Мен өзімнің теріс пікірімді өзгерттім, бірақ саяхат әдемі болмады

Мазмұны

• Мен бұл жерге қалай келдім
• Менің бұрылу нүктем
• Менің өзіндік және дене-махаббатқа саяхатым
• үшін шолу

Мен қонақүйдің ауыр есігін артымнан жауып, бірден жылай бастадым.

Мен Испаниядағы әйелдердің жүгіру лагеріне бардым - керемет, шуақты Ибицада мильдерді басып өтіп, өз бетінше зерттеу жүргізудің керемет мүмкіндігі, бірақ жарты сағат бұрын бізде топтық іс-шара болды, онда бізге ашық хат жазу ұсынылды. біздің денеміз жақсы болмады. 30 минуттық жаттығу барысында мен бәрін шығардым. Соңғы екі айда менің денем мен өзімнің имиджім туралы және өзімді басқара алмайтынымды сезінген құлдыраудың бәрі қағазға түсті және бұл әдемі емес еді.

Мен бұл жерге қалай келдім

Сырттай қарағаннан (оқыңыз: Инстаграм), мен сол кезде ең жақсы өмір сүріп жатқан сияқтымын және белгілі бір дәрежеде мен де солай болдым. Мен 2019 жылы он шақты рейс жасадым, Парижден Аспенге дейін бүкіл әлем бойынша фитнес-жазушы және контент жасаушы-сұхбат сарапшылары ретінде ұнататын іспен айналысу, жаңа өнімдерді сынау, жаттығу және подкасттарды жазу үшін болдым. Остинде бірнеше кештер болды, мәңгілікке есімде қалатын Суперкубокқа саяхат және Лос -Анджелесте жаңбырлы бірнеше күн жаңа жылда менің белбеуімде болды.

Қозғалыс кезінде жаттығулардың тұрақты ағынын сақтай алатыныма қарамастан, менің диетам бұзылды. Париждегі «міндетті түрде көруге болатын» жерде балмұздақ қосылған ыстық шоколад. In-n-Out бургері Сан-Францискоға келгеннен 10 күн бұрын Пебл-Бичте. Итальяндық түскі ас Aperol spritz коктейльдері бар патшайымға сәйкес келеді.

Нәтижесінде, менің ішкі диалогым да бұзылды. Қазірдің өзінде 10 фунт туралы ренжіген, берсеңіз де, алсаңыз да, менің саяхаттарымда маған қосылды, бұл менің денеме хат соңғы тамшы болды.

Ол хаттың ішінде ашу мен ұят бар еді. Мен диета мен салмағымның бақылаудан шығып кетуіне жол бергенім үшін өзімді мазақ еттім. Мен таразыдағы санға ашуландым. Теріс өзін-өзі сөйлеу мені ұятқа қалдыратын деңгейде болды, бірақ мен оны өзгертуге қарсы өзімді әлсіз сезіндім. Бұрын 70 фунт жоғалтқан адам ретінде мен бұл улы ішкі диалогты мойындадым. Мен Испаниядағы көңілсіздік деңгейі мен салмақ жоғалтқанға дейін колледждің бірінші курсын дәл осылай сезінгенмін. Көңілім басыма түсіп, мұңайып қалдым. Мен психикалық және физикалық тұрғыдан шаршап, сол түні жаттым.

Менің бұрылу нүктем

Мен келесі күні оянған кезде, мен бәрін өзгертуге болатын күні «ертең» деп айтуды тоқтату керектігін білдім. Ибицадағы соңғы күні мен өзіме уәде бердім. Мен өзімді жақсы көретін жерге қайта оралуға бел байладым.

Мен бұл оң өзгеріс таңертеңгі жүгірулерде сезімдерімді сөндіріп қана қоймай, қажет екенін білдім. Сонымен, мен бірнеше уәде бердім:

№1 кепіл: Мен ризашылық күнделігіне таңертең уақыт бөлуге тырысамын. Бұл беттердегі бірнеше минут маған өмірдегі ризашылығымды еске түсіру үшін жеткілікті болды, ал бұл әрекетті өткізіп жіберу уытты әңгімелердің енуін жеңілдетті.

№2 кепіл: Көп ішуді доғарыңыз. Алкоголь бос калорияға жетудің оңай жолы ғана емес, сонымен қатар менде жақсы себеп болмағандықтан, ол аздап күйзеліске ұшырады неге Мен өзімді көбірек ішетін болдым. Егер мен достарыммен қыдыратынымды білетін болсам, мен сусын ішетінмін, сосын суға ауысатын едім, бұл маған сол сусынды таңдауда мұқият болуға мүмкіндік берді. Осы процесте мен әдеттегі төрт стақан Малбек ішуге «жоқ» деу уақытымды жақсы өткізе алмайтынымды білдірмейтінін түсіндім. Бұл маған келесі күні ұятсыз спиральдан аулақ болуға және өз шешімдерімді бақылауда болуға көмектесті.

№3 кепіл: Ақырында, мен тамақ журналына уәде бердім. Мен WW -ды колледжде қолдандым (ол кезде салмақ бақылаушылар болды), мен ұпай жүйесін ұдайы ұстанбайтын болсам да, журналды жазу менің салмақ жоғалтуыма да, тағамға деген көзқарасым үшін де пайдалы деп таптым. Мен не жегенімді жазу керектігін біле отырып, маған күні бойы ақылды таңдау жасауға және денсаулығымның үлкен суреті ретінде денеме енгізетін нәрселерге қарауға көмектестім. Мен үшін азық -түлік журналдары менің эмоцияларымды бақылау әдісі болды. Үлкен таңғы ас? Мүмкін, мен түнде біраз ұйықтауым керек еді немесе мен ұйықтап қалдым. Бақылау менің көңіл -күйіме және оның тамақтануға қалай әсер еткеніне есеп беруге көмектесті.

Менің өзіндік және дене-махаббатқа саяхатым

Төрт аптадан кейін, егер мен бұл хатты қазір денеме жазатын болсам, ол мүлде басқаша оқылатын еді. Менің иығымнан үлкен салмақ түсірілді, иә, мен де біршама салмақты жоғалттым. Бірақ мен туралы ештеңе өзгермесе де, мен өзімді табысты сезінетін едім. Мен ішкі сыншымды тыныштандырмадым. Керісінше, мен оны позитивті, ішкі қолдау жүйесіне айналдырдым. Ол мені таңдаған барлық таңдауларым үшін бағалайды, мен салауатты әдеттерден бас тартқан кезде маған икемді және мейірімді болады.

Ол барлығыңды сүюдің жолы оңай емес екенін біледі, бірақ қиын кезде мен оны өзгерте аламын.

үшін шолу