Ата-ана ретінде ұйқының көптеген фазалары (немесе олардың болмауы)
Мазмұны
Ұйқының күрделілігі нәресте фазасынан асып кетуі қалыпты жағдай. Сонымен, бұл туралы көбірек сөйлесейік.
Ата-ана ретінде ұйқының жетіспеушілігі туралы айтатын болсақ, көпшілігіміз нәрестенің жаңа күндері туралы ойланамыз - сіз түнде барлық уақытта жаңа туған нәрестені тамақтандыруға тұрып, жатын бөлмеңіздің еденінде «серпіліп, жүре беріңіз» , немесе түнгі сағат 12-де жүретін кішкентай баланы тыныштандыру үшін жүгіну.
Бірақ шындық мынада: үлкен балалары бар ата-аналар үшін де ұйқының әртүрлі түрлері мен маусымы бар. Кейде сіз нәресте сахнасынан тыс жерде болсаңыз да, ұйықтамайтын баламен қарым-қатынас жасасаңыз, бұл жалғыздық сияқты сезінесіз. Нәрестелердің ата-аналары ғана ұйқысыз болуы керек емес пе?
Әрине, бұл дұрыс емес. Балалық шақ циклінде көптеген жағдайлар бар, бұл ұйқы сіз үшін де, сіздің балаңыз үшін де қиындық тудыруы мүмкін. Келіңіздер, ұйқының кейбір кезеңдері мен қиындықтарын қарастырайық.
Сәби
Ата-ана өміріндегі ұйқының қиын болатын алғашқы және айқын кезеңі - сәби кезі. Американдық педиатрия академиясының (AAP) мәліметтері бойынша, жаңа туған нәрестелер күніне 16-17 сағат ұйықтайды. Алайда, бұл ұйқы мүлдем дұрыс емес, ал олардың ұйқысы бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін болуы мүмкін.
Бұл мүлдем пайдалы емес ақпарат үшін қалай, а? Шын мәнінде, сіз жаңа ата-ана болсаңыз, сіз ұйқыдан не күтуге болатынын білмейтін шығарсыз және сіздің сәбидің ұйқы циклының режимін анықтауға біраз уақыт кетуі мүмкін, бұл бірнеше апта сайын өзгереді.
Мен мұнда өте тәп-тәуір ұйықтайтын төрт нәрестемен, содан кейін ұйықтаудан және ұйықтаудан бас тартқан төрт баламен сөйлесе аламын, және кейде сен ұйықтамайтын нәресте алатындығыңа сендіре аламын - бұл сені білдірмейді » міндетті түрде кез келген дұрыс емес әрекетті жасау керек.
Ия, баланың ұйқысын қалай білуге болатынын білуге көмектесу керек, бірақ жаңа туған нәресте сатысында мидағы ұйқы режимі әлі қалыптасқан жоқ, сондықтан оны бағдарлау керек.
Бөбек
Сонымен, сіз сәби кезеңінен өтіп, содан кейін боссыз, иә? Ұйқы сіздің болашағыңызда болады, солай ма?
Өкінішке орай, дәл емес.
Баланың ұйқысының кейде өте қиын аспектісі - бұл күту. Сіздің балаңыз жақсы ұйықтауы керек деп ойлайсыз, бірақ олай емес, бұл сіздің көңіл-күйіңізді бұзады, бұл оларды ұйықтатуға мәжбүр етеді, бұл ұйқыны нашарлатады, және сіз ұйқысыз қорқынышты циклге тап боласыз.
Шындығында, бүлдіршіндер кезеңі ұйқының бұзылуының әдеттегі уақыты болып табылады. Кішкентай бүлдіршіндер ұйықтауға қарсы тұра алады, түнде жиі оянады, ұйқы регрессиясын бастан кешіреді, түнгі қорқыныш пен тіпті нақты армандарды сезінуі мүмкін.
Кішкентай бүлдіршіндердің ұйқысы, олардың миы мен денесінде болып жатқан керемет өсу мен дамудың арқасында, оларды сау ұйқы дағдыларына үйрету үшін сіздің күресіңізбен күресу қиынға соғуы мүмкін.
Баланың ұйқысының бұзылуымен күресу қиын болса да, сіз үшін нашар ұйқының тағы бір кезеңіне өту қиын болса да, бүлдіршіндердің ұйқысының бұзылуының кейбір факторларын түсіну пайдалы болуы мүмкін.
Мысалы, сіздің бүлдіршініңіз мынаны бастан кешуі мүмкін:
- тәуелсіздік
- шаршау
- бөліну мазасыздығы
- ұйқы кестесінің өзгеруі
Олар өсіп жатыр! Олар қазір бесіктерден шыға алатын шығар - сіз өрмелеп ойнаған кезде неге ұйықтайсыз? (AAP сіздің балаңыздың биіктігі 35 дюйм (89 сантиметр) болғанда, бесіктен бүлдіршін төсегіне көшуді ұсынады.)
