Таңқаларлық себеп, жүгіру кезінде төменгі арқа ауырады

Мазмұны

• үшін шолу

Төменгі арқа жүгіруде үлкен рөл атқармайтын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ денеңізді ұзақ уақыт бойы тігінен ұстау сізді жарақаттанудан осал етеді, әсіресе төменгі арқа аймағында. Сондықтан Огайо штатының Векснер медициналық орталығының зерттеушілер тобы Ұлттық денсаулық сақтау институтының (NIH) көмегімен, жүгірушілердің аурудың бұл түріне не себепті ұшырайтынын және оның алдын алу үшін не істеу керектігін анықтау үшін модельдеу зерттеуін жүргізді. бұл ұзақ мерзімді (Қатысты: Жаттығудан кейін белдің ауыруы жақсы ма?)

Зерттеудің жетекші авторы, ОЖУ кинезиология кафедрасының доценті, PhD докторы Аджит Чаудхари жүгірудің сүйектер мен буындарға қалай әсер ететінін көру үшін сегіз нақты жүгірушіге негізделген виртуалды модельдер құрды (суретті қараңыз).

Симуляция аяқталғаннан кейін зерттеушілер әр жүгірушіде әр түрлі бұлшықеттерді манипуляциялап, дененің қалған бөлігі қалай өтейтінін көру үшін оларды әлсіретіп, шаршатты. Белгілі болғандай, өзегінің әлсіз болуы омыртқаға жүктемені арттыруы мүмкін, бұл белдің ауыруына әкелуі мүмкін.

«Терең ядро ​​әлсіз болған кезде өтелген бұлшықеттер бел омыртқасында (омыртқаның ішке қарай қисайған жерінде) үлкен ығысу күштерін (омыртқаларды итеру мен тарту) тудырды», - дейді Чаудхари. Пішін. «Бұл күштер жеке омыртқалардың бір-бірінен сырғып кетуіне немесе екі жаққа жылжуына әкелуі мүмкін, бұл омыртқаның бөліктеріне көбірек күш түсіреді, бұл төменгі арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін. Негізінде, сізде әлсіз немесе белсенді емес терең бұлшықеттер болғанда, Сіз әлі де сол формада жүгіре аласыз, бірақ сіз белге зақым келтіретін жолдармен шамадан тыс жүктемені жүктейсіз ».

Бірақ Чаудхари сіздің асқазаныңыз туралы айтпайды. «Бұл сіз көре алатын бұлшықеттер-сіздің« жағажай бұлшықеттері »және олар терінің астында орналасқан және омыртқадан ең алыс орналасқан»,-дейді ол. Сіздің терең өзегіңіздегі бұлшықеттер омыртқаға жақын және қысқа болады, бұл бел омыртқасының бір бөлігін екіншісімен байланыстырады. «Күшті болған кезде бұл бұлшықеттер омыртқаны орнында ұстайды, бұл жарақаттың аз болуына әкеледі», - дейді Чаудхари. (Қатысты: Дәл қазір сенуді тоқтату керек Аб мифтері)

Чаудхари түсіндіреді: адамдарда, тіпті жақсы дайындалған спортшыларда да, олардың терең өзегін елемеу жиі кездеседі. Отырып тұру мен қысылу сіздің абсцессіңізге әсер етуі мүмкін, бірақ олар сіздің терең өзегіңізге аз әсер етеді. Чаудхари өзегіңізді тұрақты күйде ұстауға мәжбүр ететін жаттығуларға назар аударуды ұсынады, мысалы, Босу шар немесе тепе -теңдік дискісі сияқты тұрақсыз беттердегі тақтайлар мен көпірлер. (Байланысты: Бұл жаттығулар төменгі арқадағы аурудың алдын алудың құпиясы)

үшін шолу