Жүктіліктің үшінші триместрі: Ауырсыну және ұйқысыздық

Мазмұны

• Үшінші триместр
• Іш ауруы
• Төменгі арқа және жамбас ауруы
• Осы кеңестерді қолданып көріңіз
  
• Sciatica
• Қынаптың ауыруы
• Неліктен үшінші триместрде ұйқысыздық пайда болады?
• Баланың өсуі
• Жылжу
• Аяқтың қысылуы және тыныштықсыз аяқтар
• Ұйқысыздықтың алдын алу және онымен күресу
• Дәрі-дәрмектер

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Үшінші триместр

Үшінші триместр - үлкен күту уақыты. Бірнеше қысқа аптадан кейін сіздің кішкентайыңыз осында болады.

Үшінші триместрдегі кейбір белгілер ұйқысыздық пен ауырсынуды қамтуы мүмкін. Қандай қалыпты және ненің жоқ екенін білу маңызды, әсіресе үшінші триместр кезінде сіз қолайсыздықты сезінгенде.

Осы уақытта денеңіздің барлық бөліктерінде ауырсыну пайда болуы мүмкін. Сіздің арқаңыздан жамбасыңызға дейін асқазанға дейін көптеген жерлер бар, олар ыңғайсыз және ыңғайсыз болуы мүмкін.

Ұйқысыздық пен ауырсынудың жағымды болмағанымен, оның соңы бар. Жақында сіз әлемге жаңа нәрестеңізді қабылдайсыз.

Іш ауруы

Үшінші триместрдегі асқазандағы ауырсынуға газ, іш қату және Бракстон-Хикс жиырылуы (жалған еңбек) кіруі мүмкін. Олар іштің ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін, бірақ олар ауырсынуды болдырмауы керек.

Іштің ауырсынуы неғұрлым ауыр және мазалайтын болса:

• зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTI)
• преэклампсия, жүктілік кезінде жоғары қан қысымын тудыратын жағдай
• плацентарлы тежелу, плацента жатырдан ерте бөлінген кезде пайда болатын жағдай

Егер сізде жағдай болса, дәрігеріңізге қоңырау шалыңыз:

• қынаптан қан кету
• безгегі
• қалтырау
• бас айналу
• жүрек айнуы
• құсу

Төменгі арқа және жамбас ауруы

Сіздің денеңіз босануға дайындықта келесі өзгерістерге ұшыраған кезде, гормондардың деңгейі артады, сондықтан сіздің дәнекер тініңіз босайды. Бұл сіздің жамбасыңыздағы икемділікті жақсартады, сондықтан нәресте туылу каналынан оңай өтуі мүмкін.

Дегенмен, әйелдер жиі жамбас ауруын бастан кешіреді, өйткені дәнекер тіндері босап, созылып кетеді. Төменгі арқадағы ауырсыну жамбас ауырсынуымен қатар жүруі мүмкін, өйткені қалыптың өзгеруі сізді бір жағына немесе басқа жағына сүйенуге әкелуі мүмкін.

Аяқтарыңыздың арасында жастықпен бүйіріңізде ұйықтау бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені ол жамбас сәл ашады.

Осы кеңестерді қолданып көріңіз

• Жылы ваннаны қабылдаңыз.
• Жылы компресс немесе мұз қаптамасын жағыңыз, бірақ іштің алдын алыңыз.
• Босанғанға дейін массаж жасаңыз.
• Артқы жағында жақсы орындықтармен отырыңыз.
• Ауырсынуды және қолайсыздықты азайту үшін ауырсынуды жеңілдететін дәрі қабылдаңыз.

Егер ауырсыну күшейсе немесе жамбастарға қысым түсетін болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Бұл мерзімінен бұрын босанудың белгілері болуы мүмкін.

Егер сізде ауырсыну асқазанның қысылуымен, 10 минуттық қашықтықта болатын жиырылу немесе ашық, қызғылт немесе қоңыр түсті вагинальды разрядпен жүрсе, дәрігерге хабарласу керек.

Sciatica

Сіздің sciatic жүйке - бұл сіздің төменгі артқы жағынан аяқтарыңызға дейін созылатын ұзын нерв. Бұл жүйке бойымен ауырсыну пайда болған кезде, жағдай сиатика деп аталады.

Көптеген әйелдер жүктілік кезінде сиатикамен ауырады, өйткені жатырдың ұлғайған бөлігі сийатикалық нервке қысым жасайды. Бұл қысымның жоғарылауы төменгі арқадағы, бөкселерде және жамбастарда ауырсынуды, қышуды немесе ұйқышылдықты тудырады. Дененің бір жағына немесе екі жағына әсер етуі мүмкін.

Сиатика ауруы ыңғайсыз болса да, ол сіздің өсіп келе жатқан балаңызға зиян тигізбеуі керек.

Сіз ауырсынуды созып, жылы ваннаға немесе жастықшаларды қолданып, өзіңізді мүмкіндігінше ыңғайлы етіп орналастыра аласыз.

Қынаптың ауыруы

Үшінші триместрдегі вагинальды ауырсыну сізді алаңдатып, күйзеліске әкелуі мүмкін. Сіздің балаңыз келе ме немесе ауырсыну бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгісі ме деген сұрақ туындауы мүмкін.

Жауап аурудың ауырлығына байланысты. Кейбір әйелдер қынапта өткір, тесетін ауырсынуды сезінеді. Бұл жатыр мойнының босануға дайындалып жатқандығын көрсетуі мүмкін.

