Физикалық және эмоционалдық стресстің қандай белгілері бар екенін қараңыз

Мазмұны

• Стресстің негізгі белгілері
• Психологиялық белгілер
• Физикалық белгілері
• Стресс пен мазасыздықты қалай басқаруға болады

Шаштың түсуі, шыдамсыздық, айналуы және жиі бас ауруы - бұл стрессті көрсететін белгілер. Стресс қан ағымындағы кортизол деңгейінің жоғарылауымен байланысты және бұл санаға әсер етуден басқа, мысалы, аллергия және бұлшықет кернеуі сияқты физикалық ауруларға әкелуі мүмкін.

Бұл белгілер барлық жастағы адамдарда байқалуы мүмкін және ересектерде жиірек кездескенімен, олар балалар мен жасөспірімдерде мектептегі бұзақылық, ата-анасынан алшақтау немесе отбасындағы ауыр аурулар сияқты мәселелерге тап болған кезде де көрінуі мүмкін.

Стресстің негізгі белгілері

Стресс белгілері психологиялық белгілер арқылы немесе физикалық белгілер арқылы екі жолмен көрінуі мүмкін, олардың негізгі белгілері:

Психологиялық белгілер

Стресс, әдетте, психологиялық симптомдардың пайда болуына әкеледі, мысалы:

• Шамадан тыс мазасыздық, мазасыздық, нервоздық немесе мазасыздық;
• Тітіркену мен шыдамсыздық;
• Бас айналу;
• Шоғырландыру және есте сақтау проблемалары;
• Басқаруды жоғалту сезімі;
• Ұйқының қиындығы;
• Шешімдер қабылдау қиын.

Сонымен қатар, күйзеліске ұшыраған адам, әдетте, оны көбірек күйзеліске ұшырататын іс-әрекеттерді ұйымдастыра және зейін қоя алмайды.

Физикалық белгілері

Стресс сонымен қатар физикалық симптомдар арқылы көрінуі мүмкін, мысалы шаштың көп түсуі, бас ауруы немесе мигрень, бұлшықет кернеуі, аллергия, ауруға шалдығу және асқазан-ішек жолдары, мысалы жүрек соғу жылдамдығы.

Сонымен қатар, суық, тершең қолдар және мысалы, безеу сияқты терінің проблемалары стрессті көрсете алады.

Егер бұл симптомдар байқалса, стресстің себептерін анықтау керек, сонда оларды шешуге болады, бірақ кейде ол жалпы емдеуші дәрігерге немесе психологқа жүгінуі керек, сол арқылы ол тиісті емді көрсете алады.

Стресс пен мазасыздықты қалай басқаруға болады

Стресс пен мазасыздықты бақылау, мысалы, түймедақ, линден және валериан шайлары сияқты тыныштандыратын шайларды қолдану арқылы жүзеге асырылуы мүмкін. Үйдегі стрессті емдеудің басқа нұсқалары туралы біліңіз.

Сонымен қатар, стресс пен мазасыздықты бақылауға арналған тағы бір тамаша кеңес - шамадан тыс әлеуметтік желілерді пайдаланудан аулақ болу, өйткені кейбір жағдайларда олар қайғыға, жалғыздыққа және өмірге қанағаттанбау сезімін тудыруы мүмкін. Әлеуметтік желілер тудыруы мүмкін денсаулыққа қатысты барлық мәселелерді қараңыз.

Стресстен қалай аулақ болу керектігін білу және осы проблемамен өмір сүруді үйрену жақсы қалпына келудің маңызды заттарының бірі болып табылады және көбінесе ең жақсы нұсқа - тіпті психологқа бару, ол проблемаларды шешуге көмектесетін кейбір әдістерді үйретеді проблема. стресс.

Осы стресстік және мазасыздық кезеңдерінде тамақтану да өте маңызды, сондықтан бұл оған қалай көмектесе алады:

Жақсы қашу клапаны жүгіру, жекпе-жек өнері немесе би сияқты физикалық жаттығулардың тұрақты жаттығулары бола алады, өйткені бұл ақыл-ойды бұрып, эндорфиндерді қанға жіберіп, әл-ауқатқа ықпал етеді. Басқа стратегиялар туралы біліңіз: Стресспен қалай күресуге болады.