Түтін немесе Vape? Мұнда сіз COVID-19 қауіптері туралы не білуіңіз керек

Мазмұны

• Vaping және темекі шегу: біреуі қауіпсіз бе?
• Мифті шындықтан ажырату
• «Қауіпсіз» опция жоқ
• Ал каннабис ше?
• Шылым шегу өкпеңізді зақымдауы мүмкін
• Бөлісу дегеніміз-бұл
• Енді кейбір адамдар үшін жұмыстан шығудың ең жақсы уақыты болуы мүмкін ...
• Физикалық алшақтату дегеніміз - бұл әлеуметтік жағдайдың аздығы
• Күнделікті өзгерту оңайырақ
• Сіздің қолдау жүйеңізде бос уақыт көп
• Сізде өте маңызды себеп бар
• Егер сіз қазір кетуге дайын болсаңыз
• ... бірақ бұл басқалар үшін ең жаман уақыт болуы мүмкін
• Егер сіз кетуге дайын болмасаңыз, тәуекелді азайта аласыз
• Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе никотин өнімдерін ішетін болсаңыз
• Егер сіз каннабис шегетін болсаңыз
• Барлығына кеңестер
• Төменгі жол

COVID-19 жағдайының жоғарылауы расталған сайын, мамандар темекіні тастаудың немесе ваннаға берудің маңыздылығын айтады.

Қазіргі пандемияға жауап беретін жаңа коронавирус көптеген адамдар үшін жеңіл белгілерді тудырады. Бірақ денсаулығына байланысты негізгі проблемалармен, оның ішінде темекі шегумен немесе ванна қабылдаумен байланысты тыныс алу проблемалары ауыр симптомдардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе вапа жасасаңыз, сіз өзіңізді тау мен қатты жердің арасында жүргендей сезінесіз.

Бір жағынан, кету сіздің COVID-19 ауыр белгілерінің пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін. Екінші жағынан, сіз біршама жүктелген күйзеліспен күресіп жатқан шығарсыз және дәл қазір шығу туралы ой өте қиын болып көрінуі мүмкін.

Міне, біздің не істейтінімізді және COVID-19 темекі шегу мен ваннаға байланысты қауіп-қатерлер туралы білмейміз, сонымен қатар сіз кейбір қауіп-қатерлерді азайту үшін не істеуге болатындығыңыз туралы білмеңіз.

Ағымдағы COVID-19 туралы айтылған жаңалықтардан хабардар болыңыз. Сондай-ақ, коронавирус хабына дайындық туралы, алдын-алу және емдеу бойынша кеңестер мен сараптамалық ұсыныстар туралы қосымша ақпарат алу үшін кіріңіз.

Vaping және темекі шегу: біреуі қауіпсіз бе?

Электрондық темекі бастапқыда темекіні тастайтын көмек ретінде сатылды. Олардың құрамында қарапайым темекіге қарағанда улы химикаттар аз, сондықтан көптеген адамдар оларды қауіпсіз балама ретінде қарастырады (өкпенің барлық зақымдануынан басқа).

Мифті шындықтан ажырату

Интернетте таралған дау-дамайды қолдану тіпті COVID-19 қалпына келтіруге қауіп төндіреді деген пікірлер бар Көбірек темекі шегуге қарағанда. Егер сіз темекі шегуді азайту үшін вафингке ауыссаңыз, темекі шегуге қайта оралу қауіпсіз бе деген сұрақ туындауы мүмкін.

COVID-19 айналасындағы зерттеулер әлі де дамып келе жатқанда, темекі шегуден гөрі, зияны аз екендігі туралы дәлел жоқ.

«Қауіпсіз» опция жоқ

Шылым шегу және темекі шегу денсаулыққа зиянды, сондықтан үлкен мәселе - екіншісіне қарағанда аз зиян келтіретінін анықтау.

Темекі шегу және ванна қабылдау тыныс алу жүйесіне әсер етеді және өкпеңізді зақымдауы мүмкін. Сонымен қатар, екеуі де иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.

Эффектілердің мұндай үйлесімі сізде ауыр симптомдардың пайда болу ықтималдығы жоғары және вируспен күресу мүмкіндігі аз болуы мүмкін.

