Теңгерімді жаттығу үшін Джиллиан Майклс формуласын алыңыз

Мазмұны

• Оның кестесі
• Оның стратегиясы
• Оның сүйікті жаттығулары
• үшін шолу

Мен үшін Джиллиан Майклс - құдай. Ол өлтіруші жаттығулардың сөзсіз патшайымы, ол мотивациялық қуат көзі, оның көңілді Инстаграмы бар, сонымен қатар ол фитнеске де, өмірге де шынайы көзқараспен қарайды. Өткен аптада мен онымен сөйлесуге мүмкіндік алдым, ол оның қалай істейтінін білуге ​​тырысамын-бала тәрбиесінен бастап дұрыс тамақтануға дейін.

Мен білгім келетін нәрселер: фитнес белгішесі қалай жаттығу жасайды? Мұқият назар аударыңыз, өйткені бұл Джиллиан Майклстың жыртылған абс пен мүмкін емес күшті денесінің формуласы.

Оның кестесі

Теңдестірілген дене теңдестірілген кестеден басталады. Джиллиан әр бұлшықет тобын аптасына бір рет жаттықтырады: қолдар, аяқтар, өзек және т. Ол аптасына бір күн йогамен айналысады.

Оның стратегиясы

Ол мұны қалай істейді? Дүниежүзілік фитнес империясын басқару, Джастли Джиллиан шоуында жұмыс істеу мен ана болу арасында Джиллианға фитнес кестесінің стратегиясын ойлап табуға тура келді. Оның әр апта сайын жаттығуға арналған үш тактикасын қараңыз.

• Ата-аналардың сауда-саттықтары. Джиллианның анасы балаларын бақылайтын кезде, серіктесі Хайдимен бірге йога сабағына қатысады. Басқа күндері Хайди мен Джиллиан сауда жасайды. «Мен:«Сен сейсенбіде жүгіруге барасың, мен сәрсенбіде велосипедпен серуендеуге барамын» деп айтамын.
• Үйде жаттығулар. Ол Хайди екеуі үйден шықпай -ақ цифрлық жаттығулар жасайды. Ол: «Бұл DVD ме, FitFusion немесе POPSUGAR сияқты сайт па, балаларым жүгіріп ойнап жүргенде мен бұл жаттығуларды үйде жасаймын» деді.
• Балалармен фитнес. Джиллиан балаларымен жаттығулар жасайды және көңілділікке баса назар аудара отырып, белсенді өмір салтын ертерек енгізудің маңыздылығын атап өтті. «Біз атпен, су астында жүзумен немесе шаңғымен сырғанаумен айналысамыз - бұл [мінсіз жаттығу] болмаса да, мен әлі де балаларыммен белсенді бола аламын». Аумин!

Оның сүйікті жаттығулары

Уақыт болғанда, Джиллиан 30 минутқа бар күшін салатынын айтады. «Барсам, қатты барамын». Біз одан кем ештеңе күтпес едік. Ол не істейді? Жақсы, бәрінен сәл. Джиллианның кестесі өте теңдестірілген және ол «қозғалыс мүмкіндіктері» деп аталатын нәрсені енгізуге тырысады. Ол дене салмағымен жаттығуды, фрирингті, ММА жаттығуларын, калистениканы және йоганы жақсы көреді. «Бұл мендегі нәрсе сияқты істеу керек », - деді ол бізге.

Егер сіз оны іс-әрекетте көруге дайын болсаңыз (немесе сіз тек жаттығудан кейінгі теледидарлық демалысты алғыңыз келсе), сіз осы эпизодты осы аптада Xfinity-те тегін сұрай аласыз. Бәрі Джиллиан, күні бойы.

Бұл мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.

Popsugar фитнесінен көбірек:

Джиллиан Майклс пиццаға дайындық

Бұл жылдам, жақсы сезінетін йога сериясымен абсцессіңізді жасаңыз

Арықтауға көмектесетін тауықтың 12 пайдалы рецепті

үшін шолу