Салмақты тез жоғалтуға көмектесетін 3 қарапайым сорпа

Мазмұны

• 1. Асқабақ және зімбір сорпасы

Сорпалар - артық салмақтан арылуға көмектесетін пайдалы тағамның нұсқалары. Олар аз мөлшерде калориядан басқа, талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай, ішек транзитін және ағзаның дұрыс жұмыс істеуін жақсартады.

Сұйықтықты ұстап қалмас үшін барлық сорпаларда тауық сорпасы мен тұзды қолданудан аулақ болыңыз. Сонымен қатар, идеал - талшықтар тұтас болып қалуы және ішекте майдың сіңуіне жол бермеуі үшін, араластырғыштағы сорпаны ұрып-соғу емес.

1. Асқабақ және зімбір сорпасы

Бұл сорпа талшықтар мен антиоксиданттарға бай, бұл ішек транзитін жылдамдатуға, ағзаны ылғалдандыруға және жаман холестеринмен күресуге көмектеседі.

Құрамы:

• 3 орташа қызанақ
• 1 жасыл бұрыш, тұқымсыз
• 3 үлкен пияз
• 3 орташа сәбіз
• 1 пияз сабағы
• 350 г қызыл қырыққабат (1/2 ұсақ қырыққабат)
• 2 литр су

Дайындық режимі:

2 литр суы бар табаға барлық туралған ингредиенттерді қосып, баяу отта шамамен 30 минут немесе барлық ингредиенттер жақсы дайын болғанға дейін пісіріңіз. Сондай-ақ, сорпаға бұрыш, сарымсақ және ақжелкен қосуға болады, бірақ тұз бен тауық сорпаларын пайдаланудан аулақ болуыңыз керек. Сорпаны қалаған мөлшерде ішіңіз.

Сорпаларды кешкі ас кезінде жақсырақ ішу керек екенін, ал егер салауатты тамақтану күні бойы жасалса, салмақ жоғалту көп болатындығын есте ұстаған жөн. 3 күн ішінде 3 кг жоғалту үшін толық мәзірдің мысалын қараңыз.

Салаттың калория мөлшері төмен және қанықтыруға көмектеседі, бұл салмақ тастауға арналған диеталар үшін өте қолайлы. Сіздің барлық артықшылықтарыңызды осы жерден қараңыз.