Сіздің шешімдеріңізді орындамайтын 10 негізгі себеп

Мазмұны

• үшін шолу

Біздің жартысы дерлік жаңа жылдық шешімдер қабылдайды, бірақ бізде 10 пайыздан азы оларды сақтайды. Мотивацияның жетіспеушілігінен бе, ресурстардың жетіспеушілігінен бе, әлде қызығушылығымыздан айырылдық па, жаңадан бастауға және бастаған істі аяқтаудың жолдарын табуға уақыт келді. Міне, адамдар жаңа жылдық шешімдерді ұстанбауының 10 себебі және оны биылғы жылы болмау үшін.

1 -себеп: Жалғыз жүру

Темекі шегуді тастау, теннис ойынын жақсарту немесе спортзалға жиі бару болсын, жалғыз бармаңыз. «Егер сіз сырттай қолдау көрсеткенде табысқа жету деңгейі жоғары адам болсаңыз, онда дос алыңыз», - дейді табысты жаттықтырушы Эми Applebaum. «Бұл табысқа жету үшін маңызды жауапкершілікті тудырады».

«Айналаңызда сізді көбірек болуға, көп істеуге және көп нәрсеге шабыттандыратын адамдармен қоршаңыз», - деп кеңес береді The Mojo жаттықтырушысы Деби Силбер. «Егер сіз теннис ойнайтын болсаңыз және ойыныңызды жақсартқыңыз келсе, сізді жақсы болуға шабыттандыратын сізден жақсы адамдармен ойнаңыз». Есіңізде болсын, сіздің досыңыз сіздің өміріңізде теріс емес, жағымды күш болуы керек. Сильбер «энергетикалық вампирлер» деп аталатын адамдардан аулақ болуды ұсынады, немесе егер олар серіктес болуға дайын болса да, сізді психикалық және эмоционалды түрде құрғатады.

2 -ші себеп: Өте жоғары шешімдер

Егер сіздің мақсатыңыз дүниежүзіндегі бейбітшілікті шешу болса, мүмкін, қол жетерлік мақсат - ақырында оқитыныңызға ант беру Соғыс және Бейбітшілік. «Біздің көпшілігіміз тым үлкен шешімдер жасайды, сондықтан біз оларды орындай алмаймыз», - дейді Applebaum. "Қабылданған шешімдеріңізді тексеріп көріңіз. Олар сіз шынымен қалайтын нәрсе ме, әлде сіз оларға сену керек деп ойлағаныңыз үшін міндеттедіңіз бе?"

Оны күн сайын қабылдаңыз, дейді өмір жаттықтырушысы Хантер Феникс. «Мен өткенге құмарлықты, болашақ туралы қиялдауды тоқтату және оның орнына бүгінді және осы жерде және қазір өзгерту үшін не істей алатынымды қабылдау үшін өзіммен келісім жасадым».

3 -себеп: Тым жеңіл берілу

Көңіліңіз түсе ме, әлде қызығушылықты жоғалтасыз ба, тым оңай бас тарту - шешімді бұзу. MoneyCrashers -тің негізін қалаушы Эндрю Шраж: «Көптеген адамдар шешім қабылдай алатынына шынайы сеніммен қарайды, ақпан айында толқу басылады және басқа да басымдықтар басымдыққа ие болады», - дейді. "Бұл мәселені шешу үшін жыл бойына көрсеткіштерді орнатуға тырысыңыз. Осылайша сіз жыл бойы өзіңізді жолда ұстай аласыз және серпінді сақтау үшін оң күшейтудің күшін пайдалана аласыз."

4 -ші себеп: Уақытты басқару

Кейде сіз өзіңіздің шешіміңіз бастапқыда ойластырылғаннан үлкен уақыт міндеттемесі екенін түсінесіз. Барлығын бір күнде орындауға тырысудың орнына, оны басқарылатын қадамдарға бөліңіз. Кәсіби ұйымдастырушы Мелинда Масси: «Мен күніне бес минутты тәртіпсіз және ұйымшыл болуға арнауға бел будым»,-дейді. «Ұйымшылдық пен тәртіпсіздікке жетудің ең оңай жолы-бұл күнделікті әдетке айналдыру, және әркім күніне бес минут босқа өткізе алады».

5 -ші себеп: қаржылық жүктеме

Егер шығындар тым жоғары болса, көптеген адамдар өз шешімдерінен бас тартады, дейді Шраж. "Мысалы, салмақ жоғалту кейде спортзалға қымбат мүшелікті қажет етуі мүмкін. Шығармашылық болыңыз және мақсаттарыңызды жүзеге асырудың қымбат емес жолдарын табуға тырысыңыз. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, жаттығу залынсыз жаттығуға және жаттығуға болады."

