Темекіні алып тастау белгілері

Мазмұны

• Шығу белгілері
• 1. Тітіркенгіштік
• 2. Бас айналу және терлеудің жоғарылауы
• 3. Тәбеттің жоғарылауы
• 4. Кеуде қуысының қысылуы және жөтел
• 5. Мұрыннан ағу
• 6. Ұйқысыздық
• 7. Іш қату
• Денсаулыққа пайдасы
• Кеңестер мен емдеу құралдары

Темекі шегуден бас тартудың алғашқы белгілері мен белгілері әдетте темекіні тастағаннан кейін бірнеше сағат ішінде пайда болады және алғашқы бірнеше күнде өте қарқынды болып, уақыт өте келе жақсарады. Әдетте көңіл-күйдің өзгеруі, ашуланшақтық, үрей мен енжарлық, сонымен қатар бас ауруы, шаршағыштық, қайтадан темекі шегуге деген қатты ұмтылыс, зейінді шоғырландыруда қиындықтар және тәбеттің жоғарылауы пайда болады.

Алайда бұл белгілер пайда болатын уақыт әр адамға және тәуелділік дәрежесіне қарай өзгеріп отырады, ал соңғы темекі шеккеннен кейін пайда болу 48 сағатқа созылуы мүмкін, сондай-ақ кальянды темекі шегушілер де сезе алады. темекінің өзінен гөрі тәуелді болуы мүмкін. Кальян шегудің денсаулыққа қауіптілігін қараңыз.

Шығу белгілері

Шығару белгілері, сондай-ақ никотинді алып тастау синдромы деп аталады, денеде никотиннің жетіспеуіне байланысты темекіні тастағаннан кейін шамамен 12 сағаттан кейін пайда болуы мүмкін, әсіресе адам өте тәуелді болғанда. Шығарудың негізгі белгілері:

1. Тітіркенгіштік

Темекі көбіне стресстен арылудың «құтылу клапаны» ретінде жұмыс істейді. Сонымен, мен темекіні тастаған кезде, ол адамның онша маңызды емес болып көрінетін жағдайларда ашулануы және ашулануы мүмкін. Осыған байланысты темекіні тастаған кезде адамға демалуға және өздерін жақсы сезінуге көмектесетін басқа әдеттерді іздеу ұсынылады.

2. Бас айналу және терлеудің жоғарылауы

Бас айналу және тердің көбеюі тоқтату кезінде жиі кездеседі, өйткені никотиннің азаюына байланысты организм енді кейбір гормондардан тітіркендіргіштерді алмайды. Осыған байланысты, денені желдетіп, тершеңдік шамадан тыс болмауы үшін жеңілірек киім кию ұсынылады.

Егер бас айналу пайда болса, адамға жайбарақат шай ішу ұсынылады, себебі бұл жайсыздықты азайтуға көмектеседі.

3. Тәбеттің жоғарылауы

Темекінің жетіспеушілігі мазасыздықты тудыруы мүмкін және осы психологиялық өзгеріс нәтижесінде мазасыздық белгілерін жеңілдету үшін тәбеттің жоғарылауы мүмкін. Темекіде аштықты тежейтін, сондай-ақ адамның өз дәмін жоғалтып, тағамның нағыз дәмін сезінетін компоненттері бар, ал темекі шегуден бас тартқан кезде, бірнеше күннен кейін адам дәмі мен тамақтануға деген құштарлығын қайтарады.

Сондықтан, мұндай жағдайда, мысалы, йогурт пен тағамға оңай қосылатын сұлы және бидай кебегі сияқты талшыққа бай тағамдарды тұтыну ұсынылады.

Келесі бейнені көргеннен кейін семіз болмас үшін не жеу керектігін біліңіз:

4. Кеуде қуысының қысылуы және жөтел

Айналымдағы никотин мөлшерінің азаюы нәтижесінде эмоционалды факторларға байланысты болуы мүмкін кеуде қуысының тығыздығы болуы мүмкін.