Жалпы, медициналық сарапшылар арақ ішудің қауіпсіз немесе қауіпті емес екендігімен келіседі, бұл темекі шегуді тастай алмайтын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Егер вапинг әдеттегі темекіні тастауға көмектессе, сіз одан бас тартпағаныңыз жөн.

Итальяндық ғалым Риккардо Полоса Filter журналына берген сұхбатында электронды темекінің темекі шегу тарихы бар адамдардың денсаулығын жақсартуға көмектесетін «қауіпті өнім» екенін түсіндірді.

Ал каннабис ше?

Қазіргі уақытта, каннабистің COVID-19 белгілеріне әсерін зерттейтін ғылыми дәлелдер жоқ, дегенмен мамандар бұл тақырыпты зерттеуді бастайды.

Бар білім екі маңызды фактіні ұсынады.

Шылым шегу өкпеңізді зақымдауы мүмкін

Темекі шегетін каннабис темекі шегетін сияқты көптеген токсиндер мен канцерогендерді шығарады.

2012 жылы жүргізілген зерттеулер марихуана кездейсоқ темекі шегу сіздің өкпеңізге зиян тигізбеуі мүмкін деген сөз. Қатты пайдалану уақыт өте келе көп зиян келтіруі мүмкін, бірақ қазір модерация әсіресе маңызды болуы мүмкін.

Егер сізде тұмау тәрізді белгілер болса, әсіресе жөтел немесе тыныс алу, темекі шегуден аулақ болыңыз, өйткені бұл белгілерді нашарлатуы мүмкін.

Бөлісу дегеніміз-бұл

Қол жуу, беттерді дезинфекциялау және физикалық қашықтықтан пайдалану туралы нұсқауларға сәйкес, дәл қазір бұл тіректі немесе құбырды өткізудің ең жақсы уақыты емес - тіпті сіз тұратын адамдарға да.

COVID-19 жанама ауызша байланыс арқылы оңай таралуы мүмкін.

Әдетте айналып өтуге болатын зажигалкалар, vape қаламдар және басқа да заттарға арналған.

Енді кейбір адамдар үшін жұмыстан шығудың ең жақсы уақыты болуы мүмкін ...

Егер сіз темекіні тастауды немесе шылымды тастауды ойластырған болсаңыз, онда оны бірнеше себептер бойынша суретке түсірудің жақсы уақыты болуы мүмкін.

Физикалық алшақтату дегеніміз - бұл әлеуметтік жағдайдың аздығы

Үйде тұрып қалғанда, темекі шегетін немесе вино ішетін адамдармен танысуыңыз біршама төмендеген шығар.

Әдетте бұл әдеттерді күшейтетін әлеуметтік триггерлерден құтылуды жеңілдетеді, мысалы:

• барда ішу
• темекі шегетін достарымен бірге іліп қою
• темекі шегетін әріптестермен жұмыста үзіліс жасау
• кептелісте қалу

Олардың бірнешеуін де жоғалту саяхатыңызды жеңілдетеді. Темекі шегетін адам болмауы да көмектесе алады.

Күнделікті өзгерту оңайырақ

Сізге қарсы әлеуметтік триггерлер аз болуы мүмкін, бірақ сіз үйде көптеген триггерлерге тап болуыңыз мүмкін.

Сарапшылар триггерлерді болдырмас үшін сіздің жоспарыңызға кішкене өзгертулер енгізуді ұсынады. Егер сіздің кестеңіз карантин кезінде басынан өткерсе, енді оны өзгертуге ыңғайлы уақыт болуы мүмкін.

Егер сіз әдетте таңертең бірінші рет темекі шегетін болсаңыз, мысалы, үйден тыс жерде серуендеуге немесе досыңызбен телефон арқылы сөйлесуге тырысыңыз.

Уақыт өте келе сіз әдеттегі тәртіпке орала алатын болсаңыз, сіз шылым шекпеуге дағдылануыңыз мүмкін.

Сіздің қолдау жүйеңізде бос уақыт көп

Сіздің шешіміңізді қолдайтын жақын адамдарыңыздың оң қолдауы сіздің табысқа үлкен әсер етуі мүмкін.

Физикалық алшақтық туралы бір жақсы нәрсе? Сенің жақын адамдарың дәл қазір қолдарыңда болуы мүмкін.

Сондықтан, құмарлықтар туындағанда, сізді жігерлендіре алатын адаммен байланыс орнатудың жақсы мүмкіндігі бар.

Сізде өте маңызды себеп бар

Темекі шегу мен вапаның денсаулыққа ұзақ мерзімді әсері бар екенін білетін шығарсыз. Бірақ сіз мүмкін болатын нәтижелер туралы тым алаңдамайсыз. Сіз бұған дейін жұмыстан шығуға дайын боласыз, солай ма?

Жақын болашақта ауыр COVID-19 белгілерінің пайда болу қаупін азайту өзін күшті мотиватор ретінде сезінуі мүмкін.

Егер сіз қазір кетуге дайын болсаңыз

Сізге карантиндік бекіністен шықпай-ақ бастауға көмектесетін көптеген ресурстар бар:

• Темекіні тастау және зиянды әдеттен арылу туралы нұсқаулықпен танысыңыз.
• Шығуға көмектесуге арналған қолданбаны жүктеп алыңыз.
• Шығу жоспарын құруға көмектесетін кеңестер алу үшін SmokeFree.gov сайтына кіріңіз.
• 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) нөміріне қоңырау шалып, «үйрететін жаттықтырушының» қолдауын алыңыз.

... бірақ бұл басқалар үшін ең жаман уақыт болуы мүмкін

Егер сіз әдеттегіден әлдеқайда көп стрессті жеңіп жатсаңыз - және ол шындыққа айналады, кім жоқ? - сіз жұмыстан шығуға дайын болмауыңыз мүмкін. Дәл қазір бұл өте жақсы.

Бізді пандемия күтіп тұр. Сіздің өміріңіз бұны білмейтін жерге дейін бұзылған шығар. Сіз қазірдің өзінде сіздің мүмкіндігіңіз шектеулі болуы мүмкін, оны ұстап тұруға тырысыңыз.

Сіз және сіздің жақындарыңыз сау болса да, сізде жалдау ақысын төлеу және азық-түлік сатып алу сияқты басқа да мәселелер туындауы мүмкін.

Егер сіз алкогольді ішуді немесе басқа да тәуелділікті қалпына келтірсеңіз, әлеуметтік қолдау болмаған кезде сізге қиын болуы мүмкін. Сіз эмоционалды қабілетіңіз жоғарылағанша, темекіні тастау немесе ванна тастау сияқты басқа сынақты күтуді күтуіңіз түсінікті.

Сіз жасай алатын барлық нәрсе - бұл сіздің бәріңіз үшін әр түрлі болуы мүмкін.

Егер сіз кетуге дайын болмасаңыз, тәуекелді азайта аласыз

Осы мақалаға келмес бұрын, сіз темекіні тастаудың темекіге байланысты қауіпті төмендетудің ең тиімді әдісі екенін білетін шығарсыз. Бұл әлі де шындық болса да, мүмкін болатын зиянды азайту үшін басқа амалдар жасай алмайсыз.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе никотин өнімдерін ішетін болсаңыз

Никотин иммундық жүйенің жұмысына, сондай-ақ жүрек-тамыр денсаулығына әсер етуі мүмкін. Егер сіз кетуге дайын болмасаңыз, кесу сіздің денеңізге әлі де көп пайда әкелуі мүмкін.

Тырысу:

• Түтіннің үзілуі. Сіз үнемі темекі шегесіз бе? Олардың біреуін бір аптаға, содан кейін басқасын кесіп көріңіз.
• Сақтық көшірме арқылы қоңырау шалу. Никотинді алмастыратын терапия, мысалы, патчтар немесе сағыз, кесуді жеңілдетеді. Мұны темекі шегу кезінде қауіпсіз түрде жасау үшін, сізге қай өнімдердің сізге қолайлы екенін анықтау үшін дәрігермен виртуалды кездесуді ұйымдастырған дұрыс.
• Деміңді көру. Мүмкіндігінше тезірек дем алып, дем алуға тырысыңыз. Түтінді ішке кіргізбеңіз.
• Дәмдерді өткізіп жіберу. Массачусетс Госпиталінің мәліметтері бойынша, кейбір дәлелдер хош иістер, соның ішінде ментол, сіздің COVID-19 сияқты инфекциялармен күресу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін дейді.

