Мелатониннің жанама әсерлері: қандай қауіптер бар?

Мазмұны

• Мелатонин дегеніміз не?
• Мелатониннің жанама әсері бар ма?
• Балаларға қолданыңыз
• Күндізгі ұйқы
• Басқа мәселелер
• Мелатонинмен қалай толықтыруға болады
• Мелатонин деңгейін табиғи түрде қалай арттыруға болады
• Төменгі сызық

Мелатонин - бұл ұйқыға көмек ретінде қолданылатын гормон және тағамдық қоспалар.

Оның керемет профилі болса да, мелатониннің өсіп келе жатқан танымалдығы кейбір мәселелерді тудырды.

Бұл алаңдаушылық негізінен оның ұзақ мерзімді әсерлері, сондай-ақ гормон ретінде кең ауқымды әсерлері туралы зерттеулердің жеткіліксіздігімен байланысты.

Бұл мақалада мелатонин қоспаларының ықтимал жанама әсерлері қарастырылады.

Мелатонин дегеніміз не?

Мелатонин - бұл мидағы эпифиздер, негізінен түнде өндірілетін нейрогормон.

Ол денені ұйқыға дайындайды және оны кейде «ұйқы гормоны» немесе «қараңғылық гормоны» деп атайды.

Мелатонин қоспалары ұйқыға көмек ретінде жиі қолданылады. Олар сізге ұйықтауға көмектеседі, ұйқы сапасын жақсартады және ұйқы ұзақтығын арттырады. Алайда, олар ұйқының көптеген басқа дәрі-дәрмектері сияқты тиімді болып көрінбейді ().

Ұйқы - бұл мелатонин әсер ететін жалғыз дене функциясы емес. Бұл гормон организмнің антиоксидантты қорғанысында да рөл атқарады және қан қысымын, дене температурасын және кортизол деңгейін, сондай-ақ жыныстық және иммундық функцияны реттеуге көмектеседі ().

АҚШ-та мелатонин дәрі-дәрмексіз сатылады. Керісінше, бұл Австралияда және көптеген еуропалық елдерде тағайындалған дәрі, және ұйқысы бұзылған ересек ересектерде қолдануға рұқсат етілген (,).

Оны қолдану өсіп келеді, бұл оның ықтимал жанама әсерлері туралы алаңдаушылық туғызады.

Қысқаша мазмұны Мелатонин - бұл мидың жарықтың сөнуіне жауап ретінде шығаратын гормоны. Ол денені ұйқыға дайындайды және көбінесе ұйқыға көмекші құрал ретінде қолданылады.

Мелатониннің жанама әсері бар ма?

Бірнеше зерттеулер мелатониннің қауіпсіздігін зерттеді, бірақ ешқайсысы елеулі жанама әсерлерін анықтаған жоқ. Сондай-ақ, бұл тәуелділікті немесе шығу белгілерін тудырмайды (,).

Осыған қарамастан, кейбір дәрігерлер бұл ағзадағы мелатониннің табиғи түзілуін төмендетуі мүмкін деп алаңдайды, бірақ қысқа мерзімді зерттеулер мұндай әсердің болмауын ұсынады (,,).

Бірнеше зерттеулерде бас айналу, бас ауруы, жүрек айну немесе қозу сияқты жалпы симптомдар туралы айтылған. Алайда, бұл емдеу және плацебо топтарында бірдей кең таралған және оларды мелатонинге жатқызу мүмкін емес ().

Мелатонин қоспалары, әдетте, өте жоғары дозада қабылдағанның өзінде қысқа мерзімде қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, оның ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы көбірек зерттеу қажет, әсіресе балаларда ().

Бірнеше жанама әсерлер және дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі төмендегі тарауларда талқыланады.

Қысқаша мазмұны Мелатонин қоспалары қауіпсіз деп саналады және ешқандай зерттеулер жанама әсерлерін анықтаған жоқ. Оның ұзақ мерзімді әсерін бағалау үшін көбірек зерттеу қажет.

Балаларға қолданыңыз

Ата-аналар кейде ұйықтай алмай қиналған балаларға мелатонин қоспаларын береді ().

Алайда, FDA оны қолдануды мақұлдамады және балалардағы қауіпсіздікті бағаламады.

Еуропада мелатонин қоспалары - бұл ересектерге арналған рецепт бойынша ғана қолданылатын дәрі. Дегенмен, бір норвегиялық зерттеу олардың балаларда мақұлданбаған қолдануының өсіп келе жатқанын анықтады ().

Алаңдаудың нақты себебі болмаса да, көптеген сарапшылар балаларға арналған бұл қоспаны ұсынудан бас тартады.

Бұл құлықсыздық ішінара оның толық түсінілмеген кең ауқымды әсерінен туындайды. Сонымен қатар балалар сезімтал топ болып саналады, өйткені олар әлі де өсіп, дамып келеді.

Мелатонинді балаларда абсолютті қауіпсіздікте қолданар алдында ұзақ мерзімді зерттеулер қажет ().

Қысқаша мазмұны Ата-аналар балаларына мелатонин қоспаларын анда-санда беріп жатса, көптеген дәрігерлер оны осы жас тобында қолдануды ұсынбайды.

Күндізгі ұйқы

Ұйқыға көмек ретінде мелатонин қоспаларын кешке қабылдау керек.

Тәуліктің басқа уақытында қабылдаған кезде олар ұйқының жағымсыз болуын тудыруы мүмкін. Ұйқылық техникалық жағынан жанама емес, олардың мақсатты функциясы екенін ұмытпаңыз (,).

