Қатты мойын және бас ауруы

Мазмұны

• Қатты мойын
• Бас ауруы
• Кернеудің бас ауруы
• Кернеудің бас ауруын емдеу
• Қысылған жүйке мойынның және бастың ауырсынуын тудырады
• Мойындағы қысылған жүйкені емдеу
• Жатыр мойны дискісі, мойын мен бастың ауырсынуын тудырады
• Жатыр мойны дискісін емдеу
• Қатты мойындар мен бас ауруларының алдын алу
• Дәрігерге қашан бару керек
• Ала кету
• Техникалық мойынға арналған 3 йога позасы

Шолу

Мойын ауруы мен бас ауруы туралы жиі айтылады, өйткені қатты мойын бас ауруын тудыруы мүмкін.

Қатты мойын

Сіздің мойныңызды мойын омыртқасы деп аталатын жеті омыртқа анықтайды (сіздің омыртқаның жоғарғы бөлігі). Бұл сіздің басыңызды қолдайтын жұмыс жасайтын бөліктердің - бұлшықеттердің, байламдардың, омыртқалардың, қан тамырларының және басқаларының күрделі тіркесімі.

Егер жүйкеге, омыртқаға немесе басқа мойын компоненттеріне зақым келсе, бұл сіздің бұлшық еттеріңізді шиеленістіруі мүмкін. Бұл ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Бас ауруы

Мойын бұлшық еттері шиеленіскенде, нәтиже бас ауыруы мүмкін.

Кернеудің бас ауруы

Бастың шиеленісуінің көзі көбінесе мыналардан пайда болады:

• стресс
• мазасыздық
• ұйқының болмауы

Бұл жағдайлар сіздің мойныңыздың артқы жағында және бас сүйегіңіздің түбінде бұлшықеттердің күшеюіне әкелуі мүмкін.

Шиеленген бас ауруы көбінесе жеңіл және орташа ауырсыну ретінде сипатталады, ол сіздің басыңыздың айналасында қатайған жолақты сезінеді. Бұл бас ауруының ең көп таралған түрі.

Кернеудің бас ауруын емдеу

Дәрігер кез-келген дәрі-дәрмектерді ұсына алады, соның ішінде:

• Рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер. Оларға ибупрофен (Мотрин, Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) жатады.
• Ауырсынуды емдеуге арналған рецепт. Мысалдарға напроксен (Напросин), кеторолак трометамин (Торадол) немесе индометацин (Индоцин) жатады.
• Triptans. Бұл дәрі-дәрмектер мигренді емдейді және мигренмен бірге бас ауруы бар адамға тағайындалады. Мысал ретінде суматриптанды алуға болады (Imitrex).

Мигреньге қарсы дәрігер профилактикалық дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін, мысалы:

• трициклді антидепрессанттар
• құрысуға қарсы заттар
• қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер

Дәрігер сіздің мойныңыздағы және иығыңыздағы шиеленісті жоюға көмектесетін массаж жасауды да ұсынуы мүмкін.

Қысылған жүйке мойынның және бастың ауырсынуын тудырады

Қысылған жүйке сіздің мойныңыздағы жүйке тітіркенгенде немесе қысылғанда пайда болады. Сіздің мойныңыздағы жұлында көптеген жүйке талшықтары болған кезде, қысылған жүйке бірқатар белгілерге әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• қатты мойын
• бастың артқы жағындағы пульстің бас ауруы
• мойныңыздың қозғалуынан болатын бас ауруы

Басқа белгілер бұлшықет әлсіздігімен, ұйқышылдықпен немесе шаншу сезімімен қатар иық ауруы болуы мүмкін.

Мойындағы қысылған жүйкені емдеу

Дәрігер келесі емдеу әдістерінің бірін немесе бірін ұсынуы мүмкін:

• Жатыр мойнының жағасы. Бұл қозғалысты шектейтін жұмсақ, төселген сақина. Бұл мойын бұлшық еттерін босаңсытуға мүмкіндік береді.
• Физикалық терапия. Физикалық терапия жаттығулары белгілі бір нұсқаулықтан кейін мойын бұлшықеттерін күшейтеді, қозғалыс ауқымын жақсартады және ауырсынуды жеңілдетеді.
• Ауызша дәрі-дәрмек. Ауырсынуды жеңілдету және қабынуды азайту үшін дәрігер тағайындайтын және тыс емдеуге арналған дәрі-дәрмектерге аспирин, напроксен, ибупрофен және кортикостероидтар жатады.
• Инъекциялар. Стероидті инъекциялар ісінуді азайту және жүйкені қалпына келтіру үшін жеткілікті ұзақ уақыт бойы ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады.

