Анкилозды спондилиттің ауырсынуын бақылауға алыңыз

Мазмұны

• Дәрілік препараттармен АС ауырсынуын бақылаңыз
• Бақылаудың басқа тәсілдері
• 1. Күні бойы созыңыз
• 2. Жақсы күйде жаттығу жасаңыз
• 3. Артық салмақтан арылыңыз
• 4. Гидротерапияны қолданып көріңіз
• 5. Жылу және суық терапияны қолданыңыз
• 6. Аяқтың ауыруы үшін ортопедияны қолданыңыз
• 7. Қосымша емдеу туралы ойланыңыз
• AS ауырсынуымен күресіңіз

Анкилозды спондилиттің (AS) ауыруы көбінесе өткір, ату немесе жану ретінде сипатталады. Қаттылық сонымен бірге жиі кездесетін, ыңғайсыз симптом болып табылады. Қандай ауырсыну сезінбесеңіз де, оны бақылауда ұстауға көмектесетін қадамдар жасай аласыз.

Дәрілік препараттармен АС ауырсынуын бақылаңыз

Ауырсынуды және қаттылықты кетіруге көмектесетін рецепт және қарама-қарсы дәрі-дәрмектер бар. AS - қабыну ауруы. Сонымен, қорғаныс құралдарының бірінші бағыты көбінесе стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID), мысалы напроксен (Алев) немесе ибупрофен (Мотрин И.Б., Адвил). NSAID құралдарын есептегіш арқылы немесе рецепт бойынша алуға болады.

Егер NSAID-лар сіздің ауырсынуларыңызға көмектеспесе немесе олар асқазан-ішек қанынан немесе басқа жағымсыз жанама әсерлерден туындаса, дәрігеріңіз ісіктердің некроз факторын (TNF) блокаторды тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектер қабынуды тудыратын ақуызды блоктайды. Кейбір TNF блокаторлары adalimumab (Humira), этанерцепті (Enbrel) және infliximab (Remicade) болып табылады.

Сіздің организміңізде интерлейкин 17 (ИЛ-17) деп аталатын цитокиннің көп мөлшері созылмалы қабынуды тудырады. IL-17 ингибиторлары бұл затты блоктайды. АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы АС емдеуге арналған IL-17 ингибиторы секукинумабын (Cosentyx) мақұлдады.

Есірткіге қарсы дәрі-дәрмектер басқа емдеу әдістеріне жауап бермейтін ауыр AS ауруы үшін тағайындалуы мүмкін.

Ауырсынуды болдырмайтын дәрі-дәрмектерді қолданған кезде оны ауырсынудың алдын алатындай етіп қабылдаңыз. Егер сіз қатты ауырсынуды күтсеңіз, сізге қажет жеңілдік болмауы мүмкін.

Бақылаудың басқа тәсілдері

Медициналық мамандардың көпшілігі белсенді болу - бұл AS ауырсынуын бақылау үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе. Жүзу, йога немесе Пилатес сияқты төмен әсерлі жаттығулардың күнделікті дозасы сіздің буындарыңызды сұйықтықпен ұстап, ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл салмақты ұстауға көмектеседі және сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Ауырсынуды бақылауға арналған басқа қадамдар:

1. Күні бойы созыңыз

Созылу бұлшықеттерді жеңілдету үшін пайдалы. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді ұзартып, икемді ұстауға көмектеседі. Дұрыс жасасаңыз, созылу сіздің денеңіздің күйін жақсартады және омыртқаңызды теңестіреді. Ұйықтауға немесе ұзақ уақыт отыруға болатын кез келген уақытты созуға жақсы уақыт.

2. Жақсы күйде жаттығу жасаңыз

Жақсы тұру омыртқа мен артқы бұлшықеттердегі кернеуді азайтуға көмектеседі. АС-қа байланысты омыртқа синтезіне тап болған адамдарда тұрақты қалыппен жаттығу омыртқаның түзу немесе қисық болуы арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін. Жақсы күйге жетуге арналған бірнеше кеңестер:

• Жұмсақ орындықтар мен дивандардың орнына қатты, тіке отыратын орындықтарға отырыңыз.
• Үстелде жұмыс жасағанда, орынды дұрыс биіктікте ұстаңыз.
• Белге арналған жастықты қолданыңыз.
• Ұйықтайтын жастықтардың санын шектеп, мүмкіндігінше тегіс ұйықтаңыз.
• Күні бойы созылып, қабырғаға отырыңыз немесе еденге тегіс жатыңыз.

