Жүктілік кезіндегі қоспалар: ненің қауіпсіз және ненің тиімді еместігі

Мазмұны

• Неліктен жүктілік кезінде қоспаларды қабылдау керек?
• Жүктілік қоректік заттарға деген қажеттілікті арттырады
• Шөп қоспалары ауруға көмектеседі - сақтықпен
• Жүктілік кезінде қауіпсіз деп саналатын қоспалар
• 1. Пренатальды дәрумендер
• 2. Фолат
• 3. Темір
• 4. D дәрумені
• 5. Магний
• 6. Зімбір
• 7. Балық майы
• 8. Пробиотиктер
• 9. Холин
• Жүктілік кезінде болдырмауға арналған қоспалар
• 1. А дәрумені
• 2. Е дәрумені
• 3. Қара кохош
• 4. Голденсеал
• 5. Донг-квай
• 6. Йохимбе
• 7. Жүктілік кезінде қауіпті деп саналатын басқа шөп қоспалары
• Төменгі жол

Егер сіз жүкті болсаңыз, онда сізді мазасыздық сезімі аумақпен байланысты деп ойлайсыз. Дәрумендер мен қоспалар туралы әңгіме болған кезде бұл өте түсініксіз болуы керек.

Егер сіз қосымша несиелік жұмыс жасасаңыз, онда сіз жоғары сынапты теңіз өнімдері, алкоголь және темекі жүктілік кезінде тыйым салынатындығын білесіз бе? Сізді таңқалдыратын нәрсе - кейбір дәрумендер, минералдар және шөп қоспаларынан аулақ болу керек.

Қосымшалардың қауіпсіздігі, ал қайсысы өзгермейтіні және ақпараттың күрделене түсуі туралы ақпарат. Біз сізді алдық, дегенмен.

Бұл мақалада жүктілік кезінде қандай қоспаларды қабылдау қауіпсіз деп саналатыны және неге кейбір қоспалардан бас тарту керек екендігі туралы айтылады.

Неліктен жүктілік кезінде қоспаларды қабылдау керек?

Тиісті қоректік заттарды алу өмірдің кез-келген кезеңінде маңызды, бірақ жүктілік кезінде бұл өте маңызды, өйткені сіз өзіңізді де, өсіп келе жатқан сәбиіңізді де тамақтандыруыңыз керек.

Жүктілік қоректік заттарға деген қажеттілікті арттырады

Жүктілік кезінде макроэлементтерді қабылдау қажеттілігі айтарлықтай өседі. Макроэлементтерге көмірсулар, ақуыздар мен майлар жатады.

Мысалы, ақуызды қабылдау жүкті емес әйелдер үшін бір фунт үшін ұсынылған 0,36 грамнан (1 кг-ға 0,8 грамм) жүкті әйелдер үшін 0,5 фунтқа (1 кг-ға 1,1 грамм) дейін өсуі керек.

Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін әр тамақ пен тағамға ақуыз қосқыңыз келеді.

Макроэлементтерге қарағанда дәрумендер, минералдар және микроэлементтер кіретін микроэлементтерге қойылатын талап.

Кейбір адамдар бұл өсіп келе жатқан сұранысты дұрыс жоспарланған, қоректік заттармен тығыз тамақтану жоспары арқылы қанағаттандыра алса, басқалары үшін қиынға соғуы мүмкін.

Сізге витаминдер мен минералды қоспаларды әр түрлі себептермен қабылдау қажет болуы мүмкін, соның ішінде:

• Қоректік заткемшіліктер: Кейбір адамдарға қан анализі витамин немесе минералдың жетіспеушілігі анықталғаннан кейін қосымша заттар қажет болуы мүмкін. Кемшіліктерді түзету өте маңызды, өйткені фолий тәрізді қоректік заттардың жетіспеушілігі туа біткен ақаулармен байланысты болды.
• Гиперемезgravidarum: Жүктіліктің бұл асқынуы қатты жүрек айнуымен және құсумен сипатталады. Бұл салмақ жоғалтуға және қоректік заттардың жетіспеуіне әкелуі мүмкін.
• Диеталықшектеулер: Вегетариандық және тамаққа төзімсіздігі мен аллергиясы бар диетаны қоса, белгілі бір диетаны ұстанатын әйелдерге микроэлементтердің жетіспеуі үшін дәрумендер мен минералдар қажет болуы мүмкін.
• Темекі шегу: Жүктілік кезінде темекіні болдырмау аналар үшін өте маңызды болғанымен, темекі шегуді жалғастыратындарда С дәрумені мен фолий сияқты қоректік заттар бар.
• Бірнешежүктілік: Бірнеше баланы көтеретін әйелдердің микроэлементтерге деген қажеттілігі бір бала көтеретін әйелдерге қарағанда жоғары. Толықтыру көбінесе анаға және оның сәбилеріне оңтайлы тамақтануды қамтамасыз ету үшін қажет.
• ГенетикалықMTHFR сияқты мутациялар: Метиленететрагидрофолат редуктазы (MTHFR) - бұл фолатты организм қолдана алатын түрге айналдыратын ген. Мұндай гендік мутацияға ұшыраған жүкті әйелдер асқынуды болдырмау үшін фолийдің белгілі бір түрімен толықтырылуы керек.
• Нашар тамақтану: Аз тамақтанатын немесе қоректік заттар аз тағамдарды таңдайтын әйелдер жетіспеушілікке жол бермеу үшін оларды дәрумендер мен минералдармен толықтыруы керек.