Келесі жағдайлардың кез-келгеніне тап болсаңыз, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз:

• қатты вагинальды ауырсыну
• қынаптағы қарқынды ауырсыну
• іштің қарқынды ауыруы
• қынаптан қан кету

Егер бұл белгілер алаңдаушылық тудырмаса да, дәрігерден растау алған дұрыс.

Неліктен үшінші триместрде ұйқысыздық пайда болады?

Ұйқысыздық - бұл ұйықтап қалуды немесе үнемі ұйықтап қалуды қиындататын ұйқының бұзылуы. Үшінші триместрде осы белгілердің екеуі де сізге әсер етуі мүмкін.

Ұлттық ұйқы қорының мәліметтері бойынша бір зерттеуден өткен әйелдердің шамамен 97 пайызы жүктіліктің соңында түнде орта есеппен үш рет оянатындығын хабарлады. Сауалнамаға қатысқан әйелдердің 67 пайызы аптасына бес немесе одан да көп рет оянатындарын хабарлады.

Үшінші триместрде ұйқысыздықты тудыратын бірнеше факторлар бар:

Баланың өсуі

Соңғы триместрде нәресте әлдеқайда үлкейеді. Бұл ұйықтап жатқанда тыныс алуды қиындатады және ыңғайлы жағдайды табуды қиындатады.

Жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін төменгі арқадағы ауырсыну түнгі ұйқының жақсы болуына әсер етуі мүмкін.

Жылжу

Ұйқыға, сондай-ақ қарналар әсер етуі мүмкін. Жүктілік кезінде әйелдердің шамамен 30 пайызы мұрын жолдарының ісінуіне байланысты аш ішеді.

Нәрестенің үлкейген мөлшері диафрагмаға немесе тыныс алу бұлшықеттеріне қосымша қысым жасайды. Кейбір аналар ұйықтап жатқанда ұйықтай алады, ал басқалары қарнымен ұйқыдан оянуы мүмкін.

Аяқтың қысылуы және тыныштықсыз аяқтар

Сіз үшінші триместрде аяқтың қысылуын және тыныштықсыз синдромды (RLS) дамыта бастайсыз.

Қышыну организмде фосфордың және кальцийдің тым көп болуының салдарынан пайда болуы мүмкін.

RLS немесе аяғыңызды үнемі қозғалту қажеттілігі темір немесе фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін. Осы себепті сізде РЛС белгілері пайда болған жағдайда дәрігерге хабарлау маңызды. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• аяқтардағы ыңғайсыз сезім
• бір немесе екі аяқты жылжытуға күшті шақыру
• Түнгі уақытта аяқтың қисаюы
• ұйқының үзілуі

Дәрігеріңіз RLS себептерін анықтау үшін белгілі бір қан анализін жасауды қалауы мүмкін.

Ұйқысыздықтың алдын алу және онымен күресу

Ұйқысыздық қиын жағдай болуы мүмкін. Алайда, үшінші триместрде жақсы ұйқыны алу үшін бірнеше қадамдар бар. Төмендегілерді қолданып көріңіз:

• Балаңызға қан ағынын жақсарту үшін сол жағыңызда ұйықтаңыз. Оны қолдау үшін ішіңіздің астына жастық қойыңыз. Егер сіз тегіс жатып жатсаңыз, қышу немесе қышқылдық рефлюкс пайда болса, үстіңгі денеңізге қосымша жастықшалар салыңыз.
• Мүмкіндігінше артқы жағыңызда ұйықтамаңыз, себебі бұл қан ағынын азайтады.
• Аяқтың қысылуына ықпал ететін белгілі тағамдарды, әсіресе газдалған және кофеинді сусындардан аулақ болыңыз.
• Қышынуды азайтуға көмектесу үшін көп мөлшерде су ішіңіз.
• Симптомдарыңызды дәрігермен бөлісіңіз. Егер сізде мұрныңызда қышу пайда болса, сіздің дәрігеріңіз алдын-ала преэклампсия немесе жоғары қан қысымы симптомы емес екеніне көз жеткізу үшін белгілі бір сынақтар жүргізуді қалауы мүмкін.
• Ұйықтар алдында аяғыңызды созыңыз. Түнде тұруға мүмкіндік беретін аяғыңыздың қысылуын азайту үшін аяқтарыңызды түзетіп, аяқтарыңызды икемдеп көріңіз.
• Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, оны мәжбүрлемеңіз. Кітап оқып, медитация жасап немесе басқа демалуға тырысыңыз.

Дәрі-дәрмектер

Дәрі-дәрмектерді жүктілік кезінде және ұйқысыздықта қабылдаудан аулақ болған дұрыс, бірақ егер басқа емдеу құралдары көмектеспесе, сіз қысқа ұйқыны емдеуді қолданып көре аласыз.

Ең жақсы дәрі-дәрмектерді таңдау үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Жүктілік кезінде ұйқыға арналған қауіпсіз құралдар бар, бірақ олардың кейбіреулері қысқа мерзімді қабылдаған кезде де тәуелді болуы мүмкін.

Соңғы триместрде ұйқының біршама үзілуін күтуге болады, бірақ егер олар күн сайын болып жатса немесе әр кеште бірнеше сағат ұйықтай алмайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұйқы сіз үшін де, өсіп келе жатқан нәресте үшін де маңызды.