Жүктілік кезінде қабылдауға болатын 3 дәмді дәрумендер

Мазмұны

• 1. Бөртпе спазмының алдын алатын банан дәрумені
• 2. Қан айналымын жақсарту үшін құлпынай витамині
• 3. Анемиямен күресуге арналған ацерола дәрумені

Тиісті ингредиенттермен дайындалған жеміс-жидек витаминдері - жүктілік кезінде жиі кездесетін проблемалармен, мысалы, құрысулар, аяқтардағы қан айналымының нашарлауы және анемия.

Бұл рецепттер жүктілікке жарамды, өйткені олар жүктіліктің маңызды құралы болып табылатын магний, С дәрумені мен темірдің мөлшерін көбейтуге көмектеседі, осылайша құрысулар, анемиялар пайда болмайды және қан айналымын жақсартады.

1. Бөртпе спазмының алдын алатын банан дәрумені

Бұл витаминнің көмегімен жүктілік кезінде тәулігіне магнийдің барлық мөлшерін алуға болады, осылайша құрысулар пайда болмайды.

• Құрамы: 57 г ұнтақталған асқабақ тұқымы + 1 кесе сүт + 1 банан
• Дайындау: бәрін блендерде шайқаңыз және оны бірден алыңыз.

Бұл дәруменде 531 калория және 370 мг магний бар, оларды таңертең немесе түстен кейінгі тағамдарда ішуге болады. Магнийге бай басқа тағамдар, асқабақ тұқымынан басқа, бадам, бразилиялық жаңғақ немесе күнбағыс дәндері болуы мүмкін. Магнийге бай тағамдардың басқа мысалдарын қараңыз.

2. Қан айналымын жақсарту үшін құлпынай витамині

Бұл витамин қан айналымын жақсарту үшін қажет С дәруменіне бай.

• Құрамы: 1 стакан қарапайым йогурт + 1 кесе құлпынай + 1 киви
• Дайындау: бәрін блендерде шайқаңыз, содан кейін ішіңіз.

Апельсин, лимон, ацерола немесе папайя сияқты С витаминіне бай басқа тағамдарды да осы дәруменнің дәмін өзгерту үшін қолдануға болады. С витаминіне бай тағамдардың басқа мысалдарын қараңыз.

3. Анемиямен күресуге арналған ацерола дәрумені

Бұл витамин сонымен қатар анемиямен күресу үшін маңызды С дәрумені мен темірге бай.

• Құрамы: 2 стакан ацерола + 1 табиғи немесе құлпынай йогурті + 1 апельсин шырыны + 1 уыс ақжелкен
• Дайындау: бәрін блендерде шайқаңыз, содан кейін ішіңіз.

Құрамында темірдің көп мөлшері бар екендігіне қарамастан, темірге бай тағамдар негізінен шошқа қабырғалары, бұзау немесе қой еттері тәрізді жануарлардан тұрады және оларды негізгі түскі және кешкі ас сияқты тағамдарда жеу керек. Темірге бай тағамдардың басқа мысалдарын қараңыз.

Анемиямен, нашар айналыммен және құрысулармен күресу үшін дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, сондықтан магний немесе темір сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, дәрігермен кеңесіп, осы дәрумендерді күнделікті немесе аптасына кем дегенде екі рет ішуге болатындығын біліңіз. табиғи жолмен емдеу.