7 Бедеулікке арналған маңызды майлар

Мазмұны

• Майдың маңызды сақтық шаралары
• Ашық шалфей майы
• Цитрустық эфир майлары (апельсин, грейпфрут, лимон)
• Сандал ағашы майы
• Герань майы
• Иланг иланг эфир майы
• Жалбыз майы
• Лаванда майы
• Жүктілікке тырыспағанда майлар кетпеуі керек
• Төменгі жол

Зерттеулер денсаулыққа пайдасы бар екендігіне қарамастан, тамақ және дәрі-дәрмек басқармасы эфир майларының тазалығын немесе сапасын бақыламайды немесе реттемейді. Эфир майларын қолдануды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу өте маңызды және бренд өнімдерінің сапасын зерттеуді ұмытпаңыз. Әрдайым жаңа эфир майын сынамас бұрын патч сынамасын жасаңыз.

Хош иістер өте күшті - олар естеліктерді қоздырады және денемізге әсер етеді. Бізге сенбейсіз бе? Қарағайдың тамағын татып көріңіз немесе жаңа піскен печенье иісін пайдаланып, жымия бермеңіз!

Танысатын иіс жымиудан бастап, жалпы денсаулықты жақсартуға және денеңді тұжырымдамаға дайындауға бару үлкен секіріс болып көрінуі мүмкін, бірақ эфир майлары бар ароматерапия бұл мәселелерде де көмектесе алады.

Майдың маңызды сақтық шаралары

Эфир майлары - бұл жапырақтардан, сабақтардан, жапырақшалардан және өсімдіктердің басқа бөліктерінен жасалған жоғары концентрацияланған сұйықтық. Олар өсімдіктің «маңызын» (хош иісі мен хош иісін) алады.

Эфир майлары шоғырланғандықтан, оларды ішуге болмайды. Теріге эфир майларын жағу кезінде абай болу керек, өйткені оларды қолданар алдында кокос майы, жожоба майы немесе зәйтүн майы сияқты басқа майда (тасымалдаушы май деп аталады) сұйылту керек. Бір рет сұйылтылған эфир майларын теріге сіңіруге немесе ароматерапия түрінде ингаляциялауға болады.

Әр түрлі эфир майлары денсаулықты сақтаудың әртүрлі артықшылықтарын ұсынады, олар құнарлылыққа да ықпал етуі мүмкін. Бұл артықшылықтар гормондардың реттелуінен релаксацияның жоғарылауына, мазасыздықты төмендетуге, көңіл-күйді тұрақтандыруға және тіпті жақсы ұйқыға дейін өзгеруі мүмкін! Олардың қайсысы құнарлылыққа жақсы болатынын қарастырайық.

Ашық шалфей майы

Егер сіз гормондарыңызды ұйқыға дейін үйлестіру қажет болса, 2017 жылғы зерттеу нәтижелеріне сәйкес, шалфей майы эстрогендердің тепе-теңдігімен байланысты болды. Эстроген - бұл тұжырымдама үшін қажетті гормон.

Алайда, бұл эфир майын жүкті болған кезде қолдану орынды болмауы мүмкін. Анекдотты - зерттелмеген - есептер жатырдың жиырылуына әкелуі мүмкін дейді. Мұны дәлелдеу үшін зерттеулер қажет, сондықтан біз көп нәрсені білмейінше болдырмау керек.

Шалфей эфир майын қолданудың бірнеше әдісі бар, оның ішінде оны маймен сұйылту және теріге массаждау.

Цитрустық эфир майлары (апельсин, грейпфрут, лимон)

Цитрустық эфир майлары (апельсин, лимон және грейпфрут) энергияны арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Мысалы, 2015 жылы жүргізілген бір зерттеуде апельсин эфир майы босанатын әйелдердегі алаңдаушылықты азайтуға көмектесетіні анықталды. Сіз ол жерде болмасаңыз да - әлі алаңдаушылық туа бітуге кері әсерін тигізуі мүмкін, сондықтан ароматерапия сессиясының құрамында апельсин эфир майын қолдану пайдалы болуы мүмкін.

Қосымша бонус ретінде, 2014 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, цитрустың эфир майлары (әсіресе лимон сияқты) асқазанның ашылуына көмектеседі, бұл сіз жүкті болған кезде өте пайдалы болуы мүмкін.

Цитрустық эфир майларын қолданудың кең таралған әдістерінің бірі - бөлме диффузорының көмегімен оларды ауаға тарату.

Сандал ағашы майы

Сандал ағашы эфир майы құнарлылық туралы айтқан кезде ерлер мен әйелдерге де пайдалы. Сандал ағашы ерлерде тестостеронды жоғарылатып, либидо жоғарылауына әкелуі мүмкін деген пікір кеңінен ұсынылды. Сандал ағашы әйелдер үшін афродизиак болуы мүмкін.

Сандал ағашы диффузоры бар ауаға таралуы мүмкін, бірақ кремдер мен массаж майлары, егер қажет болса, оны теріге жағу опциясын ұсынады (әрине сұйылтылған).

