Демікпе және сіздің диетаңыз: нені жеу керек және неден аулақ болу керек

Мазмұны

• Демікпе және семіздік
• Диетаңызға қосылатын тағамдар
• Оларды қосыңыз:
  
• D дәрумені
• А дәрумені
• Алма
• Банандар
• Магний
• Бас тартуға болатын тағамдар
• Бұлардан аулақ болыңыз:
  
• Сульфиттер
• Газды тудыратын тағамдар
• Салицилаттар
• Жасанды ингредиенттер
• Жалпы аллергендер
• Бронх демікпесін емдеу
• Астма белгілерінің нашарлауының алдын алу
• Outlook

Демікпе және диета: бұл қандай байланыс?

Егер сізде астма болса, белгілі бір тағамдар мен диетаны таңдау сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесе алар ма екен, сізді қызықтыруы мүмкін. Нақты диета астма ұстамаларының жиілігіне немесе ауырлығына әсер ететіндігі туралы нақты дәлелдер жоқ.

Сонымен қатар, жаңа, құнарлы тағамдарды пайдалану сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартуы мүмкін, сонымен қатар демікпе белгілері.

Кейбір зерттеулердегі зерттеулерге сәйкес, жемістер мен көкөністер сияқты жаңа тағамдарды тұтынудан өңделген тағамдарға ауысу соңғы онжылдықтардағы астма ауруының көбеюімен байланысты болуы мүмкін. Көбірек зерттеу қажет болғанымен, алғашқы дәлелдемелер демікпе белгілерін өздігінен жақсартатын бірде-бір тамақ немесе қоректік заттардың жоқтығын көрсетеді. Оның орнына демікпесі бар адамдар жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай, жан-жақты тамақтанғаннан пайда көруі мүмкін.

Тамақ аллергияға қатысты болғандықтан да пайда болады. Тамақ өнімдеріне аллергия және тағамға деген төзімсіздік иммундық жүйеңіз тағамдағы белгілі бір белоктарға шамадан тыс әсер еткенде пайда болады. Кейбір жағдайларда бұл астма белгілеріне әкелуі мүмкін.

Демікпе және семіздік

Американдық кеуде қоғамының (ATS) есебінде семіздік астманы дамытудың негізгі қауіп факторы екендігі атап көрсетілген. Сонымен қатар, семіздікпен ауыратын адамдарда демікпе асқынып, емдеу қиынға соғуы мүмкін. Теңгерімді тамақтану және салмақты сақтау сіздің жағдайыңызды басқаруды жеңілдетуі мүмкін.

Диетаңызға қосылатын тағамдар

Оларды қосыңыз:

1. Д витаминіне бай тағамдар, мысалы сүт және жұмыртқа
2. Бета каротинге бай көкөністер, мысалы сәбіз және жапырақты жасыл
3. Шпинат және асқабақ тұқымдары сияқты магнийге бай тағамдар

Бронх демікпесінде ұсынылатын нақты диета жоқ, бірақ өкпенің жұмысын қамтамасыз ететін кейбір тағамдар мен қоректік заттар бар:

D дәрумені

Д витаминінің жеткілікті мөлшерін алу 6-дан 15 жасқа дейінгі балалардағы астма ұстамаларының санын азайтуға көмектеседі, деп хабарлайды Витамин Д кеңесі. Д витаминінің қайнар көздеріне мыналар жатады:

• ақсерке
• сүт және байытылған сүт
• нығайтылған апельсин шырыны
• жұмыртқа

Егер сізде сүтке немесе жұмыртқаға аллергия бар екенін білсеңіз, сіз оларды Д дәрумені көзі ретінде болдырмауыңыз мүмкін, аллергиялық белгілер тамақ көзінен демікпе түрінде көрінуі мүмкін.

А дәрумені

А демікпесі бар балаларда қанында А дәрумені мөлшері демікпесі жоқ балаларға қарағанда төмен болатындығы анықталды. Демікпесі бар балаларда А дәрумені деңгейінің жоғарылауы өкпенің жақсы жұмыс істеуіне де сәйкес келеді. А витаминінің жақсы көздері:

• сәбіздер
• жұпар иісті қауын
• тәтті картоп
• роман салаты, қырыққабат, шпинат сияқты жапырақты жасыл
• брокколи

Алма

Күніне алма демікпеден аулақ болуы мүмкін. Nutrition Journal-дағы зерттеуге арналған мақалада айтылғандай, алма астманың төмендеу қаупімен және өкпе қызметінің жоғарылауымен байланысты болды.

Банандар

Еуропалық тыныс алу журналында жарияланған сауалнама бананның астмамен ауыратын балалардағы ысқырықты азайтуы мүмкін екенін анықтады. Бұл жемістің антиоксидант пен калий құрамына байланысты болуы мүмкін, бұл өкпенің жұмысын жақсартуы мүмкін.

Магний

Америкалық эпидемиология журналында жүргізілген зерттеу магний деңгейі төмен 11-19 жас аралығындағы балаларда өкпенің ағыны мен көлемі төмен болғанын анықтады. Балалар магнийге бай тағамдарды жеу арқылы магний деңгейін жақсарта алады:

• cаумалдық
• асқабақ тұқымдары
• Швейцария табақшасы
• қара шоколад
• ақсерке

Магниймен ингаляциялау (шашыратқыш арқылы) - бұл астма ұстамаларын емдеудің тағы бір жақсы әдісі.