Сонымен қатар, сарапшылар американдық акушерлер колледжіндегі және
Гинекологтар (ACOG) барлық жүкті әйелдерге пренатальды дәрумен мен фолий қышқылы қоспаларын қабылдауды ұсынады. Бұған тамақтанудағы олқылықтарды толтыру және туа біткен омыртқа тәрізді дамудың ауытқуларын болдырмау ұсынылады.

Сіздің жеке жағдайыңызға байланысты, сіздің медициналық қызмет көрсетушіңіз нұсқау берсе, күнделікті жұмысыңызға қоспалар қосу міндетін қабылдауға дайын болыңыз.

Шөп қоспалары ауруға көмектеседі - сақтықпен

Микроэлементтерден басқа, шөп қоспалары танымал.

2019 жылғы бір зерттеу АҚШ-тағы жүкті әйелдердің 15,4 пайызы шөп қоспаларын қолданатынын анықтады. Бірақ дәрігерлерге бәрі бірдей қабылдамайды, олар оларды қабылдап жатыр. (Құрама Штаттардағы шөп қоспаларын пайдаланушылардың шамамен 25 пайызы құжаттарын айтпайды).

Жүктілік кезінде кейбір шөп қоспаларын қабылдау қауіпсіз болғанымен, мүмкін еместігі әлдеқайда көп.

Кейбір шөптер жүктіліктің жүрек айнуы және асқазанның бұзылуы сияқты ауруларына көмектесе алатындығына қарамастан, кейбіреулері сіз үшін де, бала үшін де зиянды болуы мүмкін.

Өкінішке орай, жүкті адамдардың шөп қоспаларын қолдануы туралы көп зерттеулер жүргізілмеген және қоспалардың сізге қалай әсер етуі туралы көп нәрсе белгісіз.

Ең қауіпсіз ставка? Дәрігерді тамақтану жоспары мен қоспаларындағы кез-келген өзгерістер туралы біліп отырыңыз.

Жүктілік кезінде қауіпсіз деп саналатын қоспалар

Дәрі-дәрмектермен бірдей, дәрігер барлық микроэлементтер мен шөптер қоспаларын қажет және қауіпсіз мөлшерде қабылдау үшін оларды мақұлдап, бақылап отыруы керек.

Дәрумендерді әрдайым танымал брендтен сатып алыңыз, олардың өнімдерін Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы (USP) сияқты үшінші тарап ұйымдары бағалайды.

Бұл витаминдердің белгілі бір стандарттарға сай болуын және оларды қабылдау қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Қай брендтердің беделді екеніне сенімді емессіз бе? Сіздің жергілікті фармацевтіңіз көп көмек көрсете алады.

1. Пренатальды дәрумендер

Пренатальды дәрумендер - бұл жүктілік кезінде микроэлементтерге деген қажеттілікті жоғарылату үшін арнайы жасалған мультивитаминдер.

Оларды тұжырымдамаға дейін, жүктілік және емшек емізу кезінде қабылдауға арналған.

Бақылау зерттеулері пренатальды витаминдермен толықтыру ерте туылу мен преэклампсия қаупін төмендететінін көрсетті. Преэклампсия - бұл жоғары қан қысымымен және зәрдегі ақуызмен сипатталатын ықтимал қауіпті асқыну.

Пренатальды дәрумендер сіздің дұрыс тамақтану жоспарыңызды алмастыруға арналмағанымен, олар жүктілік кезінде жоғары сұранысқа ие қосымша микроэлементтермен қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмауға көмектеседі.

Пренатальды витаминдер құрамында сізге қажет дәрумендер мен минералдар бар болғандықтан, дәрігердің ұсынысы болмаса, қосымша дәрумендер немесе минералды қоспалар қабылдау қажет болмауы мүмкін.

