Тосын! Алғыс айту күні сіз үшін жақсы

Мазмұны

• үшін шолу

Өзіңізді емдеу сізге жолда болуға көмектеседі.

Диета табысының кілті? Азық -түліктерді «шектеулі» деп белгілемеу, дейді журналда жарияланған зерттеу Американдық клиникалық тамақтану журналы. Авторы Нэнси Редд: «Тұрақты диетаны алдамайтын күнсіз сақтау мүмкін емес», - дейді Дене драмасы және Диеталық драма. «Алғыс айту күні бір күн Жылдың қалған бөлігінде көп жұмыс істеңіз және мереке келгенде өзіңізді ләззат алыңыз." Есіңізде болсын: Табысты диета - бұл тұрақты диета, ол жоққа шығару емес. "Сонымен қатар, көптеген зерттеулер шамадан тыс тамақтану туралы ойлаумен байланысты стресстің шын мәнінде не екенін көрсетеді. бірінші кезекте артық тамақтануды тудырады.» (Сонымен қатар қараңыз: Диетаңызды алдаудан қорғау)

Бұл сізге жаттығулар жасауға көмектеседітамағыңды жинап.

Жарияланған зерттеуге сәйкес, тағамды жеуге ұзақ уақыт жұмсау жалпы тұтынылатын калорияларды азайтады Американдық клиникалық тамақтану журналы. Әрине, сіз әлі де Ризашылық күні көбірек жейсіз (себебі Алғыс айту күні), бірақ бұл күнделікті өмірде қолдануға болатын және қажет болатын сабақ. Тамақты ұзартуға тырысыңыз және сіз жеп отырған тағамға және сіз бөлісетін серіктестікке назар аударыңыз, дейді Редд.

Сіз көбірек ойлайсыз.

Ақылмен тамақтану (негізінен сіздің үстеліңізде күн сайын болатын салатқа қарсы әрекет) керісінше) BMI төмендеуімен байланысты. Тамақ туралы ойлануды тоқтату сізге оның дәмін татуға көмектеседі және сіз қанша тұтынатындығыңызды білуге ​​мүмкіндік береді.

Түркия – денсаулыққа пайдалы тағам.

Егер қажылар бірінші Алғыс айту күніне арналған майлы ірімшік пиццаларын таратып берсе, бұл бір нәрсе болар еді. Бірақ күркетауық-бұл жақсы тамақтануға болатын тағам. Ақуыз, селен, В дәрумендері мен аминқышқылдары бар, олар сіздің көңіл -күйіңізді теңестіруге көмектеседі, бір -екі бөлікті қырып тастау дұрыс тамақтануға қатысты үлкен нәтиже береді.

Тағамды бөлісу денсаулыққа (және белге) пайдалы.

Ратгерс университетінің зерттеушілері бірге тамақтанатын отбасылардың денсаулығы жақсы болатынын анықтады, әсіресе теледидар мен смартфон сияқты құралдар суретте жоқ кезде. Сонымен қатар, үнемі отбасымен бірге тамақтанатын балалардың BMI көрсеткіші төмен балаларға қарағанда төмен болды, сондықтан кішкентайларды ақтамаңыз. Кілті, әрине, отбасылық жағымды көңіл -күйді жыл бойы сақтау.

Алғыс айту сізді өзіңізге жақсырақ қарауға шақырады.

Ризашылық білдіретін адамдар жыл сайынғы дәрігерге жазылу арқылы өз денсаулығына көбірек көңіл бөледі, деп хабарлайды Sudy журналында жарияланған. Тұлға мен жеке айырмашылықтар. Денеңізге және оның қолынан келетіннің бәріне ризашылық білдіріңіз, және сіз оған құрметпен қарауыңыз мүмкін.

Сіз ұйықтайсызp жақсы.

Сіз триптофан түйетауық комасына түскендіктен емес. Ризашылық сезінетіндер ұйқының сапасын жақсартады және тез ұйықтайды, дейді astudy журналында Психосоматикалық зерттеулер журналы.

Жұмыстан бос уақыт ұзақ өмір сүруге көмектесуі мүмкін.

Алғыс айту күні - мереке алдындағы немесе кейінгі психикалық денсаулық күні үшін тамаша уақыт. Фрамингемнің жүрек зерттеулері көрсеткендей, жылына кемінде екі рет демалатын әйелдердің жүрек ауруы немесе инфарктпен ауыру ықтималдығы сегіз есе аз. Жұмыстан демалған адамдар екі аптаға дейін созылатын бақыт сезімі болмаған адамдарға қарағанда бақытты болды, дейді зерттеуде. Өмір сапасындағы қолданбалы зерттеулер. Және бұл сөзсіз ризашылық білдіруге болатын нәрсе.

үшін шолу