Бас тартуға болатын тағамдар

Бұлардан аулақ болыңыз:

1. Шарапта және кептірілген жемістерде болатын сульфиттер
2. Бұршақ, қырыққабат, пиязды қоса, газды тудыруы мүмкін тағамдар
3. Химиялық консерванттар немесе басқа хош иістендіргіштер сияқты жасанды ингредиенттер

Кейбір тағамдар астма белгілерін тудыруы мүмкін, сондықтан оларды болдырмау керек. Дегенмен, кейбір тағамдарды диетадан шығаруды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Сульфиттер

Сульфиттер - демікпені нашарлатуы мүмкін консервант түрі. Олар мына жерде орналасқан:

• шарап
• кептірілген жемістер
• маринадталған тамақ
• марашино шиесі
• асшаян
• бөтелкедегі лимон және лайм шырыны

Газды тудыратын тағамдар

Үлкен тағамдарды немесе газды тудыратын тағамдарды жеу диафрагмаға қысым жасайды, әсіресе қышқылдық рефлюкс болса. Бұл кеуде қуысының қысылуын және демікпе тұтануын тудыруы мүмкін. Бұл тағамдарға:

• атбас бұршақтар
• орамжапырақ
• газдалған сусындар
• пияз
• сарымсақ
• қуырылған тағамдар

Салицилаттар

Бұл сирек болса да, кейбір астмамен ауыратын адамдар кофе, шай және кейбір шөптер мен дәмдеуіштердегі салицилаттарға сезімтал болуы мүмкін. Салицилаттар - бұл табиғи түрде кездесетін химиялық қосылыстар, кейде олар тағамдарда кездеседі.

Жасанды ингредиенттер

Химиялық консерванттар, хош иістендіргіштер мен бояғыш заттар көбінесе өңделген және фаст-фудта кездеседі. Кейбір астмамен ауыратын адамдар осы жасанды ингредиенттерге сезімтал немесе аллергиялық болуы мүмкін.

Жалпы аллергендер

Азық-түлік аллергиясы бар адамдарда астма болуы мүмкін. Ең көп таралған аллергендерге мыналар жатады:

• сүт өнімдері
• моллюскалар
• бидай
• ағаш жаңғақтары

Бронх демікпесін емдеу

Көптеген дәрігерлер сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесетін жалпы салауатты өмір салтын ұсынады. Бұған дұрыс тамақтану және үнемі жаттығу жасау кіруі мүмкін.

Диета мен өмір салтын өзгерту сіздің қолданыстағы демікпемен емдеуді толықтырады. Сіз өзіңізді жақсы сезіне бастасаңыз да, дәрігермен кеңес алмай, тағайындалған астма дәрі-дәрмектерін қолдануды тоқтатпауыңыз керек.

Дәстүрлі демікпені емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• ингаляциялық кортикостероидтар
• ұзақ әсер ететін бета антагонистері (LABA)
• кортикостероидтардан және LABA-дан тұратын аралас ингаляторлар
• лейкотриеннің перифераторлары
• тез әсер ететін құтқару дәрілері
• аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер
• аллергиялық түсірілімдер
• бронхиалды термопластика, ауыр демікпе жағдайында қолданылатын, дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін операция түрі

Астма белгілерінің нашарлауының алдын алу

Бронх демікпесінің белгілерін бақылау туралы сөз болғанда, алдын-алу ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Демікпе өмірге қауіп төндіруі мүмкін болғандықтан, сіздің қоздырғыштарыңызды анықтап, оларды болдырмау өте маңызды.

Темекі түтіні - бұл көптеген адамдар үшін астма қоздырғышы. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дәрігерден темекіні тастау туралы кеңесіңіз. Егер сіздің үйіңізде біреу темекі шегетін болса, онымен темекіні тастау туралы сөйлесіңіз. Осы уақытта олардың көшеде темекі шегетіндігіне көз жеткізіңіз.

Сіз астма ұстамасын болдырмауға көмектесетін қосымша қадамдар жасай аласыз, егер сіз:

• Дәрігермен бірге астмаға қарсы іс-қимыл жоспарын құрыңыз және оны орындаңыз.
• Бронх демікпесін қоздыратын аурулардан аулақ болу үшін жыл сайын пневмония мен тұмауға қарсы ем алыңыз.
• Демікпеге қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындаңыз.
• Демікпеңізді қадағалаңыз және тыныс алуыңызды бақылаңыз, демікпенің нашарлауы туралы ерте ескерту белгілерін анықтаңыз.
• Шаң кенелері мен сыртқы ластаушылар мен тозаң сияқты аллергендердің әсерін азайту үшін кондиционерді пайдаланыңыз.
• Тозаңды азайту үшін төсегіңізде және жастықтарыңызда шаң қақпағын қолданыңыз.
• Үй жануарларын үнемі күтіп-баптау және жуыну арқылы үй жануарларының жүнін азайтыңыз.
• Көшеде суықта уақыт өткізгенде мұрныңыз бен аузыңызды жауып қойыңыз
• Сіздің үйіңіздегі ылғалдылықты оңтайлы деңгейде ұстап тұру үшін дымқылдатқышты немесе құрғатқышты қолданыңыз.
• Көгеру спораларын және басқа жабық аллергендерді жою үшін үйіңізді үнемі тазалап отырыңыз.

Outlook

Дұрыс тамақтану астма белгілерін жақсартуы мүмкін, бірақ бұл көптеген факторларға байланысты.

Мысалы, жалпы әсер сіздің жалпы денсаулығыңызға, өзгертулер енгізуге қаншалықты дәйектілікке және белгілердің ауырлығына байланысты болуы мүмкін. Кем дегенде, дұрыс тамақтануды бастайтын адамдардың көпшілігі әдетте энергия деңгейінің жақсарғанын байқайды.

Дұрыс тамақтану келесі артықшылықтарға әкелуі мүмкін:

• салмақ жоғалту
• қан қысымын төмендету
• төменгі холестерол
• ас қорытуды жақсартты