Пренатальды витаминдерді дәрігерлер жиі тағайындайды және рецептсіз сатылады.

2. Фолат

Фолат - В дәрумені, ол ДНҚ синтезінде, эритроциттердің түзілуінде, ұрықтың өсуі мен дамуында ажырамас рөл атқарады.

Фолий қышқылы - көптеген қоспаларда кездесетін фолийдің синтетикалық түрі. Ол ағзадағы фолийдің - L-метилфолаттың белсенді түріне айналады.

Жүйке түтігінің ақауларын және таңдайдың жарықтары мен жүрек ақаулары сияқты туа біткен ауытқуларды азайту үшін күніне кемінде 600 микрограмм фолий немесе фолий қышқылы қабылдау ұсынылады.

6 105 әйелді қоса алғанда, бес рандомизацияланған зерттеуде күнделікті фолий қышқылымен толықтыру жүйке түтігі ақауларының төмендеу қаупімен байланысты болды. Жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Фолатты адекватты диета арқылы алуға болатынына қарамастан, көптеген әйелдер фолийге бай тағамдарды аз мөлшерде жейді, сондықтан қосымша тамақтану қажет.

Сонымен қатар, барлық ұрпақты болу жасындағы әйелдер күніне кемінде 400 мкг фолий немесе фолий қышқылын пайдаланады.

Себебі көптеген жүктіліктер жоспарланбаған және фолий жетіспеушілігінен туындайтын ауытқулар жүктіліктің өте ерте кезеңінде, тіпті көптеген әйелдер жүкті екенін білмей тұрып пайда болуы мүмкін.

Жүкті әйелдерге, әсіресе MTHFR генетикалық мутациясы бар әйелдерге максималды қабылдауды қамтамасыз ету үшін құрамында L-метилфолаты бар қоспаны таңдаған дұрыс болар.

3. Темір

Жүктілік кезінде темірге деген қажеттілік едәуір артады, өйткені ана қанының мөлшері шамамен артады.

Темір оттегі тасымалы, сіздің балаңыздың және плацентаның сау өсуі мен дамуы үшін өте маңызды.

Құрама Штаттарда жүкті әйелдердің темір тапшылығының таралуы шамамен 18 пайызды құрайды және бұл әйелдердің 5 пайызы анемияға шалдыққан.

Жүктілік кезіндегі анемия ерте босанумен, ананың депрессиясымен және нәресте анемиясымен байланысты болды.

Тәулігіне 27 миллиграмм (мг) темірді қабылдауды пренатальды дәрумендер арқылы қанағаттандыруға болады. Алайда, егер сізде темір жетіспеушілігі немесе анемия болса, сізге темірдің жоғары дозалары қажет, оны дәрігер басқарады.

Егер сізде темір жетіспейтін болса, жағымсыз жанама әсерлерден аулақ болу үшін темірді ұсынылған мөлшерден артық ішпеуіңіз керек. Олар іш қатуды, құсуды және гемоглобиннің қалыптан тыс жоғары деңгейін қамтуы мүмкін.

4. D дәрумені

Бұл майда еритін дәрумен иммундық функция, сүйек денсаулығы және жасушалардың бөлінуі үшін маңызды.

Жүктілік кезіндегі Д витаминінің жетіспеушілігі кесар тілігі, преэклампсия, шала туылу және жүктілік кезіндегі қант диабеті қаупінің жоғарылауымен байланысты.

Жүктілік кезінде D дәруменінің ұсынылған мөлшері - тәулігіне 600 ХБ немесе 15 мкг. Алайда, жүктілік кезінде D дәруменіне қажеттілік анағұрлым жоғары болады.

Д витаминінің жетіспеушілігін тексеру және дұрыс тамақтану туралы дәрігермен кеңесіңіз.

5. Магний

Магний - сіздің ағзаңыздағы жүздеген химиялық реакцияларға қатысатын минерал. Ол иммундық, бұлшықет және жүйке функциясында маңызды рөл атқарады.

Жүктілік кезінде осы минералдың жетіспеушілігі созылмалы гипертония мен ерте босану қаупін арттыруы мүмкін.

Кейбір зерттеулер магниймен толықтыру ұрықтың өсуін шектеу және шала туылу сияқты асқыну қаупін төмендетуі мүмкін деп болжайды.

6. Зімбір

Әдетте зімбір тамыры дәмдеуіш және шөп қоспасы ретінде қолданылады.

Қосымша түрінде сіз қозғалыс ауруынан, жүктіліктен немесе химиотерапиядан туындаған жүрек айнуды емдеуге арналған бұл туралы естіген боларсыз.

Төрт зерттеудің нәтижесі бойынша зімбір жүктіліктен туындаған жүрек айнуы мен құсуды емдеу үшін қауіпсіз әрі тиімді болып табылады.

Жүрек айнуы мен құсу жүктілік кезінде жиі кездеседі, әйелдер жүктіліктің бірінші триместрінде оны бастан кешіреді.

Зімбір жүктіліктің бұл жағымсыз асқынуын азайтуға көмектесуі мүмкін болса да, максималды қауіпсіз дозаны анықтау үшін көп зерттеулер қажет. Сізге қажет пе екенін дәрігермен қайта тексеріңіз.

7. Балық майы

Балық майында баланың миының дамуы үшін маңызды екі маңызды май қышқылы - докозагексаен қышқылы (DHA) мен эйкозапентаен қышқылы (EPA) бар.

Жүктілік кезінде DHA және EPA қосымшасы сіздің балаңызда жүктіліктен кейінгі мидың дамуын күшейтіп, ана депрессиясын төмендетуі мүмкін, дегенмен бұл тақырыптағы зерттеулер нәтижелі емес.

Бақылау зерттеулері жүктілік кезінде балық майымен толықтырылған әйелдердің балаларында когнитивті функциялардың жақсарғанын көрсеткенімен, бірнеше бақыланатын зерттеулер тұрақты тиімділік көрсете алмады.

Мысалы, 2399 әйелдің қатысуымен аналары жүктілік кезінде тәулігіне 800 мг DHA бар балық майы капсулаларымен толықтырылған сәбилердің когнитивтік функциясында аналары жоқ нәрестелермен салыстырғанда ешқандай айырмашылық табылған жоқ.

Бұл зерттеу сонымен қатар балық майымен толықтырудың аналық депрессияға әсер етпейтінін анықтады.

Алайда, зерттеуде балықты маймен толықтыру мерзімінен бұрын босанудан қорғалғаны анықталды және кейбір деректер балық майы ұрықтың көзінің дамуына пайдасын тигізеді деп болжайды.

Ананың DHA деңгейі ұрықтың дұрыс дамуы үшін маңызды және оны толықтыру қауіпсіз болып саналады. Қазылар алқасы жүктілік кезінде балық майын ішу керек пе, жоқ па деген мәселені шешуде.

DHA және EPA-ны тамақ арқылы алу үшін аптасына лосось, сардина немесе поллок тәрізді аз сынапты балықтардың екі-үш порциясын тұтынуға кеңес беріледі.

8. Пробиотиктер

Ішектің денсаулығы туралы жалпы хабардарлықты ескере отырып, көптеген болашақ ата-аналар пробиотиктерге жүгінеді.

Пробиотиктер - бұл ас қорыту денсаулығына пайдалы деп саналатын тірі микроорганизмдер.

Көптеген зерттеулер пробиотиктер жүктілік кезінде және зиянды жанама әсерлері анықталмағанын көрсетті, сонымен қатар пробиотиктермен туындаған инфекция қаупі өте төмен.

Сонымен қатар, бірнеше зерттеулер пробиотиктермен толықтыру жүктіліктің қант диабеті, босанғаннан кейінгі депрессия, нәресте экземасы және дерматит қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетті.

Жүктілік кезінде пробиотиктерді қолдану бойынша зерттеулер жалғасуда және пробиотиктердің ана мен ұрық денсаулығындағы маңызы туралы көбірек анықталған.

9. Холин

Холин нәресте миының дамуында маңызды рөл атқарады және ми мен омыртқаның ауытқуларының алдын алуға көмектеседі.

Жүктілік кезіндегі қолданыстағы тәуліктік холин мөлшері (тәулігіне 450 мг) жеткіліксіз және оның орнына жақсырақ қабылдау оңтайлы болып саналды.

Пренатальды витаминдерде көбінесе холин болмайды. Дәрігерге бөлек холин қоспасын ұсынуға болады.

Жүктілік кезінде болдырмауға арналған қоспалар

Жүкті әйелдер үшін кейбір микроэлементтер мен шөптермен қоректендіру қауіпсіз болғанымен, олардың көпшілігін болдырмау керек немесе жоғары мөлшерде аулақ болу керек.

Пренатальды витаминдерден басқа қосымша қоспалар қоспас бұрын әрдайым дәрігерден кеңес алыңыз.

1. А дәрумені

Пренатальды витаминдерден сіз А дәрумені жиі таба аласыз, өйткені бұл өте маңызды. Бұл витамин ұрықтың көру қабілеті мен иммундық функциясы үшін өте маңызды болса да, аса көп А дәрумені зиянды болуы мүмкін.