6 -шы себеп: Нақты емес шешімдер

Сіз өзіңіздің жаңа 6 өлшемді денеңізді немесе алты фигуралы жұмысыңызды қиялдайтын шығарсыз, бірақ оны жыл аяқталмай тұрып орындай аласыз ба? «Егер сіз үш айда 100 фунт жоғалтамын деп ойласаңыз, бұл болмайды», - дейді тамақтану және фитнес бойынша сарапшы Эрин Палински. «Сіз өзіңізге қойған уақыт шеңберінде нақты қол жеткізуге болатын мақсат қоюыңыз керек».

Бұл сонымен қатар өзіңізге шынайы болуды және айнаға ұзақ және ұзақ қарауды білдіреді. Алабама штатындағы клиникалық психолог Джош Клапов: «Шешімдер мінез-құлықты өзгертуді талап етеді және көпшілігіміз өзгертулер тізімі жиі болатынына тап болғымыз келмейді», - дейді. «Сондықтан өзіңізге сенімдірек біреуін таңдап, оны ұстаныңыз. Үлкенірек, жоғарырақ шешімде сәтсіздікке ұшырағаннан гөрі, азырақ, басқарылатын шешімде табысқа жету әлдеқайда жақсы».

7-себеп: Жоспар жоқ

«Ең жақсы шешім - бұл іс -қимыл жоспарын қамтитын шешімдер», - дейді гипнозшы Майкл Элнер. Applebaum айтуынша, адамдар өздерін сәтсіздікке ұшыратады, себебі олар шешуге шешім қабылдайды, оған нақты қол жеткізуге ешқандай жоспарлары жоқ екенін біледі.

ToneItUp.com негізін қалаушы Карена мен Катрина: «Сізге мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін жоспар құру керек», - дейді.«Соңғы мақсатыңызды кішігірім, апталық мақсаттарға бөліңіз, осылайша сіз бірден бір нәрсеге қол жеткізіп жатқандай сезінесіз және күн сайын сізді қалаған нәтижеге жақындататын нәрсемен күнтізбе жасаңыз», - дейді олар.

8 -себеп: адалдықтың болмауы

Сіз шынымен марафонға қатысуға, салмақ жоғалтуға немесе басқа нәрсемен айналысуға ниеттісіз бе? Өзіңізге адал болыңыз. «Көбінесе біз өзімізді бір нәрсеге дайындаймыз, өйткені біз мұны істеу керек деп ойлаймыз», - дейді Applebaum. "Онымен уақытыңызды босқа өткізбеңіз. Тек өзіңізден көңіліңіз қалады. Шын мәнінде қол жеткізгіңіз келетін шешімдерді қабылдаңыз, өйткені сіз шынымен қалайсыз және іс жүзінде әрекет жоспарын құрғыңыз келеді", - дейді ол.

9 -шы себеп: қате көзқарас

Сіз өзіңіздің шешіміңізбен жақсы ниет танытсаңыз да, сіз өзіңізге қажетсіз қысым жасауыңыз мүмкін. Оны перспективаға қойыңыз. «Жаңа жылды қажет шешімдермен немесе өзгертулермен байланыстырудың орнына, жыл бойы жұмыс жасағыңыз келетін нәрселер туралы ойланатын уақыт деп есептеңіз», - дейді Applebaum. «Жетпеген нәрсеге тоқталуды доғарыңыз және оның орнына не істейтініңізге назар аударыңыз».

10-себеп: өзіңе сенбеу

Беверли-Хиллз психотерапевті Барбара Нейтличтің айтуынша, кейде сізге тек өзіңіздің арқаңызды қағу қажет. "Прогресіңіз үшін өзіңізді құттықтаңыз. Мәселе мынада, көптеген адамдар ақ пен қараны ұстанады. Олар мұны не мақсатыңызға жеттіңіз, не сіз сәтсіздікке ұшырадыңыз деп санайды, бірақ сұр аймақ бар", - дейді ол.

Егер сіздің мақсатыңыз жаңа жұмысқа аптасына он түйіндемені жіберу болса, сіз тек бесеуін жіберген болсаңыз, бұл үшін өзіңізді ұрмаңыз. «Керісінше, мақсатыңызға жетуге тырысқаныңыз үшін өзіңізді құттықтап, марапаттаңыз. Бұл сізге бастапқы мақсатыңызға жетуді жалғастыру үшін күш пен төзімділік береді», - дейді Нейтлих. Ал мейірімділікпен өзіңді өлтір, - дейді Сильбер. "Достармен біз жиі мейірімділік, мақтау, жылылық және жағымды сезімдерді ұсынамыз, бірақ адамдардың көпшілігі өздерімен олай сөйлеспейді. Өзіңізге де дәл осындай мейірімділік пен жанашырлықты ұсынуға міндеттеніңіз."

үшін шолу