Күріш ақуыз қоспасының 4 артықшылығы
Мазмұны
Күріш протеинінің қоспасы - бұл минералды заттарға және маңызды амин қышқылдарына бай ұнтақ, оны сорпаны қоюлатуға, сусындар мен тамақты байытуға, әсіресе вегетарианшылар мен вегетарианшыларға қолдануға болады.
Бұл күріш протеинін қабылдау тек бұлшықет массасын арттыруға ғана емес, иммундық жүйені нығайтуға, анемияның алдын алуға, терінің және шаштың сау болуына да пайдалы.
Осылайша, күріш ақуызының қоспасын тұтыну келесідей пайда әкеледі:
- Гипертрофияны ынталандыру, өйткені ол бұлшықет массасының өсуіне ықпал ететін аминқышқылдарын әкеледі;
- Витаминдер мен минералдарға бай болыңыз, өйткені ол қоңыр күріштің дәнінен жасалған;
- Гипоаллергенді, аллергия мен ішектің тітіркенуін тудыру мүмкіндігін азайту;
- Ішектің жұмысын жақсарту, талшықтарға бай болғаны үшін.
Гипоаллергенді болғандықтан, күріш ақуызын тіпті аллергия тудыратын екі тағамға - сүт пен соя ақуызына аллергиясы бар адамдар да қолдана алады.
Қалай қолдануға болады
Күріш протеинінің ұнтағын жаттығудан кейінгі уақытта гипертрофияны ынталандыру немесе кез-келген басқа тағамды байыту үшін қолдануға болады, бұл қанықтылық береді және диетаның тағамдық құндылығын жоғарылатады.
Оны кокос немесе бадам сүті сияқты сумен, сүттен немесе көкөніс сусындарымен сұйылтуға немесе дәрумендер, йогурттар, торттар мен печенье тәрізді тәтті және дәмді рецепттерге қосуға болады. Сонымен қатар, күріш ақуызын дәмсіз нұсқаларда немесе ваниль мен шоколад сияқты хош иістендіргіштерде табуға болады.
Тамақтану туралы ақпарат
Келесі кестеде 100 г ұнтақталған күріш ақуызының қоректік ақпараты келтірілген:
| Қоректік зат | 100 г күріш ақуызы |
| Энергия | 388 ккал |
| Көмірсулар | 9,7 г. |
| Ақуыз | 80 г. |
| Май | 0 г. |
| Талшықтар | 5,6 г. |
| Темір | 14 мг |
| Магний | 159 мг |
| В12 дәрумені | 6,7 мг |
Диетадағы ақуызды арттыру үшін ақуызға бай толық вегетариандық мәзірді қараңыз.
Жаңа Мақалалар
Әйелдер ең жақсы 5 тағам