Биік өкшелі аяқ киімді азап шекпей киюге арналған 10 қарапайым кеңес

Мазмұны

• 1. Ең көп дегенде 5 см пятки киіңіз
• 2. Ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз
• 3. Қалыңырақ өкшені киіңіз
• 4. Үйден шығар алдында 30 минут жүріңіз
• 5. Резеңке табанымен биік өкшелі аяқ киімді киіңіз
• 6. Аяқ киімнің ішіне табандарды салыңыз
• 7. Аяқ киімді шеш
• 8. Анабеланың өкшесімен аяқ киім киіңіз
• 9. Аптасына максимум 3 рет биік өкшелі аяқ киім киіңіз
• 10. Аяқтары өте ұшы бар аяқ киімдерден аулақ болыңыз
• Биік өкшелі аяқ киім тудыруы мүмкін зиян

Арқаңызда, аяғыңызда және аяғыңызда ауырсынусыз әдемі биік өкшені кию үшін, сатып алуда абай болу керек. Идеал - бұл өте ыңғайлы, өкшесі, аяқ асты немесе аяқтың саусақтарына баспайтын, аяқ киімі бар аяқ киім таңдау.

Биік өкшені дұрыс таңдауға көмектесетін тағы бір кеңес - аяқ киімді күннің аяғында, аяғыңыз сәл ісінген кезде сатып алыңыз, өйткені ол адам мереке күндері немесе кейде кию керек болған кезде білетін болады күні бойы жоғары каблуки, олар осы жағдайларға бейімделетін болады.

Биік өкшелі аяқ киімді азап шекпей киюдің ең жақсы амалдары:

1. Ең көп дегенде 5 см пятки киіңіз

Аяқ киімнің биік өкшесі биіктігі 5 сантиметрден аспауы керек, өйткені осылайша дененің салмағы бүкіл аяққа жақсы бөлінеді. Егер өкше 5 сантиметрден асып кетсе, биіктікті сәл теңестіру үшін табанның ішіне табанды орналастыру керек.

2. Ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз

Биік өкшені таңдағанда, ол аяқтың бір жерін қыспай немесе баспай, аяғын толығымен орап алуы керек. Ең жақсысы - төсеніштер және саусақтарыңызды бүгу кезінде аяқ киімнің аздап беріп жатқанын сезесіз.

Сонымен қатар, сіз аяқ киімді ыңғайлы ету үшін, сіз оның ішкі қабатын бейімдей аласыз.

3. Қалыңырақ өкшені киіңіз

Аяқ киімнің өкшесі мүмкіндігінше қалың болуы керек, өйткені өкшеге түскен дененің салмағы жақсы бөлінген және аяқты бұрап алу қаупі аз.

Егер адам стилеттикалық өкшеге қарсы тұрмаса, онда ол аяғында тым кең емес аяқ киімді таңдауы керек, сонда ол сырғып кетіп, тепе-теңдікті сақтап, құлап қалмауға көп жаттығады немесе аяқты бұрайды.

4. Үйден шығар алдында 30 минут жүріңіз

Биік өкшелі аяқ киіммен шыққанда үйде 30 минуттай жаяу жүру керек, өйткені аяқтар жақсы бейімделеді. Егер адам осы уақыт ішінде аяқ киімді көтере алмаса, демек, олар күндіз-түні аяқтарымен бірге тұра алмайды.

5. Резеңке табанымен биік өкшелі аяқ киімді киіңіз

Аяқ киімнің биік өкшелері резеңкеден жасалуы керек немесе егер ол зауыттан шықпаса, жақсы нұсқа - аяқ киім жасаушыға резеңке табан кию.

Табанның бұл түрі серуендеуге ыңғайлы, өйткені жермен секіру әсерін жасыратындықтан, аяқтың жанасуын ыңғайлы етеді.

