез-құлыққа тәуелділік заттарға тәуелділікке ұқсас жүйке процестерін қамтиды - және интернет порнографиясына тәуелділікті салыстыруға болады.

Бұл сіз зеріктіретін, жалғызсырайтын, мазасызданатын немесе депрессияға ұшыраған кезеңнен басталуы мүмкін. Басқа мінез-құлыққа тәуелділік сияқты, бұл кез-келген адамда болуы мүмкін.

Өз бетіңізше тоқтай аласыз ба немесе кәсіби маманға баруыңыз керек пе?

Сіз өзіңіздің порноны қарауды өзіңіз басқара аласыз.

Міне, бірнеше нәрсені көруге болады:

• Барлық құрылғылардағы электронды порноны және бетбелгілерді жойыңыз.
• Барлық көшірілген порноларды тастаңыз.
• Сізге құпия сөз бермей, басқа біреу электронды құрылғыларға порноға қарсы бағдарламалық жасақтама орнатсын.
• Жоспар жасаңыз - осы түрткі болған кезде жүгіне алатын басқа әрекеттерді таңдаңыз.
• Порнографияны көргіңіз келгенде, оның сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін еске түсіріңіз - егер бұл көмектесе алса, жазып қойыңыз.
• Егер қандай да бір қоздырғыштар болса, оларды қарастырып, оларды болдырмауға тырысыңыз.
• Сіздің порно әдетіңіз туралы сұрайтын және сізді жауап беретін басқа біреумен серіктес болыңыз.
• Сәтсіздікті, еске салғыштарды және басқа жұмыс түрлерін қадағалап отыру үшін журнал жүргізіңіз.

Емдеудің қандай нұсқалары бар?

Мүмкіндігінше, сізді мазалайтын мәселелерді талқылау үшін терапевтке баруды қарастырыңыз. Олар сізге көмектесу үшін емдеудің жеке жоспарын ұсына алады.

Терапия

Егер сізде мәжбүрлік немесе тәуелділік бар деп санасаңыз, бағалау үшін психикалық денсаулық маманына бару керек. Егер сізде мазасыздық, депрессия белгілері немесе обсессивті-компульсивті бұзылулар (OCD) болса, бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін.

Порно сіздің өміріңізге қалай әсер ететініне байланысты терапевт жеке, топтық немесе отбасылық кеңес беруді ұсына алады.

Порнографияны диагностикалауға және емдеуге «мамандандырылған» деген терапевтерден сақ болыңыз. Кәсіби келісілген анықтамасы немесе бірыңғай белгіленген диагностикалық критерийлері жоқ бұзылысқа «мамандану» қиын.

Консультациялық сессиялар сізге бірінші кезекте мәжбүрлеуге не себеп болғанын түсінуге көмектеседі. Сіздің терапевт сізге порнографиялық материалдармен қарым-қатынасты өзгертудің тиімді тетіктерін жасауға көмектеседі.

Қолдау топтары

Көптеген адамдар дәл сол мәселе бойынша тәжірибесі бар адамдармен сөйлесуден күш алады.

Порнография немесе жыныстық тәуелділікті қолдау топтары туралы ақпаратты алғашқы медициналық көмек дәрігерінен, психикалық денсаулық сақтау маманынан немесе жергілікті ауруханадан сұраңыз.

Сізге пайдалы болуы мүмкін бірнеше басқа ақпарат көздері:

• DailyStrength.org: Жыныстық / порнографиялық тәуелділікті қолдау тобы
• Заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау басқармасы (SAMHSA): Ұлттық сенім телефоны 1-800-662-4357
• Американдық психологиялық қауымдастық: психолог локаторы

Дәрі-дәрмек

Мінез-құлыққа тәуелділікті емдеу әдетте сөйлеу терапиясын және когнитивті мінез-құлық терапиясын қамтиды. Егер сізде депрессия немесе OCD сияқты аурулар болса, дәрігер дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.

Егер ол емделмеген болса ше?

Емделмеген мәжбүрлеу немесе тәуелділік сіздің өміріңіздегі жойқын күшке айналуы мүмкін. Қатынастарға, әсіресе романтикалық және жыныстық қатынастарға кері әсер етуі мүмкін.

Порноға тәуелділік:

• қарым-қатынастың нашар сапасы
• жыныстық қанағаттанудың төмендеуі
• өзін-өзі төмендету

Егер сіз жауапкершілікті елемейтін болсаңыз немесе міндеттерді орындамасаңыз немесе тәртіптік жауапкершілікке тартылатын жұмыс орнында порноны көрсеңіз, бұл мансаптық немесе қаржылық проблемаларға әкелуі мүмкін.

Егер сіз жақын адамыңыз туралы алаңдасаңыз

Порноға қарау әрдайым алаңдаушылық туғызбайды.

Бұл қызықтыратын жағдай болуы мүмкін, немесе адам шынымен жаман әсер етпейтін порно көреді.

Егер сіздің жақын адамыңыз:

• жұмыс кезінде немесе басқа орынсыз уақытта сағаттар
• порноны көруге көп уақыт жұмсайды
• олардың әлеуметтік, кәсіптік немесе басқа да маңызды міндеттерін сақтай алмайды
• қарым-қатынас қиындықтарын бастан кешуде
• қысқартуға немесе тоқтатуға тырысты, бірақ өздерін одан аулақ ұстай алмайды

Егер сізге жақын адам мәжбүрлеудің немесе тәуелділіктің белгілерін көрсетсе, сотсыз қарым-қатынас жолдарын ашудың уақыты келген шығар.

Төменгі жол

Бірнеше рет порноны қарау, тіпті әдеттегідей - сізде проблема бар дегенді білдірмейді.

Егер сіз тоқтатуға тырысқан болсаңыз және мүмкін болмаса, мәжбүрлеуді, тәуелділікті және жыныстық дисфункцияны емдеу тәжірибесі бар психикалық денсаулық маманымен хабарласыңыз.

Білікті терапевт сізге зиянды мінез-құлықты жеңуге және сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға көмектеседі.