Егер хирургиялық араласу әдісі, егер бұл аз инвазивті емдеу нәтиже бермесе.

Жатыр мойны дискісі, мойын мен бастың ауырсынуын тудырады

Жатыр мойны дискісі сіздің мойныңыздағы жеті омыртқалардың бірінің арасындағы жұмсақ дискілердің бірі зақымданғанда және жұлын бағанынан шығып кеткенде пайда болады. Егер бұл жүйкеге әсер етсе, сіз мойныңыз бен басыңыздың ауырсынуын сезе аласыз.

Жатыр мойны дискісін емдеу

Грыжды дискке ота жасау аз ғана адамдар үшін қажет. Дәрігер орнына көп консервативті емдеу әдістерін ұсынады, мысалы:

• Ауырсынуды сезінбейтін дәрі-дәрмектер, мысалы, напроксен немесе ибупрофен
• рецепт бойынша ауырсыну дәрі-дәрмектері, мысалы, оксикодон-ацетаминофен сияқты есірткі
• бұлшық ет босаңсытқыштары
• кортизон инъекциясы
• белгілі бір антиконвульсанттар, мысалы, габапентин
• физикалық терапия

Қатты мойындар мен бас ауруларының алдын алу

Мойын ауруына байланысты бас ауруын болдырмау үшін үйде қатты мойын болмау үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Келесіні қарастырыңыз:

• Жақсы қалыпта болыңыз. Тұрғанда немесе отырғанда иығыңыз жамбастың үстінен түзу сызықта, құлағыңыз тікелей иығыңызда тұруы керек. Мұнда сіздің қалыпыңызды жақсартуға арналған 12 жаттығу бар.
• Ұйқы күйін реттеңіз. Басыңыз бен мойныңызды денеңізге сәйкес келтіріп ұйықтауға тырысыңыз. Кейбір хиропрактиктер жұлын бұлшықеттерін тегістеу үшін жамбастың астына жастықпен арқаңызда ұйықтауға кеңес береді.
• Жұмыс кеңістігіңізді реттеңіз. Тізе жамбастан сәл төмен болатындай етіп орындықты реттеңіз. Компьютер мониторын көз деңгейіне қойыңыз.
• Үзіліс жасаңыз. Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз немесе ұзақ қашықтықта жүрсеңіз де, жиі тұрып қимылдаңыз. Иықтарыңыз бен мойныңызды созыңыз.
• Темекіні тастаңыз. Бұл тудыруы мүмкін басқа мәселелердің қатарында темекі шегу сіздің мойныңызда ауырсыну қаупін арттыруы мүмкін, деп хабарлайды Mayo Clinic.
• Өз заттарыңызды қалай алып жүретіндігіңізді қадағалаңыз. Ауыр сөмкелерді алып жүру үшін белдікті пайдаланбаңыз. Бұл әмияндарға, портфельдерге және компьютерлік сөмкелерге де қатысты.

Дәрігерге қашан бару керек

Қатты мойын мен бас ауруы, әдетте, алаңдаушылық туғызбайды. Алайда дәрігерге бару қажет болған жағдайлар болады. Оларға мыналар кіреді:

• Мойынның қаттылығы және бас ауруы бір-екі апта бойы сақталады.
• Сіздің мойныңыз қатып, қолдарыңыз төмендейді.
• Ауыр жарақат сіздің мойныңыздың қатаюына себеп болады.
• Сізде безгегі, абыржу немесе екеуі де мойынның қаттылығы және бас ауруы сезіледі.
• Көздің ауыруы сіздің қатты мойныңызбен және бас ауруыңызбен бірге жүреді.
• Сізде басқа неврологиялық симптомдар, мысалы, бұлыңғыр көру немесе сөйлеудің нашарлауы байқалады.

Ала кету

Қатты мойын мен бас ауруы бір уақытта пайда болуы ғажап емес. Көбінесе мойын ауруы бас ауруы қозғаушы күші болып табылады.

Қатты мойын мен бас ауруы әдетте өмір салтына байланысты. Өзін-өзі күту және өмір салтын өзгерту, әдетте, қатты мойын мен бас ауруын емдейді.

Егер сізде тұрақты, қатты мойын ауруы және бас ауыруы болса, дәрігерге бару туралы ойланыңыз. Бұл, егер сізде басқа белгілер пайда болса, мысалы, мысалы:

• безгек
• қолдың ұйқысы
• бұлыңғыр көру
• көз ауруы

Дәрігер оның негізгі себебін анықтай алады және сізге жеңілдету үшін қажетті ем-дом жасай алады.

Техникалық мойынға арналған 3 йога позасы