Стресс менің іш қатуыма себеп бола ма?

Мазмұны

• Стресс әсері
• Не болып жатыр?
• Ішек жүйке жүйесі
• Стресс факторы
• Стресс басқа жағдайларды күшейтуі мүмкін бе?
• Ішектің тітіркену синдромы (ІБЖ)
• Ішектің қабыну ауруы
• IBS / IBD алаңдаушылықты арттыра ала ма?
• Азық-түлік таңдауының нашарлауы ықпал ете ала ма?
• Сіз не істей аласыз?
• Төменгі жол

Стресс әсері

Егер сізде бұрын-соңды асқазанда жүйке көбелектері болған болса немесе іштің уайымына салынса, сіз миыңыз бен асқазан-ішек жолыңыз синхронды екенін білесіз. Сіздің жүйке және ас қорыту жүйелеріңіз үнемі байланыста болады.

Бұл қарым-қатынас асқорыту сияқты дене функциялары үшін қажет және маңызды. Алайда кейде бұл байланыс асқазанның ауыруы, іш қату немесе диарея сияқты жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін.

Стресстен туындаған ойлар мен эмоциялар сіздің асқазаныңыз бен ішегіңізге әсер етуі мүмкін. Керісінше болуы мүмкін. Ішектегі нәрсе стрессті тудыруы және ұзаққа созылуы мүмкін.

Созылмалы іш қату, диарея және ішектің басқа түрлері мазасыздықты тудыруы мүмкін, бұл стресстің жабық шеңберін тудырады.

Миыңыз немесе ішегіңіз стресс кемесін басқарады ма, іш қату көңілді емес. Неліктен бұлай болып жатқанын және сіз не істей алатыныңызды анықтау сізге көмектесе алады.

Не болып жатыр?

Сіздің денеңіздің көптеген функциялары вегетативті жүйке жүйесі арқылы басқарылады, бұл миды негізгі органдармен байланыстыратын жүйкелер жүйесі. Вегетативті жүйке жүйесінде симпатикалық жүйке жүйесі бар, ол сіздің денеңізді төтенше жағдайларға және жоғары мазасыздыққа дайындайды.

Оның құрамына парасимпатикалық жүйке жүйесі кіреді, ол сіздің денеңізді тыныштыққа қол жеткізіп, ұрыс-керістен кейін тыныштандыруға көмектеседі. Парасимпатикалық жүйке жүйесі сіздің асқазан-ішек жолында орналасқан ішек жүйке жүйесімен байланыс жасау арқылы сіздің денеңізді ас қорытуға дайындайды.

Ішек жүйке жүйесі

Ішек жүйке жүйесі нейрондармен толтырылған, кейде оны екінші ми деп те атайды. Ол сіздің миыңызбен және сіздің барлық жүйке жүйелеріңізбен алға-артқа сөйлесу үшін химиялық және гормоналды нейротрансмиттерді қолданады.

Ішек жүйке жүйесі - бұл организмдегі серотониннің көп бөлігі өндіріледі. Серотонин асқазанның ішектің ішектегі қозғалысын қолдайтын тегіс бұлшықеттерді тарылту арқылы көмектеседі.

Мазасыздықтың жоғарылауы кезінде ми арқылы кортизол, адреналин және серотонин сияқты гормондар бөлінуі мүмкін. Бұл сіздің ішектегі серотонин мөлшерін жоғарылатады және асқазанның спазмы пайда болады.

Егер бұл құрысулар бүкіл ішек ішіңізде пайда болса, сізде диарея болуы мүмкін. Егер спазмтар ішектің бір аймағында оқшауланса, ас қорыту тоқтап, іш қатуы мүмкін.

Стресс факторы

Тамақтанған кезде ас қорыту жолының бойында орналасқан нейрондар сіздің ішектеріңізді жиырылып, тамағыңызды қорыту туралы сигнал береді. Стрессте болған кезде, бұл ас қорыту процесі серпіліске дейін баяулауы мүмкін. Егер сізде болатын стресс ауыр немесе ұзақ уақыт болса, асқазанның ауыруы және іш қату сияқты белгілер созылмалы түрге ауысуы мүмкін.

Стресс сонымен қатар асқазан-ішек жолында қабынудың пайда болуына әкелуі мүмкін, іш қатуды күшейтеді және сізде бар қабыну жағдайларын нашарлатады.

Стресс басқа жағдайларды күшейтуі мүмкін бе?

Іш қатуды тудыратын кейбір жағдайлар стресстен нашарлауы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

Ішектің тітіркену синдромы (ІБЖ)

Қазіргі уақытта IBS үшін белгілі себеп жоқ, бірақ психологиялық стресс рөл атқарады деп ойлайды. Вегетативті жүйке жүйесіндегі белсенділікті жоғарылату немесе төмендету арқылы стресстің IBS симптомдарының дамуына немесе нашарлауына ықпал етуі мүмкін екендігі туралы келтірілген дәлелдер.

