Гормондық тепе-теңдік пен күйзеліске арналған адаптогендер туралы BS нұсқауы жоқ

Мазмұны

• Бұл қоспалар сіздің итермелейтін қанатыңыз ретінде әрекет етеді
• Адаптогендер сіздің күйзелісті қалай бұзады?
• Міне адаптогендерді қалай алуға болады
• Мөлшерлеу нұсқауларын мұқият орындаңыз
• Көңіл көтеру үшін шығармашылыққа жетіңіз
• Сіздің адаптогендеріңізге дұрыс уақыт бөліңіз
• Адаптогендердің бәрі емдей алмайтынын немесе алмастырмайтынын ұмытпаңыз

Бұл қоспалар сіздің итермелейтін қанатыңыз ретінде әрекет етеді

Сіздің күнтізбеңізде соңғы күндер болады, сіздің итермеңгеріңіз құлдырайды, сіздің машинаңыз дүкенде, ал, сіз дәретхана қағазынан босатылдыңыз. Бұл кезде жүрегіңіз соғылып, шоғырлана алмайсыз. Сәлем, стресс! Төртінші латтаға ыңғайлы қытырлақ немесе гильзаны таппас бұрын, қысымды жеңудің тағы бір әдісі бар - адаптогендер.

Адаптогендер сіздің денеңізді өмірдің дозаларына бейімдеуге көмектеседі. Бұл шөптер біздің денемізге қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді физикалық немесе психикалық күйзелістерге ден қоюға көмектеседі. Кейбіреулері иммунитетті және жалпы әл-ауқатты арттырады. Зерттеулер адаптогендердің шаршауды жеңуге, ақыл-ой қабілеттерін жақсартуға, депрессия мен мазасыздықты жеңілдетуге және жай ғана қиыншылықтан гөрі өркендеуге көмектеседі.

Сіз марафонға дайындалып жатсаңыз да, марафон сабағын өткізсеңіз де, күндізгі стресстегі кездесуде болсаңыз да, адаптогендер маңызды болуы мүмкін.

Лесли Корн, PhD докторы: «Қазіргі өмірде өмір сүретін әйелдер сияқты, біз көп стресстен арыламыз, бірақ егер біздің ағзамыз бен ақыл-ойымыз осы стрессті жеңу үшін адаптогендер сияқты биологиялық күшейтетін болса, онда біз ауырып қалу ықтималдығы аз ». Корн - Гарвард медициналық мектебінде оқытылған травматолог, ол ақыл мен денені емдеуде интегративті тәсілдерді қолданады. Оның айтуынша, адаптогендер тепе-теңдікке жету қабілетімізді арттырады.

Адаптогендер сіздің күйзелісті қалай бұзады?

Адаптогендер қалай жұмыс істейді:

Біз физикалық немесе психикалық күйзеліске тап болған кезде, біздің денеміз жалпы бейімделу синдромы (GAS) арқылы өтеді. GAS - үш сатылы жауап: дабыл, қарсылық және сарқылу. Адаптогендер бізге қарсыласу фазасында ұзақ шаршауға көмектеседі, бұл шаршауды тоқтататын ынталандырушы әсер арқылы.Қиын сәт, тапсырма немесе оқиға кезінде апаттанудың орнына біз тепе-теңдікке қол жеткізіп, солдат бола аламыз.

Корн былай дейді: «Шағын вакцина сияқты, кейбір адаптогендер стресстен арылтып, бізге көмектеседі.»

Біз күйзеліске бейімделе отырып, біз өзімізді жақсы сезінеміз және бізді стресстеуге қарамастан. Сонымен, біз денсаулығымыз бен денсаулығымызды жақсарта аламыз. Стресс кезінде бүйрек үсті безі кортизол стресс гормонын шығарады, ол сізге төтенше жағдайды шешуге күш береді. Бірақ тым көп, әдетте, біздің ағзамыз үшін жаман.

Филадельфиядағы натуропатиялық дәрігер Тара Наяк: «Кортизол көбінесе салмақ жинауға кінәлі», - дейді, өзінің клиенттеріне адаптогендерді ұсынады. «Адаптогендермен стрессті төмендеткен кезде, сіз стресс гормондарын азайтып, олардың салмақ өсуіне әсерін тигізесіз».

Адаптогендер денсаулықтың басқа мәселелерімен, мысалы, ауырсыну, ас қорыту мәселелері, ұйқысыздық және басқалармен жанама түрде көмек бере алады. «Стресс иммундық функцияға, біздің гормондарымызға, танымдық қызмет жүйесіне және біздің циркадиялық ырғақ деп аталатын ішкі сағатымызға әсер ететін физикалық жауаптардың каскадын бастайды», - дейді Корн. «Егер бұл стресстер сақталса, бұл созылмалы ауруға әкеледі».

