Бас ауруымен ояну: 5 себеп және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Ұйқысыздық
• 2. Ұйқының бұзылуы
• 3. Бруксизм
• 4. Дұрыс емес жастықты пайдалану
• 5. Алкоголь және дәрі-дәрмектер

Оянған кезде бас ауруы болуы мүмкін бірнеше себептер бар, бірақ көп жағдайда бұл алаңдаушылық туғызбайды, бірақ дәрігердің бағалауы қажет болатын жағдайлар бар.

Кейбір себептер ұйқыдан оянғанда бас ауруы болуы мүмкін, мысалы, ұйқысыздық, ұйқының бұзылуы, браксизм, орынсыз жастықты пайдалану немесе дұрыс емес ұйықтау.

Мұнда ең көп кездесетін себептер және осы жағдайлардың әрқайсысында не істеу керек:

1. Ұйқысыздық

Ұйқысыздық ұйқының және ұйықтаудың қиындықтарымен сипатталады, және ең көп кездесетін белгілердің бірі - келесі күні бас ауруы. Бұл жағдай көбінесе стресс кезеңдерінде кездеседі, сонымен қатар депрессия сияқты аурулармен, немесе жүктілікпен немесе менопаузамен байланысты болуы мүмкін, мысалы, организмнің физиологиясының өзгеруіне себеп болатын жағдайлар. Ұйқысыздықтың себебі болуы мүмкін басқа себептерді қараңыз.

Не істеу: ұйқысыздықты бірнеше тәсілмен емдеуге болады, бұл ұйқысыздықтың қарқындылығы мен ұзақтығына және негізгі себепке байланысты болады. Емдеуді мысалы, құмарлық жеміс шайы, Сент-Джон сусласы, линден немесе түймедақ сияқты табиғи дәрілермен және ұйқының индукциясын жеңілдететін әдеттермен жүргізуге болады.

Сонымен қатар, кейбір жағдайларда анксиолитикалық препараттармен және ұйқы индукторларымен психотерапия мен фармакологиялық емдеуге жүгіну қажет болуы мүмкін.

2. Ұйқының бұзылуы

Ұйқы апноэі тыныс алудың кідірісімен немесе ұйқы кезінде өте таяз тыныс алуымен сипатталады, бұл храпты тудыруы және ұйқыны нашарлатуы мүмкін, ол аяқталуы керек болғанша босаңсытпайды, бұл адамның бас ауруы мен шаршауынан бірнеше рет оянуына әкеледі. Ұйқының бұзылуына тән белгілерді біліңіз.

Не істеу: емдеу қант диабеті, гипертония және жүрек жеткіліксіздігі сияқты ауруларды бақылауға қоса, темекі шегу немесе артық салмақ сияқты өмір салтын түзету арқылы жүзеге асырылуы мүмкін, сонымен қатар тыныс алуды жеңілдететін және кейбір жағдайларда қажет болуы мүмкін хирургияға жүгіну.

3. Бруксизм

Бруксизмге күндіз де, түнде де пайда болуы мүмкін бейсаналық тістерді қайрау немесе қысу әрекеті тән. Бруксизм неврологиялық немесе респираторлық проблемалармен байланысты болуы мүмкін және түнгі уақытта пайда болатын шиеленіске байланысты тістердің тозуы, оянғанда буындар мен бастың ауыруы сияқты белгілерді тудырады.

Не істеу: бруксизмнің емі жоқ және оны емдеу тістердің арасындағы үйкелісті болдырмас үшін түнгі уақытта тісті қорғайтын пластинамен қол жеткізуге болатын ауырсынуды жеңілдетуге және тістердің проблемаларын болдырмауға бағытталған. Кейбір жағдайларда дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындауды ұсынуы мүмкін. Емдеу туралы көбірек біліңіз.

4. Дұрыс емес жастықты пайдалану

Сондай-ақ, бас ауруы жастықты дұрыс қолданбаудан, орынсыз жастықтан немесе дұрыс емес ұйықтаудан туындауы мүмкін, бұл мойын мен бастың бұлшықет кернеуін тудыруы мүмкін.

Не істеу: жастықтың дұрыс қолданылмауынан пайда болатын бас ауруын болдырмау үшін бас пен мойынды теңгерімді қалыпта ұстайтын біреуін таңдау керек.

5. Алкоголь және дәрі-дәрмектер

Ояну кезінде бас ауруы бір күн бұрын алкогольді шамадан тыс қолданудан туындауы мүмкін, бұл похмелья белгілерінің бірі. Сонымен қатар, кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану таңертең бас ауруы жанама әсер етуі мүмкін, әсіресе түнде қабылдаған жағдайда.

Не істеу: егер бас ауруы алкогольді шамадан тыс тұтынудан туындаса, адам көп мөлшерде су немесе шырындар ішіп, мысалы, Парацетамол сияқты ауырсыну дәрі қабылдауы керек. Егер бас ауруы дәрі-дәрмектің жанама әсерінен пайда болса, адам дәрі-дәрмектің не екенін анықтап, дәрігермен сөйлесуі керек.