Бөксе мен жамбасыңызды қатайтыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Аэробты жаттығулар калорияларды жағуға көмектескенімен, жаңа зерттеулер көрсеткендей, төменгі денеге қарсы тұру жаттығулары бұлшықетті арттырудың жылдам әдісі болғандықтан, бұл бұлшықеттерді сергіту және целлюлитті азайтудың кілті. Келесі бетте целлюлитке қарсы екі күш қимылы Вудленд Хиллстегі (Калифорния штаты) жоғары санаттағы фитнеспен айналысатын сертификатталған фитнес жаттықтырушысы Боб Голдеден келеді. Еңкейіп секіру секірген кезде де, қонған кезде де бөксеңізді, квадрасыңызды және сіңірлеріңізді жұмыс істейді. , оны өте тиімді, уақытты үнемдейтін қадамға айналдыру; көлбеу аяқты басу арқылы сіз ішкі жамбастарыңызды қатайтып, тонусын көтересіз.

Калорияны өлтірушілер

Калорияларды жағудың маусымдық мүмкіндіктерін пайдаланыңыз.

Егер де сен...

жағажайға велосипед қарсы паркинг іздейтін жердің айналасында айнала

10 минут ішінде сіз күйіп кете аласыз ...

60 калория қарсы 10 калория

Егер де сен...

бассейнде арқамен жүзуді жасаңыз қарсы үрлемелі салда демалу

10 минут ішінде сіз күйіп кете аласыз ...

80 калория қарсы 10 калория

Егер де сен...

құмды құлыптар салу қарсы жағажай креслосында жатып, қоқыс шығаратын романды оқиды

10 минут ішінде сіз күйіп кете аласыз ...

28 калория қарсы 10 калория

Егер де сен...

жаңа жігітпен волейбол ойнау қарсы жаңа жігітпен киноға барыңыз

10 минуттан кейін сіз күйіп қалуыңыз мүмкін ...

30 калория қарсы 10 калория

Егер де сен...

байдаркада есу қарсы сауда орталығына барып, сандал сатып алыңыз

10 минут ішінде сіз күйіп кете аласыз ...

50 калория қарсы 23 калория

Егер де сен...

көлігіңізді жуып, балауыз қарсы 10 доллар төлеп, автокөлік жууға барыңыз

10 минут ішінде сіз күйіп кете аласыз ...

45 калория қарсы 10 калория

Дене сау болуға қатысты кеңестер алу үшін SHAPE -ке жазылыңыз! Мында басыңыз.

үшін шолу