Бұлшықет массасын арттыру үшін үйдегі қоспаны қалай жасауға болатындығын тексеріңіз

Мазмұны

• Бұлшықет массасын жоғарылату үшін үй қоспасы
• Тамақтану туралы ақпарат
• Сұлы мен жержаңғақ майы қосылған жемісті смузи
• Тамақтану туралы ақпарат

Жақсы үй қоспасы ақуызға және энергияға бай болған кезде бұлшықет массасын көбейтуге көмектеседі, бұлшықеттің қалпына келуін және бұлшықет гипертрофиясын жеңілдетеді. Сонымен қатар, бұлшықет массасын жоғарылатуға арналған үй қоспасы, мысалы, стакан байытылған банан дәрумені сияқты, денсаулыққа зиян келтірмей, күшті бұлшықеттерді тез дамытуға көмектеседі.

Алайда, бұл рецепт күнделікті жүгіру, футбол немесе салмақ жаттығулары сияқты дене шынықтырумен айналысатындарға ғана жарамды, өйткені ол калорияларға бай, сондықтан дене жаттығулары кезінде калория мөлшері жоғары емес адамдар салмақ қосуы мүмкін. бұлшықеттерді қоюдың орнына.

Бұлшықет массасын жоғарылату үшін үйде дайындалған қоспалармен бірге күш пен жоғары қарқындылықты физикалық белсенділікке машықтандыру қажет, өйткені бұл майдың жоғалуы мен арық массаның өсуіне ықпал етеді.

Бұлшықет массасын жоғарылату үшін үй қоспасы

Бұлшықет массасын жинауға арналған үйдегі қоспаның рецепті тек табиғи ингредиенттерді пайдаланады және үнемі жаттығумен айналысатындардың бұлшық ет дамуын күшейтуге өте ыңғайлы, себебі ол бұлшықет массасының өсуіне ықпал ететін қуат пен ақуызға бай.

Құрамы

• Зығыр;
• Сыра ашытқысы;
• Бидай ұрығы;
• Күнжіт;
• Сұлы орамы;
• Жержаңғақ;
• Гуарана ұнтағы.

Дайындық режимі

Әр ингредиенттен 2 ас қасықтан ыдысқа салып, мықтап жабық ұстаңыз.

Үйдегі протеин коктейлін дайындау үшін араластырғышқа 3 ас қасық 1 банан мен 1 стақан таза сүтті араластырыңыз. Сілкіністі дайындалғаннан кейін, жаттығуларды аяқтағаннан кейін қабылдау керек.

Қоспаны дұрыс жабық ыдыста, құрғақ, жарықтан қорғалған жерде сақтаған жөн.

Тамақтану туралы ақпарат

Үйде дайындалған қосымша 3 ас қасық, 1 банан және 1 стакан сүт бар бұл стаканның стаканының тамақтану туралы ақпараты.

Бұл шайқау өте қоректік, ақуызға бай, ағзаға пайдалы майлар мен көмірсулар мен ішекті реттейтін және уытсыздандыратын талшықтарға ие. Спортзалдағы нәтижелерді жақсартудың тағы бір әдісін қараңыз: бұлшықет пен салмақ жоғалту жаттығуларында не жеуге болатындығын біліңіз.

Сұлы мен жержаңғақ майы қосылған жемісті смузи

Сұлы қосылған жеміс-жидек витамині бұлшықет массасын жоғарылатудың қосымша нұсқасы болып табылады және оны түстен кейінгі тағам ретінде немесе жаттығуға дейін ішуге болады. Құрамында жержаңғақ майы болғандықтан, витамин ақуыздар мен майларға бай, жаттығу кезінде энергия өндірісін арттырады және бұлшықетті қалпына келтіру процесін жақсартуға ықпал етеді. Жержаңғақ майының артықшылықтарын біліңіз.

Құрамы

• Банан;
• 1 ас қасық жержаңғақ майы;
• 2 ас қасық сұлы;
• 250 мл сүт.

Дайындық режимі

Бананды тілімдерге бөліп, басқа ингредиенттермен бірге блендерге салыңыз да, ол қаймақ болғанға дейін шайқаңыз.

Тамақтану туралы ақпарат

Бұлшықет массасын арттыру үшін не жеуге болатыны туралы бірнеше кеңесті төмендегі бейнеден қараңыз: