Өтінемін, менің жоғары депрессия мені жалқау етеді деп ойлауды доғарыңыз

Мазмұны

• Депрессияның көптеген түрлері бар
• Жоқ, мен «жай ғана жеңе алмаймын»
• Жоғары жұмыс істейтін адамдарға депрессияны емдеу қажет
• Алдағы жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Дүйсенбі. Мен таңғы сағат 4: 30-да оянып, жаттығу залына барамын, үйге келіп, душқа түсіп, күннің соңына қарай әңгіме жаза бастаймын. Менің күйеуімнің қозғалатындығын естимін, сондықтан мен ол күні дайындалып жатқанда онымен сөйлесу үшін жоғарғы қабатқа қарай жүремін.

Осы уақытта біздің қыз оянып кетті, мен оның бесікте: «Мама!» Мен Клэрді төсегінен аршып аламын, біз таңғы асты дайындау үшін төмен қарай жүреміз. Біз диванға ұйықтаймыз, ал мен оның шашынан тәтті иісімен дем аламын.

Таңертеңгі сағат 7: 30-да мен жаттығуды қысып, киініп, біраз жұмыс жасадым, күйеуіммен қоштасып, күнімді кішкентайыммен бастадым.

Содан кейін менің депрессия батып кетеді.

Депрессияның көптеген түрлері бар

«Депрессия барлық тұлғаларға әсер етеді және әртүрлі адамдарда әр түрлі көрінуі мүмкін», - дейді Джоди Аман, психотерапевт және «Сіз 1, мазасыздық 0: қорқыныш пен үрейден өз өміріңізді жеңіңіз».

«Жоғары жұмыс істейтін адам көрінбейтін түрде азап шегуі мүмкін», - дейді ол.

Заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау басқармасының 2015 жылғы есебіне сәйкес, АҚШ-тағы 18 немесе одан үлкен жастағы 6,1 миллионға жуық ересектерде өткен жылы кем дегенде бір депрессиялық эпизод болған. Бұл сан АҚШ ересектерінің 6,7 пайызын құрады. Сонымен қатар, алаңдаушылықтың бұзылуы Құрама Штаттардағы ең көп таралған психикалық ауру болып табылады, 18 және одан жоғары жастағы 40 миллион ересек адамға немесе халықтың 18 пайызына әсер етеді.

Бірақ көптеген психикалық денсаулық бойынша сарапшылар бұл сандар депрессияның және басқа жағдайлардың ортақ екендігін көрсетсе де, адамдардың белгілерді сезіну тәсілі әр түрлі екенін тез айтады.Депрессия сіздің айналаңыздағыларға әрдайым айқын бола бермеуі мүмкін және біз бұның салдары туралы айтуымыз керек.

«Депрессия белсенділік пен іс-әрекетке деген ықыласты тежеуі мүмкін, бірақ жоғары жұмыс жасайтын адамдар алға қойған мақсаттарына жету үшін алға ұмтылады», - дейді Майра Мендес, PhD докторы, психотерапевт және Провиденс Сенттегі интеллектуалды және дамудың кемістігі мен психикалық денсаулық сақтау қызметтері бойынша бағдарлама үйлестірушісі. Санта-Моника, Калифорниядағы Джонс балалар мен отбасын дамыту орталығы. «Жетістікке жетуге деген ұмтылыс көбінесе әрекетті қолдайды және жоғары функционалды адамдарды іс бітіруге итермелейді».

Бұл дегеніміз, депрессияға ұшыраған кейбір адамдар күнделікті, ал кейде ерекше міндеттерді орындай алады. Мендес депрессияға ұшырадым деп мәлімдеген белгілі қайраткерлерді, соның ішінде Уинстон Черчилль, Эмили Дикинсон, Чарльз М.Шульц және Оуэн Уилсонды мысалға келтіреді.

Жоқ, мен «жай ғана жеңе алмаймын»

Мен ересек өмірімнің көп бөлігінде депрессиямен және мазасыздықпен өмір сүрдім. Адамдар менің күрескенімді білген кезде, мені жиі кездестіреді: «Мен сен туралы ешқашан ойламас едім!»

Бұл адамдар көбінесе жақсы ниеттерге ие және психикалық денсаулықтың бұзылулары туралы көп біле бермеуі мүмкін болса да, мен сол кезде естігенім: «Бірақ не болуы мүмкін сен депрессияға түсесіз бе? »деп сұрады. немесе «Неге соншалықты жаман болуы мүмкін? сенің өмір?»

Адамдар түсінбейтін нәрсе - бұл психикалық денсаулық жағдайымен күресу көбінесе іштей жасалады, және олармен жұмыс жасайтын адамдар өздеріне сол сұрақтарды қоюға көп уақыт жұмсайды.

«Депрессия туралы қате түсінік - сіз оны тастап кете аласыз немесе сізде депрессияны тудыратын нәрсе бар», - дейді Кэтрин Мур, PhD докторы, Санта-Моника, Калифорниядағы Провиденс Сен-Джонның балалар мен отбасын дамыту орталығының психологы.

