Сіздің вегетариандық ойынға әсер ететін тәтті картоптың рецепті

Мазмұны

• Толтырылған суперфуд тәтті картоп рецепті:
• үшін шолу

Тәтті картоп-бұл қоректік зат, бірақ бұл олардың жұмсақ және скучно болуы керек дегенді білдірмейді. Дәмді брокколиге толы және зире мен аскөк қосылған хош иісті, бұл толтырылған тәтті картоп дәмді, сау түскі ас нұсқасын жасайды. (Жақсы, сіз оларды және басқа да пайдалы тәтті картоп рецептерін әдеттегі тәртіпке қосқыңыз келеді.)

Толтырылған суперфуд тәтті картоп рецепті:

Жасалуы: 2 порция

Құрамы

2 тәтті картоп, орташа мөлшері

2 ас қасық еріген кокос майы

1 шымшым Гималай тұзы

1 түйір сарымсақ, үгітілген

1/4 шай қасық зире тұқымы

1/4 кесе су

1/2 кесе брокколи гүлдері

1 қызыл болгар бұрышы, текшелер

1/8 кесе ақжелкен, ұсақ туралған

1 лимон (шырын және қабығы)

1 шай қасық жаңа аскөк

Қосымша: 1/8 кесе фета ірімшігі

Бағыттар:

1. Пешті 350 ° F (175 ° C) дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Бүкіл тәтті картопты аздап кокос майы мен тұз себіңіз. Пеш науасына салып, 50 минут немесе іші жұмсақ болғанша пісіріңіз.
3. Тәтті картопты пештен алып тастап, ортасынан ұзындыққа кесіңіз. Қалған қабығын жыртпай картопты ашыңыз. Картоптың етін алып, ыдысқа салыңыз.
4. Қуыруға арналған табада кокос майының қалған бөлігін үгітілген сарымсақ пен зире дәнімен қыздырыңыз. 1 минут пісіріңіз. Судың жартысын және брокколи гүлдерін, болгар бұрышын және ақжелкенді қосыңыз. 2 минут пісіріңіз.
5. Лимон шырынын және тәтті картоптың етін қосып, қосылғанша араластырыңыз. Қалған суды, лимон қабығын және аскөкті қосыңыз. Дәміне қарай тұз қосыңыз.
6. Қоспаны мұқият картоп қабығына салыңыз және үстіне өскіндер, шөптер немесе фета себіңіз.

ТуралыГроккер

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға 40 % -дан астам жеңілдік беріледі! Оларды бүгін тексеріңіз!

КөбірекГроккер

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу