Нәзік өзгерістер

Мазмұны

• үшін шолу

Мен орта мектепті бастаған кезде салмағым 150 фунт және бойым 5 фут 5 дюйм болатын. Жұрт: «Сен өте сұлусың, семіз екенсің» деп айтатын. Бұл қатыгез сөздер қатты ауырды, мен өзімді жақсы сезіну үшін тамаққа жүгіндім, сондықтан мен одан да көп салмақ қостым. Мен салмақ жоғалту үшін диеталар қолдандым, бірақ олардың ешқайсысы жұмыс істемеді, мен өмірімнің соңына дейін ауыр болатыныма сендім. Мен орта мектепті бітіргенде, мен 210 фунт салмағы болдым.

Бір күні таңертең мен айнаға қарадым және менің артық салмағымды көрдім; Мен 19 жаста едім, бірақ мен өзімді әлдеқайда үлкен сезіндім, өйткені жүгіру немесе би сияқты нәрселерді жасай алмадым. Мен бүкіл өмірімді алдымда өткіздім және өзім үшін бақытсыз өмір сүргім келмеді. Мен өз салмағымды бақылауға алуға уәде бердім.

Мен ешкімге салмақ жоғалту мақсаттары туралы айтпадым, өйткені егер мен табысқа жете алмасам, менің жетістікке жетпеуім туралы теріс пікірлерді естігім келмеді. Мен диеталық әдеттерге кішкене, бірақ елеулі өзгерістер енгіздім. Мен бірден көп өзгерістерге бой алдырмас үшін күніне бір пайдалы тамақ жей бастадым. Күннің қалған бөлігінде мен порция өлшемдерін қысқарттым. Келесі үш айда мен тағы бір пайдалы тағамды немесе жеңіл тағамды қостым, көп ұзамай мен үнемі сау тамақтануға үйрендім. Мен әлі күнге дейін өзімді жақсы көретін тағамдарды, мысалы, тортпен емдедім, бірақ мен оның бәрін емес, бір тілімін ғана ұнаттым.

Мен сондай-ақ салмақ жоғалтуға сәтсіз әрекеттерімнің бірінде сатып алған, бірақ ешқашан пайдаланбаған спортзал мүшелігімді жаңарттым. Бастапқыда мен жүгіру жолында жарты сағат жүрдім, ол әлі темекі шегетіндіктен қиын болды. Бірақ мен темекіні тастағаннан кейін мен өзімді қатты итеріп жібердім, көп ұзамай мен жоғары қарқында жүрдім.

Бес айдан кейін мен 30 фунт жеңіл болдым. Мен барлық киімімнің, тіпті аяқ киімімнің де бос екенін байқамайынша түсінбедім. Менің отбасым мен достарым менің күш-қуатымның жоғарылағанын және басқа адамға айналғанымды айтты. Олар мені қуантты және жаңа әдеттерімді жалғастыруға жігерлендірді.

Саяхатымның жартысында мен үстіртке соғылдым және бірнеше апта бойы салмақ жоғалтпадым. Не істерімді білмей, жаттығу залындағы жаттықтырушымен сөйлестім, ол денемді көбірек сынау үшін жаттығуымды өзгертуді ұсынды. Мен салмақ жаттығуларымен айналыстым, аэробика, йога және би сабақтарымен айналыстым, мен фитнес режиміндегі өзгерісті ұнатып қана қоймай, арықтауды қайта бастадым. Тағы 30 фунт жоғалту үшін тағы алты ай қажет болды, бірақ мен қазір 10 өлшемді киім киемін.

Мақсатқа жету менің өмірімді өзгертті, тек сырттай ғана емес. Менің салмақ жоғалту саяхатым маған сән мансабын таңдауға сенімділік берді. Тынымсыз еңбек пен табандылықпен орындалатынын білемін.

үшін шолу