Сондай-ақ, стресс асқазан-ішек жолындағы бактериялардың тепе-теңдікті бұзуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдай дисбиоз деп аталады және бұл IBS-мен байланысты іш қатуға ықпал етуі мүмкін.

Ішектің қабыну ауруы

ХБА асқазан-ішек жолдарының созылмалы қабынуымен туындаған бірнеше жағдайларды қамтиды. Оларға Крон ауруы және жаралы колит жатады. Стресті осы жағдайлардың өршуіне байланыстыратын келтірілген дәлелдер.

Созылмалы стресс, депрессия және өмірдің қолайсыз құбылыстары қабынуды күшейтеді, бұл ХБЖ-нің өршуіне себеп болуы мүмкін. Стресстің IBD симптомдарына ықпал ететіндігі көрсетілген, бірақ қазіргі уақытта оны тудырады деп ойламайды.

IBS / IBD алаңдаушылықты арттыра ала ма?

Нағыз тауық еті немесе жұмыртқа режимінде IBS және IBD реакция жасайды және стрессті тудырады. Кейбір сарапшылар IBS-мен ауыратын адамдарда мазасыздыққа қарқынды жауап беретін, бұлшықет спазмы, іштің ауыруы және іш қатуды тудыратын қос нүктелер бар деп санайды.

Негізгі өмірлік оқиғалар IBS басталуымен байланысты болды, мысалы:

• жақын адамның қайтыс болуы
• ерте жастағы балалар жарақаты
• депрессия
• мазасыздық

Тоқ ішек жүйке жүйесімен басқарылатындықтан, сізде осындай жағдай болса, сіз депрессия немесе мазасыздық сезінесіз. Сізде IBS-пен байланысты емес мазасыздық болуы мүмкін, бұл симптомдарды күшейтуі мүмкін.

IBS немесе IBD бар адамдар ауырсынуды осы жағдайларсыз адамдарға қарағанда қатты сезінуі мүмкін. Бұл олардың миы асқазан-ішек жолдарының ауырсыну сигналдарына реактивті болғандықтан.

Азық-түлік таңдауының нашарлауы ықпал ете ала ма?

Бұл клише болуы мүмкін, бірақ стресс болған кезде сіз капуста салатының орнына қос балқытылған балмұздаққа қол жеткізуіңіз мүмкін. Стресс пен жаман тағам таңдау кейде бірге жүреді. Егер сіз стресске байланысты іш қатуды сезінсеңіз, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Қиындықтар туындайтынын білетін тағамдарды өткізіп көріңіз. Сізге қайсысы көбірек әсер ететінін білу үшін тамақ күнделігін жүргізуге көмектесуі мүмкін. Көбінесе кінәлілерге мыналар жатады:

• өте өткір тағамдар
• майлы тағамдар
• сүт
• майлылығы жоғары тағамдар

Талшықпен толтырылған ингредиенттер кейбіреулер үшін жақсы таңдау болуы мүмкін, бірақ басқалары іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Себебі олардың қорытылуы қиын. Қайсысы сізге тиімді екенін көру үшін пайдалы тағаммен тәжірибе жасап көріңіз.

Егер сізде IBS болса, сізге газдалған газдалған сода, кофеин және алкогольді рационнан біржолата немесе симптомдар азайғанға дейін алып тастау пайдалы болады.

Сіз не істей аласыз?

Егер стресс созылмалы іш қатуды тудырса, сіз екі мәселені шешуден көп пайда ала аласыз:

• Рецептсіз іш жүргізетін дәрілер іш қатуды азайтуға немесе жоюға көмектеседі.
• Любипростон (Amitiza) - бұл АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) IBS-ны іш қатумен және созылмалы іш қатудың басқа түрлерімен емдеуге арналған дәрі. Бұл іш жүргізетін дәрі емес. Ол ішектегі сұйықтық мөлшерін көбейтіп, нәжісті шығаруды жеңілдетеді.
• Йога, жаттығу және медитация бәрі стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
• Мазасыздық пен депрессия сезімдерін басқаруға көмектесетін сөйлесу терапиясын немесе когнитивті мінез-құлық терапиясын қарастырыңыз.
• Егер сізде IBS болса, төмен дозалы антидепрессанттар ми мен ішектегі нейротрансмиттерлерге әсер ету арқылы мазасыздық сезімін азайтуға көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектерге серотонинді қалпына келтірудің селективті тежегіштері (SSRIs) және трициклді антидепрессанттар (TCAs) кіреді.
• Диетаны түзету және жеткілікті ұйықтау сияқты салауатты өмір салтын өзгертіңіз.

Төменгі жол

Сіздің денеңіз керемет машина, бірақ барлық машиналар сияқты ол да стресс факторларына сезімтал бола алады. Мазасыздық пен күшейтілген эмоциялар іш қатуды нашарлатуы немесе күшейтуі мүмкін.

Егер бұл жиі орын алса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар іш қатумен және онымен байланысты стресстен арылуға көмектесетін шешімдер ұсына алады.