А дәрумені майда еритін екенін ескере отырып, сіздің ағзаңыз бауырдағы артық мөлшерді сақтайды.

Бұл жинақ организмге улы әсер етіп, бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін. Бұл тіпті туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.

Мысалы, жүктілік кезінде А дәруменінің шамадан тыс мөлшері туа біткен ауытқуларды тудыратыны дәлелденді.

Пренатальды дәрумендер мен тағамдардың арасында сіз А дәрумені жеткілікті мөлшерде ала білуіңіз керек, ал пренатальды витаминдерден тыс қосымша қоспалар ұсынылмайды.

2. Е дәрумені

Бұл майда еритін витамин ағзада көптеген маңызды рөл атқарады және гендердің экспрессиясы мен иммундық қызметіне қатысады.

Е дәрумені денсаулық үшін өте маңызды болғанымен, оны қоспау ұсынылады.

Е дәруменімен қосымша тамақтану ана мен нәресте үшін де нәтижені жақсарта алмады және оның орнына іштің ауыруы және амниотикалық қаптың мерзімінен бұрын үзілуі мүмкін.

3. Қара кохош

Қара көбелек тұқымдасының мүшесі, қара кохош - бұл әртүрлі мақсаттарда, соның ішінде ыстық бөртпелер мен етеккір құрысуын бақылауда қолданылатын өсімдік.

Жүктілік кезінде бұл шөпті қабылдау қауіпті, өйткені ол жатырдың қысылуын тудыруы мүмкін, бұл ерте босануды тудыруы мүмкін.

Қара кохош кейбір адамдардың бауырына зақым келтіретіні анықталды.

4. Голденсеал

Голденсеал - бұл респираторлық инфекциялар мен диареяны емдеуге арналған тағамдық қоспалар ретінде қолданылатын өсімдік, бірақ оның әсері мен қауіпсіздігі туралы зерттеулер өте аз.

Голденсиал құрамында нәрестелердегі сарғаюды нашарлататын берберин деп аталатын зат бар. Бұл миға зиян келтіретін сирек кездесетін керниктерус деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін, ол өлімге әкелуі мүмкін.

Осы себептерге байланысты алтыннан аулақ болыңыз.

5. Донг-квай

Dong quai - бұл 1000 жылдан астам уақыт бойы қолданылып келе жатқан және дәстүрлі қытай медицинасында танымал тамыр.

Менструальды құрысулардан бастап қан қысымының жоғарылауына дейін емдеу үшін қолданылғанымен, оның тиімділігі мен қауіпсіздігіне қатысты дәлелдер жоқ.

Донг-квайдан аулақ болуыңыз керек, себебі бұл жатырдың қысылуын күшейтіп, түсік тастау қаупін тудыруы мүмкін.

6. Йохимбе

Йохимбе - Африкада өсетін ағаштың қабығынан жасалған қоспалар.

Бұл эректильді дисфункциядан семіздікке дейінгі бірқатар жағдайларды емдеуге арналған шөптік құрал ретінде қолданылады.

Бұл шөпті жүктілік кезінде ешқашан қолдануға болмайды, өйткені ол жоғары қан қысымы, инфаркт және ұстамалар сияқты қауіпті жанама әсерлермен байланысты.

7. Жүктілік кезінде қауіпті деп саналатын басқа шөп қоспалары

Жақсы келесілерден аулақ болу керек:

• пальметтоны көрді
• пижмы
• қызыл беде
• Анжелика
• мыңжапырақ
• жусан
• көк кох
• pennyroyal
• эфедра
• могворт

Төменгі жол

Жүктілік - бұл өсу мен даму уақыты, денсаулық пен тамақтануды бірінші кезекке қояды. Сол кішкентайға ең жақсы күтім жасау - мақсат.

Жүктілік кезінде кейбір қоспалар пайдалы болуы мүмкін болса, көбісі сізде де, балаңызда да қауіпті жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Маңыздысы, кейбір дәрумендер мен минералдармен толықтыру тағамдық олқылықтардың орнын толтыруға көмектеседі, ал қоспалар дұрыс тамақтану жоспары мен өмір салтын алмастырмайды.

Денеңізді қоректік заттармен тамақтандыру, сондай-ақ жеткілікті жаттығулар мен ұйықтау және стрессті азайту - бұл сіздің және балаңыздың дұрыс жүктілік қамтамасыз етуінің ең жақсы әдісі.

Қоспалар белгілі бір жағдайларда қажет және пайдалы бола алатынына қарамастан, әрқашан дәрігермен дозалары, қауіпсіздігі және ықтимал қауіптері мен артықшылықтары туралы біліп алыңыз.