Көптеген адамдар темекі шегуден туындаған өкпенің өзгеруіне байланысты жөтелді тастағаннан кейінгі алғашқы күндері шамалы жоғарылауы мүмкін, содан кейін өкпеге келетін ауа мөлшерінің артуына байланысты біртіндеп жақсарады. Су мен шайдың тұтынылуы жөтелді жеңілдетуге және кеуде қуысының қысылу сезімін азайтуға көмектеседі.

5. Мұрыннан ағу

Кейбір жағдайларда мұрыннан су ағу сезімі пайда болуы мүмкін, дегенмен бұл бірнеше күнде өтуі керек. Тазалықты тазарту және қолайсыздықты жою үшін тұзды ерітінділерді пайдаланып, мұрын тесіктерін таза ұстау керек.

6. Ұйқысыздық

Ұйқысыздық сонымен қатар темекінің жетіспеушілігінен туындаған гормондарды ынталандыратын орталық жүйке жүйесінің мазасыздығына және өзгеруіне байланысты. Бұл симптоммен күресу үшін сіз ұйқы сапасын жақсартуға көмектесу үшін түнде, ұйықтар алдында түймедақ немесе пассифлора шайын іше аласыз. Алайда, егер бұл жеткіліксіз болса, сіз дәрігермен сөйлесіп, жақсы ұйықтауға көмектесетін дәрі сұрай аласыз.

7. Іш қату

Іш қату темекіні пайдалануды тоқтату салдарынан да болуы мүмкін, сондықтан ішектің жұмысын жақсарту үшін папайя мен қара өрік сияқты іш жүргізетін жемістерді тұтыну және күндізгі уақытта нәжісті тортты ылғалдандыру және жеңілдету үшін көп су ішу керек. сіздің шығуыңыз.

Шығу дағдарысы орта есеппен 1 ​​айға созылады, әр адамға және оның темекі шегуіне байланысты өзгеріп отырады және бұл тастау процесінің ең нашар кезеңі. Алайда, 2 немесе 3 айдан кейін темекісіз және шығу дағдарыстарсыз жақсы өмір сүруге болады.

Денсаулыққа пайдасы

Темекіні алып тастау дағдарысын еңсеру қиын болғанымен, темекіні тоқтата алатын денсаулыққа, мысалы, инсульт, инфаркт, өкпе рагы немесе қатерлі ісіктің басқа түрлері, қан қысымының жоғарылауы, катаракта және респираторлық аурулардың пайда болуын ұмытпау керек. Темекі шегуден бас тартудың тағы бір пайдасы - менструальдық циклды реттеуге қосымша темекі шегудің улы заттары әсер етуі мүмкін ерлерде де, әйелдерде де құнарлылықтың жоғарылауы.

Осы артықшылықтардың кейбірін темекі шекпестен бірнеше күн өткеннен кейін сезінуге болады, бірақ шамамен 5 жылдан кейін ғана дені сау болып, темекінің уы мен зиянынан арылады. Сонымен қатар, шамамен 15 жылдан кейін, өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупі төмендейді, бұл темекі шекпейтін адамның даму қаупіне тең.

Темекі шегуден бас тартуға арналған бірнеше кеңестермен танысыңыз.

Кеңестер мен емдеу құралдары

Темекі шегуден бас тартуға көмектесетін кейбір кеңестер - дене шынықтыру жаттығуларын үнемі жасаңыз, өйткені ол денеге рахат пен жақсылық сезімін беретін, сағыз шайнайтын немесе кәмпит соратын кез-келген уақытта темекі шегіп, көбірек жеміс жегіңіз келсе және ішектің жұмысын жақсарту үшін көкөністер.

Сонымен қатар, кейбір дәрі-дәрмектерді жалпы тәжірибе дәрігері немесе пульмонолог көрсетуі мүмкін, мысалы, бупропион және никотинді патчтар, мысалы, психологтың бақылауымен қатар, ауру симптомдарын бақылауға және темекі шегуге деген ықыласты азайтуға көмектеседі. немесе психиатр және отбасынан және достарынан көмек. Темекі шегуден бас тартуға көмектесетін басқа дәрі-дәрмектерді қараңыз.