Токотриенолдар

Мазмұны

• Токотриенолдардың жалпы формалары мен қолданылуы
• Токотриенолдардың денсаулыққа пайдасы
• Токотриенолдардың жанама әсерлері
• Токотриенолдармен өзара әрекеттесуі
• Бөлім

Токотриенол дегеніміз не?

Токотриенолдар - Е дәрумені тобындағы химиялық заттар. Е дәрумені - бұл дене мен мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет зат.

Е дәрумені, токоферол сияқты басқа химиялық заттар сияқты, табиғатта токотриенолдардың төрт түрі кездеседі: альфа, бета, гамма және дельта. Токотриенолдар күріш кебегі, пальма жемісі, арпа, бидай ұрықтарының майларында кездеседі. Ал токоферолдар көбінесе зәйтүн, күнбағыс және мақсары майлары, тұтас дәнді дақылдар мен жасыл жапырақты көкөністер сияқты өсімдік майларында кездеседі.

Бұл заттар капсула немесе таблетка түрінде қосымша түрінде де бар. Токотриенолдар құрылымы жағынан токоферолға ұқсас болғанымен, әрқайсысының денсаулыққа қатысты қасиеттері әр түрлі.

Сарапшылар токотриенолдардың денсаулыққа пайдасы көп деп санайды - кейбіреулері, көбінесе токоферолдарда кездесетіндерге қарағанда күшті. Бұл мидың денсаулығы мен функционалдығының жоғарылауын, қатерлі ісікке қарсы белсенділікті және холестеринді төмендететін қасиеттерді қамтиды.

Токотриенолдардың жалпы формалары мен қолданылуы

Токотриенолдар табиғатта жиі кездеспейді және болған кезде олар өте төмен деңгейде болады. Алайда, пальма, күріш кебегі, арпа майларында токотриенол, сонымен қатар бидай ұрығы мен сұлы бар.

Пальма майы токотриенолдардың ең шоғырланған табиғи көзі болып табылады, бірақ соған қарамастан, сарапшылардың денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін токотриенол мөлшерін жұту үшін сіз күн сайын бүкіл пальма майын ішуіңіз керек. Заттың жоғарырақ деңгейлері үшін дәрігермен қоспалар туралы сөйлесіңіз.

Токотриенолдарды денсаулық сақтау дүкендері мен дәріханаларда жиі сатылатын синтетикалық қоспалардан табуға болады. Көптеген адамдар Е дәрумені қоспаларын қабылдаған кезде, олардың көпшілігінде тек альфа-токоферол бар.

Токотриенолдар, әсіресе скваленмен, фитостеролдармен және каротиноидтармен бірге қабылданғанда - бірнеше ғылыми зерттеулерде денсаулыққа байланысты. Нақтырақ айтқанда, токотриенолдар зиянды холестерин деңгейін, сондай-ақ кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупі мен әсерін төмендетуде тиімді болуы мүмкін.

FDA қоспалардың тазалығын немесе дозасын бақыламайды. Сапалы бренд үшін әр түрлі компанияларды зерттеңіз.

Токотриенолдардың денсаулыққа пайдасы

Ғылыми зерттеулер токотриенолды қабылдаудың денсаулыққа бірнеше пайдасы бар екенін көрсетеді. Оларға мыналар жатады:

• Остеопорозы бар менопаузадан кейінгі егеуқұйрықтарды зерттеу көрсеткендей, токотриенолдар Е дәруменіне негізделген басқа қоспаларға қарағанда сүйек сынықтарын нығайтуға және тезірек емдеуге көмектесті.
• Адамдарға жүргізілген зерттеулер токотриенолдардың миға тез және оңай жететіндігін, бұл жерде мидың жұмысы мен денсаулығын жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді.
• Зерттеулер токотриенолдардың адам денсаулығына жалпы оң әсерін тигізетінін және онымен бірге қатерлі ісікке қарсы қасиеттерін де ұсынады.
• Токотриенолдар тамырларда бляшек түзілуін бәсеңдетуге және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Токотриенолдардың жанама әсерлері

тәулігіне дене салмағының килограммына (мг / кг) 2500 миллиграммға дейінгі дозада токотриенолдардың токсикологиялық және фармакологиялық әсерлері кеміргіштерде жағымсыз әсер етпеді. Көптеген зерттеулер тәулігіне 200 мг дозаны қолданды.

Токотриенолдармен өзара әрекеттесуі

Ғылыми зерттеулер токотриенолдарды сау адамдар қабылдауы үшін қауіпсіз деп санайды және дозалану қаупі аз. Алайда токотриенолдардың антикоагулянт қасиеттері бар. Сондықтан белгілі бір қан аурулары бар адамдар оларды қабылдаудан аулақ болу керек.

Бөлім

Егер сіз токотриенол қоспасын қабылдауды шешсеңіз, пальма майынан біреуін таңдаңыз, себебі ол ең күшті болады. Оның минималды түрде өңделгенін тексеріңіз, өйткені бұл өнімдерде токотриенолдармен: фитостеролдармен, скваленмен, каротиноидтармен қабылдаған кезде денсаулыққа пайдалы басқа да химиялық заттардың ең көп мөлшері болады. Басқа таңдауларға мыналар жатады: соя изофлавондары, Гингко билоба және бета ситостерол.

Бірнеше ғылыми зерттеулер токотриенолды қабылдаудың артықшылығын сақтай алады, бірақ құрамында осы химиялық заттар бар қоспалар өте қымбат болуы мүмкін.

Кез-келген қоспаны көп мөлшерде қабылдау кезінде жанама әсерлер немесе денсаулыққа қатысты ұзақ мерзімді мәселелер болуы мүмкін. Егер сіз Е дәрумені жеткілікті мөлшерде тамақтанатын болсаңыз, токотриенол қоспасы қажет болмауы мүмкін.

Егер сізде токотриенолдарды қабылдау арқылы жеңілдететін белгілі бір медициналық жағдайлар болса, дәрігермен оларды диетаға енгізудің ең жақсы әдісі туралы сөйлесу пайдалы болар еді.