Егер сіз каннабис шегетін болсаңыз

Никотин мен темекі сияқты, темекі шегуді азайту өте дұрыс қадам.

Тағы бірнеше көрсеткіштер:

• Балама әдістерді қарастырыңыз. Егер сіз арамшөптерді үнемі шылым шегетін болсаңыз, қазір қытырлақ немесе майға ауысудың жақсы уақыты болуы мүмкін (егер сіз өз қолдарыңызды жасау кезінде қолыңызды сынап көретін болсаңыз, бұл да солай болуы мүмкін).
• Таяз деммен алыңыз. Терең деммен жұту және адамдар темекі шегетін кезде темекіні ұстау сіздің өкпеңізге одан да көп теріс әсер етуі мүмкін. Тым қысқа дем алу және түтінді тезірек шығару арқылы бұл қауіпті азайтыңыз.
• Физикалық қашықтықтан жаттығу жасаңыз. Иә, сол нұсқаулар осы жерде де қолданылады. Басқалардың айналасында темекі шегуден аулақ болыңыз, өйткені дем шығару немесе жөтел вирус тамшыларын таратуы мүмкін.
• Диспансерлік сапарларды шектеңіз. Мүмкіндігінше, жеткізілімді жеткізіп көріңіз, сондықтан сыртқа шықпаңыз. Жеткізіп берсеңіз де, оны жергілікті түрде алып жүрсеңіз де, бірнеше аптаның ішінде жеткізілім жинағаныңыз жөн, сондықтан көп нәрсені сатып алуға бармай-ақ өзіңізді (немесе басқаларды) тәуекел етпеңіз.

Барлығына кеңестер

Бұл тәжірибелер жалпы COVID-19 қаупін азайтуға көмектеседі:

• Дезинфекциялаңыз. Темекі шегетін жабдықты, мысалы, vape құрылғылары, түтіктер және қаптамаларды жууға және тазалауға мұқият болыңыз. Сіз сатып алған кез келген өнімнің орамасын зарарсыздандыруға болмайды.
• Қолыңызды жуыңыз. Шылым шегу немесе шылым шегу әрекеті сөзсіз ауыз-қолмен байланыста болады. Бұрын қолыңызды жақсылап жуып тастаңыз және кейін.
• Бөліспе. Біз бұған дейін айтқанбыз, бірақ қайталанады: түтіктерді, қаламсаптарды, буындарды немесе аузыңыздағы басқа заттарды үлестірмеңіз.
• Денсаулығыңыздың қалған бөлігін өткізбеңіз. Сау денелерде инфекциялармен күресу оңайырақ, сондықтан иммундық жүйені өзін-өзі күту арқылы арттырыңыз. Әр кеш сайын 8-ден 9 сағатқа дейін ұйықтауға, теңгерімді тамақтануға, ылғалдандыруға және жаттығуға уақыт бөлуге тырысыңыз. Бұл темекі шегудің әсерін толықтай алмаса да, сіздің денеңізге өзін-өзі қорғауға жақсы мүмкіндік береді.

Төменгі жол

Темекіні тастау немесе шылым шегу ауыр COVID-19 белгілерінің пайда болу қаупін азайтуға және иммундық жүйеңізді қолдауға көмектеседі.

Егер сіз кетуге дайын болсаңыз, «жедел желіден шығыңыз» және қолданбалар физикалық алыстау кезінде әлеуметтік қолдауды ұсына алады.

Егер сіз дәл қазір жұмыстан шығуға дайын болмасаңыз, өзіңізге тым ауыр болмаңыз. Өзіңіздің шектеулеріңізді білетіндігіңізді еске түсіріп, жұмыстан шығуға дайын болғанша тәуекелді азайту стратегиясын қолданыңыз.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.