Стресстегі тер нақты, оны қалай басқаруға болады

Мазмұны

• Неліктен стресстік тер пайда болады?
• Неліктен стресстің терінің иісі әр түрлі?
• Мен стресстік терді қалай басқара аламын?
• Терге қарсы дәрі қолданыңыз
• Күнделікті жуыну
• Шашыңызды қысқартыңыз
• Тер жастықшаларын киіңіз
• Бұған жол бермеудің мүмкіндігі бар ма?
• Сағыз
• Терең тыныс алыңыз
• Музыканы тыңдау
• Тез сөйлесіңіз
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Біз бәріміз терлейміз, бірақ стрессте біз бәріне көрінетін және одан да жаман - иісшіл тердің түрін шығаруға мәжбүр ететін нәрсе бар.

Бірақ сенімді болыңыз. Сіздің күйзеліс деңгейіңіз көтеріліп, тердің құрысып жатқанын сезіне бастағанда, басқаларға сіз ойлағандай айқын болмауы мүмкін.

Десе де, стресстік тер - бұл сіз қызып кеткен кезде пайда болатын терден гөрі сәл өзгеше аң. Неліктен стресстік тердің иісі әр түрлі болатындығы және оны қалай басқаруға болатындығы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Неліктен стресстік тер пайда болады?

Стресс - бұл сіздің денеңіздің қауіп-қатерге деген табиғи реакциясы. Бұл адреналин, кортизол және басқа стресс гормондарының асығын тудырады. Сондай-ақ, бұл сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыздың жоғарылауына және бұлшықеттердің шиеленісуіне әкеліп соқтыруға дайындалуға көмектеседі.

Терге келетін болсақ, оны тер бездері бөліп шығарады:

• денеңізді салқындатуға көмектесіңіз
• денеңіздің электролиттері мен сұйықтықтарын теңестіріңіз
• теріңізді ылғалдандырыңыз

Сіздің тер бездеріңіз жүйкеге әсер етеді, олар эмоцияларға, гормондарға және басқа стресс факторларына сезімтал болады. Сіз күйзелісті сезінгенде, сіздің дене қызуыңыз жоғарылап, тер бездерінің ішке кіруіне итермелейді.

Стресс жағдайында көбірек тершеңдік болған кезде, өзіңізге деген әсер ететін немесе сіздің өміріңізге кедергі келтіретін шамадан тыс терлеу медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін, мысалы, гипергидроз. Егер сіз қатты терлеп жүрмін деп алаңдасаңыз, емдеу нұсқалары туралы медициналық қызметкерге хабарласыңыз.

Неліктен стресстің терінің иісі әр түрлі?

Сіздің денеңізде 2-ден 4 миллионға дейін тер бездері бар, олардың көпшілігі экринді бездер. Экриндік бездер сіздің денеңіздің көп бөлігін қамтиды, бірақ олар алақаныңызда, табаныңызда, маңдайыңызда және қолтықта көбірек кездеседі.

Дене қызуы физикалық белсенділіктен немесе ыстық ортадан көтерілгенде, сіздің вегетативті жүйке жүйеңіз экриндік бездерге тер шығаруға сигнал береді. Бұл тер негізінен судан тұрады, оған аз мөлшерде тұз бен липидтер қосылады. Тер сіздің теріңізді салқындатып, температураңызды төмендетуге көмектеседі.

Содан кейін басқа тер бездері: апокриндік бездер. Апокриндік бездер үлкенірек және стресстен туындаған тердің көп бөлігін шығарады.

Олар сіздің денеңіздің бөліктерінде шаш фолликулалары көп, мысалы, сіздің жыныс аймағыңыз және қолтықтарыңызда. Сіздің стрессте қолтықтарыңыз тыныштыққа қарағанда шамамен 30 есе көп тер бөледі.

Сіздің апокринді бездеріңізден шыққан тер қалың және ақуыздар мен липидтерге бай болады. Тердің бұл түріндегі майлар мен қоректік заттар теріңізде тіршілік ететін бактериялармен үйлеседі, нәтижесінде дене иісі шығады.

Мен стресстік терді қалай басқара аламын?

Стресс - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі және сіз оны ешқашан толықтай аулақ ете алмайсыз. Бірақ келесіде қысыммен терлеген кезде бірнеше нәрсе жасауға болады.

Терге қарсы дәрі қолданыңыз

Көптеген адамдар дезодорант пен антиперспирант бірдей деп ойлайды, бірақ олар іс жүзінде мүлдем әртүрлі қызмет атқарады. Дезодорант жай ғана теріңіздің иісін басқа иіспен бүркемелейді.

Ал антиперспиранттардың құрамында тердегі тері тесігін уақытша бітеп, теріңізге бөлінетін тер мөлшерін азайтатын ингредиенттер бар.