Герань майы

Шалфей сияқты герань - эстрогендердің пайда болуына көмектесетін тағы бір эфир майы. Кем дегенде бір зерттеу герани эфир майының сілекей эстрогенін ынталандыруда пайдалы екенін көрсетті. Сондай-ақ, екеуі де құнарлылыққа кедергі келтіруі мүмкін мазасыздықты төмендететін және депрессиялық көңіл-күйді жеңілдететіні анықталды.

Әдетте герань эфир майы теріге креммен жағылады немесе бөлме диффузорында қолданылады.

Иланг иланг эфир майы

Афродизиак қасиеттеріне сенген иланг иланг эфир майы, сіз жүкті болуды күтіп тұрған кезде, етеккір спазмымен байланысты кейбір белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.

2014 жылы жүргізілген кішігірім зерттеуге сәйкес иланг иланг эфир майы өзін-өзі бағалаудың жоғарылауына және психикалық денсаулығының жоғарылауына әкелетін эйфориялық сезімдерді оятуға көмектеседі - бұл сіздің құнарлылық сапарыңыздың қиын күндерінде өте пайдалы болуы мүмкін.

Диффузиялық иланг иланг бөлмені жағымды, махаббат сезімін тудыратын хош иіспен толтыра алады. Менструация кезінде ауырсынуды жеңілдету үшін иланг илангын іштің аймағына креммен немесе массаж майымен жағыңыз.

Жалбыз майы

Жалбыз эфир майы қуаттандырады және көңіл-күйді көтереді. Анекдотты түрде (және шектеулі зерттеулер арқылы) бедеуліктің жиі кездесетін себебі эндометриозға байланысты бас аурулары мен мигреннің шабуылдарын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл май жүктілік үшін де қауіпсіз және өте пайдалы болуы мүмкін, бұл 2018 жылғы зерттеуге сәйкес, сіз таңертеңгі ауруды бастан кешіре бастағанда.

Жалбыз жалбыз эфир майын диффузорға шашыратуға болады, массаж майына қосады немесе лосьондарға қосады.

Лаванда майы

Егер сіз жүктілік кезінде стресс сезінсеңіз, лаванда эфир майы сіздің денеңізде кортизол деңгейін төмендетуге және демалуға көмектеседі, дейді бұл 2016 зерттеу. (Қосымша бонус ретінде сіз ұйқыңызға көмектесе аласыз, демек сіз өзіңізді тынығып, өміріңіздің басқа бөліктеріне баса назар аударуыңыз мүмкін.)

Лаванда массаж майларына қосылуы мүмкін, жастықтың үстіне шашыратылады, диффузорда қолданылады немесе тіпті тез демалу үшін бөтелкеден тез ағылады.

Жүктілікке тырыспағанда майлар кетпеуі керек

Есіңізде болсын, бір нәрсе табиғи түрде жасалғандықтан, ол автоматты түрде қауіпсіз дегенді білдірмейді. Эфир майларын қолданған кезде бөртпелер, бас аурулары және басқа аллергиялық реакциялар туындауы мүмкін.

Айналаңыздағы кез-келген шашыраңқы эфир майымен жанасатын адамдардың денсаулығын ескеру маңызды. (Әсіресе сезімтал популяцияларға жүкті әйелдер, балалар және үй жануарлары жатады).

Медициналық маманмен эфир майларын қолданғаныңызды және эфир майларын қолданғаннан кейін пайда болатын жағымсыз әсерлерді тексергеніңіз жөн.

Кейбір эфир майлары құнарлылыққа пайдалы болуы мүмкін болғандықтан, басқалары әлеуетіне байланысты жоғары қауіпке ие болуы мүмкін:

• уыттылығы
• зерттеулердің болмауы
• жатырдың жиырылуы
• үйден түсік түсіруге себеп болатын дәстүрлі / халықтық қолдану

Жүктіліктен үміт үзбеу үшін кейбір эфир майлары:

• имбирь (шоғырланған дәрілік мөлшерде ол менструацияға әсер етуі мүмкін)
• розмарин
• Райхан
• анис
• қайың
• иссоп
• камфора
• Роза
• мугворт
• ақжелкен (жоғары дозалар жатыр бұлшық еттеріне әсер етуі мүмкін)
• арша жидек
• жасмин
• мускат жаңғағы
• шалфей
• pennyroyal
• тансы
• эстрагон
• тюджа
• қысқы жасыл
• жусан

Төменгі жол

Эфир майлары мен құнарлылық туралы әлі де көп зерттеулер жүргізу керек. Біз осы зерттеудің басталуын күтіп отырмыз, бірақ сіз оны ойластыруыңызға көмектесетін кейбір эфир майларының әсеріне иек арта аласыз.

Эстрогендерді теңестіруге, либидоңызды көтеруге, демалуға немесе ұйқыны жақсартуға тырысқыңыз келе ме, бұл мәселенің шешілуі мүмкін.

Егер сіз жүкті болуға белсенді түрде тырысып жүрген болсаңыз және 6 ай немесе одан көп уақыт бойы сәтсіз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Неліктен сіздің не себепсіз екеніңіз туралы жауап табуға көмектесетін тесттер мен процедураларды ұсына алады. Есіңізде болсын, денсаулық пен сауықтырудың керемет құралы бола тұра, эфир майлары салауатты өмір салтының басқа әдеттерімен үйлескенде өте тиімді.