Мектепке дейінгі
3 пен 5 жас аралығындағы кезең ретінде анықталған мектепке дейінгі жастағылар да тыныш емес. Кішкентай бүлдіршіндер кездесетін көптеген қиындықтар, мектеп жасына дейінгі балаларда да болуы мүмкін.
Олар ұйқыға кетуді жалғастыра алады (немесе бастауы мүмкін) немесе түнгі ұйқыда жиі болуы мүмкін. Осы жаста олар ұйқыдан толықтай бас тартып, кестеден бас тартуы мүмкін және ұйқы уақытының шаршап-шалдығуына әкелуі мүмкін.
Көңілді бонус ретінде ұйқымен серуендеу және түнгі қорқыныштар шамамен 4 жаста пайда болуы мүмкін, сондықтан сіз баланың түнде айқайлап оянуының кенеттен көріністерімен айналысатын болсаңыз, бұл осы кезеңнің нақты (және қалыпты) бөлігі.
Мектеп жасында
Сіздің балаңыз мектепке келгеннен кейін және ол өсіп келе жатқанда, ұйқының бұзылуы көбінесе ішкі қиындықтардан сыртқыға ауысуы мүмкін.
Мысалы, кішкентай бүлдіршін өсуден туындаған қорқынышты армандармен күрескен болса, жасөспірім экрандар мен ұялы телефондарды пайдаланудағы мидың бұзылуымен күресуі мүмкін.
Әрине, төсек-орын, ұйқы апноэі немесе аяқтың мазасыз синдромы сияқты мәселелер сіздің ұйқыңызға үнемі әсер етуі мүмкін.
Сонымен қатар, кофеинді (газдалған сусындардан, арнайы кофелік сусындардан және «салқын» энергетикалық сусындардан), оқулықтар мен оқудан тыс жұмыстарда да ұйқының жоғарылауы байқалады, бұл ұйқының қажетті мөлшерін де қиындатады.
Арнайы қажеттіліктер
Баланың өсуі мен ұйқысының бұзылуы кезінде болуы мүмкін дамудың өзгеруімен қатар, ерекше қажеттіліктері бар балалар да ұйқы режимінде ерекше қиындықтарға тап болады.
Мысалы, 2014 жылы жүргізілген зерттеу аутизм спектрі бұзылған балаларда (АСД) ұйқының проблемалары АСД-сыз сол жастағы балаларға қарағанда көбірек болатындығын анықтады, бұл олардың жалпы өмір сапасына әсер етуі мүмкін.
Ерекше қажеттіліктері бар баланы тәрбиелеумен бірге, ұйқысының бұзылуымен және жаңа туылған нәрестелермен бірге ата-аналардың ұйқысыздық сатысымен бірге жүретін «жолдастықтың» жоқтығымен байланысты қиындықтар кез-келген ата-ананың өзін оқшаулап, күйзеліске ұшырататындығын мойындау маңызды.
Ұйқы үздіксіз әңгіме болуы керек
Жалпы, ата-ана ретінде біз нәресте сатысында ғана емес, әр кезеңде кездесетін ұйқының әртүрлі қиындықтары туралы айтуды бастауымыз керек. Барлық ата-аналар ұйқының бұзылуы кез-келген жаста жиі кездесетінін біледі және біледі.
Әрине, нәрестенің ұйқысы қанбайтын кезеңі көп көңіл бөледі. Көптеген ата-аналар үшін бұл кезең уақытша, олар артқа қарап, қалжыңдаса болады, бірақ бірнеше жылдан кейін ұйқының маңызды мәселелерімен айналысқанда, бұл онша күлкілі емес.
Ата-анаға, әсіресе, бірінші рет ата-анасына немесе жаңа жағдайға тап болған адамға, мысалы, жақында ASD диагнозын қоюға - ұйқы кезінде қиналып жүргенде «дұрыс емес» әрекет жасағандай сезіну оңай. Бұл сезім олардың соттан қорқып, ұйқысы туралы айтудан аулақ болуына себеп болуы мүмкін.
Сіздің балаңыз қанша жаста болса да және сіз ұйқы кезеңінде қандай кезеңді бастан өткерсеңіз де, есіңізде ұстауыңыз керек - ұйқыда қандай қиындықтар туындауы мүмкін екендігі туралы дәрігермен сөйлесіп, көмектесе алатын ресурстармен байланысып, қол жеткізе аласыз ұқсас жағдайда тұрған ата-аналарға.
Сіз ұйқыдан оянған кезде сағат сайынғы сағат үште жұлдыздарға қарап, олардың да ұйықтағанын қалайтын тағы бір ата-ана бар.
Чауни Бруси - еңбек және босану мейірбикесі, жазушы және жаңадан шыққан бес баланың анасы. Ол қаржыландырудан бастап денсаулыққа дейін, бала тәрбиесінің алғашқы күндерінен қалай ұйықтай алмайтындығыңызды қалай білуге болады? Мұнда жүріңіз.
Жаңа Мақалалар
Аспарагиназа Erwinia хризантемиясы