«Егер сіз клиникалық депрессияда болсаңыз, сіз ешқандай себепсіз қатты қайғырасыз немесе үмітсіз боласыз. Депрессия өмірге байланысты төмен деңгейлі созылмалы бақытсыздық болуы мүмкін, немесе қатты үмітсіздік сезімі мен өзіңе және өміріңе деген жағымсыз ойлар болуы мүмкін », - деп қосты ол.

Мендес келіседі, депрессия туралы қате сенім - бұл сіз позитивті ойлау арқылы басқара алатын ақыл-ой күйі. Олай емес, дейді ол.

«Депрессия - бұл көңіл-күйді реттеуге әсер ететін химиялық, биологиялық және құрылымдық тепе-теңдіктен хабар беретін медициналық жағдай», - деп түсіндіреді Мендес. «Депрессияны тудыратын көптеген факторлар бар, депрессияның белгілерін ешкім ескермейді. Депрессияны позитивті ойлар шеше алмайды ».

Мендес депрессияға қатысты басқа да зиянды қате пікірлерді, соның ішінде «депрессия қайғы-қасіретпен бірдей» және «депрессия өздігінен өтеді» деп санайды.

«Мұң - бұл жоғалту, өзгеру немесе қиын өмірлік жағдайлар кезінде күтілетін әдеттегі эмоция», - дейді ол. «Депрессия - бұл емдеуді қажет ететін деңгейге дейін созылатын және созылмалы болатын жағдай. Депрессия - бұл кездейсоқ қайғы-қасірет. Депрессияға үмітсіздік, енжарлық, босшылық, дәрменсіздік, тітіркену, шоғырлану және шоғырлану проблемалары кіреді ».

Мен үшін депрессия көбіне өзгенің өмірін бақылап жүргендей сезінеді, денемнің үстінде жүргендей боламын. Мен өзіме керек «істердің» бәрін істеп жатқанымды білемін және жиі өзіме ұнайтын нәрселерге шын жүректен күлімсіреймін, бірақ мен өзімді үнемі алдамшы сезінемін. Бұл жақын адамынан айрылғаннан кейін алғаш рет күлгенде сезінетін сезімге ұқсас. Бір сәттің қуанышы бар, бірақ артта тұрған ішектегі соққы.

Жоғары жұмыс істейтін адамдарға депрессияны емдеу қажет

Мур терапия депрессия белгілерін сезінсе, адамның емін бастауы мүмкін ең жақсы орын дейді.

«Терапевттер адамға депрессияны тудыруы мүмкін жағымсыз ойларды, сенімдер мен әдеттерді анықтауға көмектеседі. Оған дәрі-дәрмек, зейінді үйрену және көңіл-күйді жақсартумен байланысты жаттығулар сияқты жаттығулар кіреді », - дейді ол.

Джон Хубер, PsyD, Mainstream Психикалық Денсаулық, сондай-ақ «сіздің жәшігіңізден» шығуды ұсынады, әсіресе егер адам шамадан тыс болса.

«Өз саласында жетістікке жеткен және жиі көшбасшы болғанымен, бұл адамдар [өз өмірін] 100 фунт салмақ белбеуімен жүгіру сияқты», - деді ол. Жүктемені азайту үшін, дейді Гюбер, құрылғыларды ажырату, таза ауаға шығу немесе жаңа жаттығу жасау туралы ойланыңыз. Зерттеулер қолөнер бұйымдарының депрессиямен айналысатындарға пайдасы зор екенін анықтады.

Менің медициналық емес пікіріме келетін болсақ: Депрессия туралы мүмкіндігінше сөйлесіңіз. Бастапқыда бұл оңай болмайды және сіз адамдар не ойлайды деп алаңдауыңыз мүмкін. Бірақ сенімді отбасы мүшесін, досыңызды немесе кәсіби маманыңызды таңдаңыз, сонда сіз көптеген адамдар ұқсас тәжірибемен бөлісетінін білесіз. Бұл туралы сөйлесу сіздің психикалық денсаулығыңыздың ішкі күйіне енудің оқшаулануын жеңілдетеді.

Себебі сіздің депрессияңыз қандай болмасын, қасыңызда тұруға иық болған кезде айнаға қарау әрдайым оңайырақ.

Алдағы жол

Психикалық денсаулық саласында біз білмейтіндер әлі көп. Бірақ біздің білетініміз - депрессия мен мазасыздықтың бұзылуы біздің қоғамда көптеген адамдарға әсер етіп, олар туралы білмейді.

Депрессия мені жалқау, антисоциалды немесе жаман досым мен анам етпейді. Мен көп нәрсені жасай алсам да, мен жеңілмейтін емеспін. Маған көмек пен қолдау жүйесі керек екенін түсінемін.

Жақсы.

Кэролайн Шеннон-Карасиктің жазбасы бірнеше басылымдарда, соның ішінде: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews және Kiwi журналдарында, сондай-ақ SheKnows.com және EatClean.com сайттарында жарияланған. Ол қазір очерктер жинағын жазып жатыр. Толығырақ мына жерден табуға болады carolineshannon.com. Каролинмен Instagram @ парақшасында байланысуға боладыкаролинесханнонкарасик.