Интернеттен таза антиперспиранттарды, сонымен қатар дезодорант пен антиперспирант ретінде жұмыс істейтін өнімдерді сатып алуға болады.

Күнделікті жуыну

Күнделікті ванна немесе душ қабылдау теріңіздегі бактериялардың көбеюін азайтуға көмектеседі. Сіздің теріңізде бөлінетін термен әрекеттесу үшін бактериялар аз болса, соғұрлым сіз денеден иіс шығара алмайсыз.

Шомылғаннан кейін міндетті түрде теріңізді құрғатыңыз, себебі жылы, дымқыл тері бактериялар мен саңырауқұлақтардың көбеюіне ықпал етеді.

Шашыңызды қысқартыңыз

Қолтық асты және жыныс түктері терді, майды және бактерияларды ұстай алады. Бұл жерлерде шашты қырқу немесе қыру иіс тудыратын бактериялардың мөлшерін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің антиперспирантыңыздың теріңізге жетуін және өз жұмысын орындауын жеңілдетеді.

Шашты қолдың астынан алып тастау, тердің көлемін азайтуы мүмкін

Тер жастықшаларын киіңіз

Тер жастықшалары жіңішке, сіңіргіш, қалқандар, бұл сіздің көйлектеріңіздің ішіне қосылып, қолтық терін сіңіреді. Оларды стресс деңгейінің жоғарырақ болатынын білетін күндерде киіңіз. Төтенше жағдайлар үшін сөмкелеріңізге бірнеше қосымша заттар тастаңыз.

Қолтық астындағы жастықшалар стрессті терлеуге жол бермейді, бірақ олар киіміңіздегі қолтық дақтарын болдырмауға көмектеседі. Амазоннан таба алатын кейбір танымал өнімдерге Kleinert's Underarm тер жастықшалары, бір рет қолданылатын тер қалқандары және PURAX таза жастықшалары антиперспирантты желімделген қолтық асты жастықшалары кіреді.

Бұған жол бермеудің мүмкіндігі бар ма?

Стресстің терлеуіне жол бермеудің жалғыз әдісі - стресстің деңгейін ұстап тұру. Мұны айтқаннан гөрі оңай, бірақ бірнеше әдістер көмектесе алады.

Сағыз

Бірқатар зерттеулер шайнаудың стрессті төмендететінін анықтады. 2009 ж. Стресс кезінде сағыз шайнайтын адамдардың сілекейінде кортизол мөлшері төмен болатынын анықтады және стресс пен мазасыздықтың төмендегенін хабарлады.

Сағыздың орамасын қолыңызда ұстаңыз және стресс деңгейінің жоғарылағанын сезгенде бір бөлігін алыңыз.

Терең тыныс алыңыз

Кернеу сезіне бастаған сәтте терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Зерттеулерге сәйкес диафрагмалық тыныс алу әдістері стрессті тез азайтады және релаксация мен тыныштықты жақсартады.

Техника ұзақ, баяу тыныс алуды және тыныс алу кезінде диафрагманың іштің кеңеюіне мүмкіндік беруді, содан кейін процедураны қайталамас бұрын толық дем шығаруды қамтиды.

Музыканы тыңдау

Зерттеулер көрсеткендей, музыка релаксацияны жақсартып, стресс пен уайымнан арылтады. Стресстік жағдайдың алдында музыка тыңдау сіздің күйзелісті тым жоғарыламауға көмектеседі.

Мүмкін болса, құлаққапты сырғытып, күйзеліске дейін немесе кезінде ұнайтын бірнеше минуттық музыканы тыңдаңыз. Музыка сонымен қатар стресстік оқиғадан кейін декомпрессияның керемет әдісі бола алады.

Тез сөйлесіңіз

Досыңызбен немесе жақын адамыңызбен сөйлесу сіздің күйзелісті тез төмендетеді. Зерттеулер сіздің сезіміңізді біреумен бөлісу стрессті төмендетуі мүмкін екенін анықтады, әсіресе егер ол сізге эмоционалды түрде ұқсас болса.

Егер сіз өзіңіздің күйзелісіңіздің күшейіп бара жатқанын сезсеңіз немесе сол сияқты сезінетін әріптесіңізбен қарым-қатынас жасасаңыз, досыңызға немесе жақын адамыңызға қоңырау шалыңыз.

Төменгі жол

Стрессті терлеу кез-келген адамда болады. Стресстің көп уақыты терлеуге әкелуі мүмкін, тердің теріңіздегі бактериялармен әрекеттесуіне байланысты әр түрлі иіс шығады.

Сіздің күйзелісті ұстамау үшін бірнеше қарапайым трюктер және сіздің күтім процедураңыздағы бірнеше түзетулер сізге стресстен туындаған терді бақылауда ұстауға көмектеседі.