Осыған қарамастан, ұйқышылдық мелатониннен тазарту жылдамдығын төмендеткен адамдар үшін мүмкін проблема болып табылады, бұл дәріні организмнен шығару жылдамдығы. Клиренс жылдамдығының бұзылуы мелатонин деңгейінің қоспаларды қабылдағаннан кейін жоғары болу уақытын ұзартады.

Көптеген сау ересектерде бұл мәселе болмауы мүмкін, мелатонин клиренсінің төмендеуі ересек ересектер мен сәбилерде байқалды. Қоспаларды қабылдағаннан кейін таңертең (,) мелатонин деңгейіне әсері бар-жоғы белгісіз.

Мелатонин қоспалары немесе инъекциялар күндізгі уақытта жасалса да, олар фокусты ұстап тұруға әсер етпейтін сияқты.

10 немесе 100 мг мелатонин енгізілген немесе 5 мг ауыз арқылы енгізілген сау адамдарда жүргізілген зерттеулер плацебомен (,) салыстырғанда реакция уақытына, зейініне, концентрациясына немесе көлік жүргізу қабілетіне әсер етпеді.

Ғалымдар мелатонин қоспаларының күндізгі ұйқыға әсерін толық түсіну үшін көп зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Мелатонин қоспалары күндізгі қабылдау кезінде күндізгі ұйқыны тудыруы мүмкін. Мелатонинді тек кешке қолдану керек.

Басқа мәселелер

Тағы бірнеше мәселе көтерілді, бірақ көпшілігі толық зерттелмеген.

• Ұйықтау дәрілерімен өзара әрекеттесу: Бір зерттеуде ұйқыға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау мелатонинмен бірге золпидемнің есте сақтау қабілеті мен бұлшықет жұмысына кері әсері күшейгені анықталды ().
• Дене температурасының төмендеуі: Мелатонин дене температурасының сәл төмендеуін тудырады. Әдетте бұл проблема болмаса да, жылыту қиынға соғатын адамдарға өзгеріс енгізуі мүмкін ().
• Қанның жұқаруы: Мелатонин сонымен қатар қан ұюын төмендетуі мүмкін. Нәтижесінде, сіз оның дозаларын варфаринмен немесе басқа сұйылтқыштармен қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесуіңіз керек ().

Қысқаша мазмұны Мелатонин дәрі-дәрмектермен, мысалы, ұйықтататын дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін және жоғары дозада қабылдаған кезде қан еріткіш ретінде әрекет етуі мүмкін.

Мелатонинмен қалай толықтыруға болады

Ұйқыны қамтамасыз ету үшін стандартты дозасы тәулігіне 1-ден 10 миллиграмға дейін. Алайда, оңтайлы доза ресми түрде белгіленбеген ().

Мелатонин қоспаларының барлығы бірдей емес болғандықтан, затбелгідегі нұсқауларды орындаңыз.

Сондай-ақ, дәрі-дәрмектерден тыс дайындалған қоспалардың сапасын денсаулық сақтау органдары бақыламайтынын ұмытпаңыз. Informed Choice және NSF International сияқты беделді және үшінші тарап сертификаттаған брендтерді таңдауға тырысыңыз.

Көптеген сарапшылар оларды балалар мен жасөспірімдерде осы топтардағы қауіпсіздігін растайтын көптеген дәлелдемелер пайда болғанша пайдалануға кеңес бермейді ().

Мелатонин емшек сүтіне ауысатын болғандықтан, емізетін аналар бұл емізетін нәрестелерде күндізгі ұйқыны тудыруы мүмкін екенін ескеруі керек ().

Қысқаша мазмұны

Мелатониннің жалпы дозасы тәулігіне 1-10 мг құрайды, бірақ затбелгідегі нұсқауларды орындаңыз. Ата-аналар балаларына оны медициналық провайдерімен алдын ала бермеуі керек.

Мелатонин деңгейін табиғи түрде қалай арттыруға болады

Бақытымызға орай, сіз мелатонин мөлшерін қоспасыз арттыра аласыз.

Ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын үйдегі барлық шамдарды сөндіріп, теледидар көруден және компьютер мен смартфонды пайдаланудан аулақ болыңыз.

Тым көп жасанды жарық мидағы мелатонин өндірісін азайтып, ұйықтауыңызды қиындата алады ().

Сондай-ақ, сіз күндізгі уақытта, әсіресе таңертең табиғи жарықтың көп болуымен ұйқыдан ояну циклын күшейте аласыз ().

Мелатониннің табиғи деңгейінің төмендеуімен байланысты басқа факторларға стресс пен ауысымдық жұмыс жатады.

Қысқаша мазмұны Бақытымызға орай, сіз әдеттегі ұйқы режимін сақтай отырып және кешке қарай жасанды жарықтан аулақ болу арқылы табиғи мелатонин өндірісін көбейте аласыз.

Төменгі сызық

Мелатонин қоспалары өте жоғары дозаларда да ешқандай жанама әсерлермен байланысты емес.

Алайда, сарапшылардың көпшілігі оның ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы көбірек зерттеулер қажет деген пікірге келіседі.

Осылайша, балалар мен жүкті немесе емізетін әйелдер сияқты сезімтал адамдар оны қабылдамас бұрын дәрігерлерімен кеңесу керек.

Мелатониннің қауіпсіздігі өте жақсы және ұйқының тиімді құралы болып көрінеді. Егер сіз жиі нашар ұйқыны сезінсеңіз, оны көруге тұрарлық.