Міне адаптогендерді қалай алуға болады

Әрбір адаптоген организмге әр түрлі әсер етеді, сондықтан оның қайсысын таңдау сіз іздеген нәтижеге байланысты болады. Мысалы, егер сіз қуырылған және қуырылған болсаңыз, ашвагондар сізді қуаттандыратын және демалдыратын билет болуы мүмкін.

Мөлшерлеу нұсқауларын мұқият орындаңыз

Дозалау үшін өнім туралы ақпаратпен бірге берілген нұсқауларды орындаңыз. Натуропатиялық дәрігер нақты адаптогендерді және беделді формулаларды немесе тұнбаларды ұсына алады. Оған қоса, ND сіздің қол жеткізуге үміттенетін әсерлерге байланысты мөлшеріңізді қажеттілігіне қарай жоғары немесе төмен реттей алады. Корн адаптогендер туралы былай дейді: «Олар әдетте қауіпсіз, бірақ әр адам басқаша әрекет етуі мүмкін, сондықтан баяу бастаңыз және өз реакцияларыңызды бақылаңыз.»

Көңіл көтеру үшін шығармашылыққа жетіңіз

Күнделікті жұмысыңызға ыңғайлы әрі ыңғайлы әдісті табыңыз. Сіз адаптогендерді шөп қоспалары ретінде капсула түрінде ала аласыз, ұнтақтар ретінде глюкаларға қосылады немесе шайға немесе сорпаға қосылады.

Корн ыстық немесе суық ішуге болатын ынталандырушы шай жасағанды ​​жақсы көреді. Бұл бір бөлігі мия тамыры, бір бөлігі аскөк тұқымы, бір бөлігі фенугрек тұқымы және екі бөлігі зығыр тұқымы. Қоспаның екі ас қасық суға 15 минут қайнатады. Оның кітабында «жемісті куркума суы» сияқты басқа да рецепттер бар.

Наяк адаптогенді тағаммен тәжірибе жүргізуді ұнатады. Ол кептірілген тамыр астрагалын сорпаларда немесе бұқтырмаларда қолданады. «Бұл керемет хош иістендіргіш иммундық қолдау аденогені, ол жердің хош иісін береді», - дейді ол. «Шисандра - бұл керемет дәмі бар тағам дайындауға арналған керемет шөп. Бұл жидек компотында немесе шай дәмдеуіште жақсы ».

Сіздің адаптогендеріңізге дұрыс уақыт бөліңіз

Наяк та, Корн де радиола сияқты ынталандырушы адаптогендерді ертерек, кешкі 15-тен бастап, дененің табиғи ырғағымен сәйкестендіруді ұсынады. «Біз таңертеңгі сымдар болуға және кешке дейін демалуға арналғанбыз», - дейді Корн. Зерттеу әсерін атап өткен жөн Родиола раушаны оның тиімділігі туралы нақты дәлелдемелер ұсынылды және болашақта қосымша зерттеулер қажет.

Қасиетті насыбайгүл сияқты тыныштандыратын адаптогендерді күндіз де, төсек алдында да қабылдауға болады. Олар седативті әсерге жетпейді.

Жұмыста бос уақытты алу үшін сіз бірнеше күн немесе апта ішінде адаптогендерді қолдана аласыз. Немесе оларды созылмалы хаосқа алып барыңыз, өмір оны сізге тапсырған кезде. Корн сіздің ағзаңыз шөптер арасындағы нәзік айырмашылықтардан пайда табуы үшін алты аптадан кейін қолданатын адаптоген түрін ұсынады.

Адаптогендердің бәрі емдей алмайтынын немесе алмастырмайтынын ұмытпаңыз

Жастыққа кіру немесе өзіңізге жақсы күтім жасау үшін адаптогендерге сенбеңіз. Оларды мейрамдар, финалдар және салықтар сияқты қарқынды кезеңдерге төтеп беру үшін және ұзақ уақыт бойына қуаттандырып отыру үшін қолданыңыз. «Мен өзімнің адаптогендерімді жақсы көремін!» Наяк дейді. «Мен оларсыз өзімді бірдей сезінбеймін. Шындығында, мен тепе-теңдікті қалпына келтірмейінше, мен қанша стресстен өткенімді білмедім ».

Кез-келген препарат немесе қосымша сияқты адаптогендердің жанама әсерлері, өзара әрекеттесуі және қарсы көрсетілімдері бар. Сонымен, сіздің денсаулығыңыздың кез-келген жағдайына қатысты өз зерттеулеріңізді жүргізіңіз. Сондай-ақ, шөптік полкті бастамас бұрын өзіңіздің дәрігеріңізбен байланысыңыз.