6. Аяқ киімнің ішіне табандарды салыңыз

Жайлылықты жақсартуға арналған тағы бір кеңес - аяқ киімнің ішінен, дәріханадан немесе интернеттен сатып алуға болатын аяқ киімнің ішіне силикон табандарды орналастыру.

Идеал - аяқ киімнің ішіндегі табанды қолдануға тырысу, өйткені оның өлшемдері өте әртүрлі, немесе ортопед көрсеткен және аяқтың өлшеміне және аяқтың негізгі қысым нүктелеріне сәйкес жасалған тапсырыс бойынша жасалған табанды сатып алу керек. .

7. Аяқ киімді шеш

Егер адам бүкіл күнін аяқ киіммен өткізуге мәжбүр болса, оны мезгіл-мезгіл шығарып алу керек, егер мүмкін болса, біраз уақыт демалу керек немесе үйіліп жатқан кітап немесе газет үйірмесін қолдау немесе басқа орындыққа қою жақсы мүмкіндік болуы мүмкін. да.

8. Анабеланың өкшесімен аяқ киім киіңіз

Анабеланың өкшесімен немесе табанның биіктігінің орнын толтыру үшін алдында платформамен аяқ киім кию әлдеқайда ыңғайлы және адам белі мен аяғынан аз ауырады.

9. Аптасына максимум 3 рет биік өкшелі аяқ киім киіңіз

Идеал - аяғыңыздың демалуына уақыт беру үшін биік өкшелі аяқ киімді басқа ыңғайлы аяқ киімнің көмегімен үйлестіру, бірақ егер мүмкін болмаса, әр түрлі биіктіктегі аяқ киімді таңдау керек.

10. Аяқтары өте ұшы бар аяқ киімдерден аулақ болыңыз

Аяқтары өте ұшы бар аяқ киімдерден аулақ болу керек, саусақты баспай инстепті толық қолдайтындарға артықшылық беру. Егер адамға тіпті өткір аяқ киім кию керек болса, саусақтардың тығыз болмауын қамтамасыз ету үшін олар сізге қарағанда көбірек сатып алуы керек.

Егер аяқтың ауыруы дами берсе, аяғыңызды қалай күйдіріп, ауырған аяғыңызды қалай уқалау керектігін қараңыз.

Биік өкшелі аяқ киім тудыруы мүмкін зиян

Өте биік өкше кию сіздің аяқтарыңызға зақым келтіруі, тобықтарыңызға, тізеңізге және омыртқаға зақым келтіруі мүмкін, бұл деформациялар мен қалыптың өзгеруін тудыруы мүмкін, олар елеулі және нақты емдеуді қажет етеді. Дененің салмағы аяққа дұрыс бөлінбегендіктен және дененің ауырлық центрі өзгергендіктен, иықтарды артқа және басты алға лақтыру, белдік лордозды жоғарылату үрдісі пайда болады, дене бағанының орналасуын өзгерту.

Жоғары каблукиді жоғарыда келтірілген нұсқауларды сақтамай шамадан тыс киюі мүмкін өзгерістердің кейбір мысалдары:

• Бунион;
• Позиция нашар;
• Арқа мен аяқтың ауыруы;
• «Аяқтың картопында» қысқарту, бұл өкшені алу кезінде осы аймақта ауырсыну тудырады;
• Ахиллес сіңірінің икемділігінің төмендеуі;
• Пятки шпоры;
• Тырнақ саусақтары, каллус және енген тырнақтар,
• Аяқтағы тендонит немесе бурсит.

Алайда, тәпішке және жалпақ сандалдарды қолдану омыртқаға да зиянды, өйткені бұл жағдайда дене салмағының 90% -ы тек өкшеге түседі, сондықтан 3-тен 5 см-ге дейін өкшесі бар ыңғайлы аяқ киім киген жөн. Тәпішкелерді тек үйде ғана пайдалану керек, тез шығу үшін кроссовкалар мен кроссовкалар күнделікті қолдануға және физикалық белсенділікке жарайды, бірақ олардың соққыларды сіңіретін жақсы табаны болуы керек.