3. Артық салмақтан арылыңыз

Қосымша фунттар сіздің буындарыңызға қосымша салмақ түсіреді. Бұл ауырсынуды және кейбір жағдайларда сынуды тудыруы мүмкін.

Егер сіз артық салмақтан болсаңыз, қай жерде жақсартуға болатындығын білу үшін тамақтану әдетін есепке алыңыз. Пайдалы емес майлар мен қант мөлшері аз, ал құрамында талшықтар, дәндер және майсыз ақуыз аз диетаны таңдаңыз. Тәттілерді, қуырылған тағамдарды және өңделген тағамдарды шектеңіз. Үнемі жаттығулар жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз.

Егер сізге салмақ жоғалту туралы көмек қажет болса, дәрігерден немесе тіркелген диетологтан кеңес алыңыз.

4. Гидротерапияны қолданып көріңіз

Гидротерапия - бұл жай ғана жылы су бассейнінде жаттығу. Су буындар мен бұлшықеттерді тыныштандыруға көмектеседі және ауырлықпен күреспей жаттығуға мүмкіндік береді. Ұлттық анкилоздық спондилит қоғамының мәліметінше, бел терең тереңдікте жаттығу жасағанда, сіз судан шыққан салмақтың жартысын өлшейсіз. Су сізге күш пен төзімділікті арттыруға көмектесетін жұмсақ қарсылықты ұсынады.

Гидротерапия физиотерапевт дәрігерінің бақылауымен жасалады. Көбінесе бұл ауыр AS ауруы бар адамдар үшін ыңғайлы және босаңсытатын жаттығулар түрі. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді гидротерапияға үміткер деп санаса, олар сізге физиотерапевтті ұсына алады.

5. Жылу және суық терапияны қолданыңыз

Жылу және суық терапия AS белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. «Артрит» қорының пікірінше, жылу қаттылықты жеңілдетуге және шаршаған, бұлшық еттерді тыныштандыруға жақсы. Жылы ваннаны қолданып көріңіз немесе ауырған жерге құрғақ немесе дымқыл жабылған жылыту төсемін немесе ыстық су бөтелкесін жағыңыз.

Жедел немесе қатты ауырсыну үшін суық тиімдірек нұсқа болуы мүмкін. Суық қанның ағуын және қабынуды азайтады, бұлыңғыр ауырсынуға көмектеседі. Ол сонымен қатар жүйке аяқтарын тыныштандырады. Мұздатқыштан гельді салқын пакет немесе көкөністердің мұздатылған қабы суық терапия үшін жақсы жұмыс істейді.

Жылу немесе суық терапияны бір уақытта 20 минуттан артық қолдануға болмайды.

6. Аяқтың ауыруы үшін ортопедияны қолданыңыз

АС көмегімен артқы жағына көп көңіл бөлінеді. Бірақ аяғы да маңызды. Тамырлы фассияның қабынуы - бұл қатты ауырсынудың жиі кездесетін себебі. Тамырлы фассия сіздің өкшеңіз бен саусақтарыңыздың арасында жүретін байлам.

Ортотика деп аталатын арка тіректері аяқтарыңызды теңестіруге және салмақты біркелкі бөлуге көмектеседі. Дәрігер ұйқы кезінде аяғыңызды созу үшін түнгі спринт тағайындауы мүмкін. Ортотика АС-мен кездесетін басқа проблемаларға, мысалы, қысылу, саусақтардың тырнағы және Ахиллес тендинитіне көмектеседі.

7. Қосымша емдеу туралы ойланыңыз

Акупунктура - бұл ауырсынуды емдеудің қосымша әдісі. Терапияға меридиандар деп аталатын белгілі бір қиялды сызықтарға инелер кіргізу жатады. Акупунктура сіздің денеңізге ауырсынуды жеңілдету үшін табиғи эндорфиндерді шығаруға көмектеседі. Ауырсынуды жеңілдететін басқа қосымша емдеу әдістері - ароматерапия, парасаттылық және медитация.

AS ауырсынуымен күресіңіз

Ауырсыну көңіл-күйден, дәрменсіздікке дейін бірқатар эмоциялар тудыруы мүмкін. Ауырсынуды бақылау маңызды. Дәрілер кейбір адамдарға қажет. Өмір салтын өзгерту және табиғи емдеу басқаларға жеткілікті болуы мүмкін. Емдеу спектріне қайда түссеңіз де, ауырсынуды бақылауға мүмкіндік береді. Бұл сіздің ауыруыңыз емес, сіз басқарылатындығын еске салады.