Тұрақтылықтың бұл түрін дамыту сізге үлкен жеке өсуге қол жеткізуге көмектеседі

Мазмұны

• Жаңа көрініс алыңыз
• Эмоционалды гигиенаны қолданыңыз
• Алға жылжу
• үшін шолу

Жартастың арасынан өсетін өсімдік сияқты, сіз кез келген кедергілерден өтіп, күн сәулесіне шығудың жолын таба аласыз. Мұны істеудің күші трансформациялық тұрақтылық деп аталатын бірегей қасиетті қолданудан туындайды.

Дәстүрлі икемділік - бұл қайсарлық пен табандылық пен күш-қуатқа ие болу, бірақ трансформациялық түрі одан әрі қадам жасайды. «Бұл өмірдегі қиындықтар мен сәтсіздіктерді қабылдау және олардан сабақ алу және оларды жаңа бағыттарда өсу үшін шабыт ретінде пайдалану қабілеті», - дейді көшбасшылық сарапшы және авторлардың бірі Ама Марстон. R түрі: Турбулентті әлемде өркендеу үшін трансформациялық төзімділік (Сатып алыңыз, $18, amazon.com). Жақсы жаңалық - кез келген адам R типті қасиеттерді дамыта алады. Міне сіздің бастау жоспарыңыз.

Жаңа көрініс алыңыз

Қиындықтарды мүмкіндік ретінде көруді үйрену үшін, сіз өз ойыңызды өзгертуіңіз керек, дейді Марстон. «Біздің бәрімізде әлемді және онда болып жатқан барлық нәрселерді көретін объектив бар», - дейді ол. «Ол біздің көзқарасымызды, сенімімізді, көзқарасымызды және іс-әрекеттерімізді қалыптастырады. Көбінесе бұл біз ойлағаннан да теріс болуы мүмкін». (Байланысты: оптимист болудың денсаулыққа пайдасы мен пессимист)

Сіздің ойыңыздың қандай екенін түсіну үшін жақында болған қиындықты және оған қалай әрекет еткеніңізді еске түсіріңіз. Сіз көптен күткен демалыстан бас тартуға тура келді деп айтыңыз. Сіз көңілсіздікте қалып қойдыңыз ба және оны шешуде қиындықтар болды ма? Сіз спиральді тереңірек бұрып, өзіңізге жағдайдың жүріп жатқанын, сіз біраз уақытқа саяхаттай алмайтыныңызды айттыңыз ба? Бұл ойлар сізді төменге апарады, сізді қайғы мен жеңіліске ұшыратады.

Сіз әдетте қиын жағдайларға қалай әрекет ететініңізді түсінгеннен кейін сіз үлгіні тани аласыз, өзіңізді тоқтата аласыз және проблемаларды шешудің оңды әдісіне белсенді түрде ауыса аласыз, дейді Марстон. «Неге мен?» Деген сұрақтың орнына: «Бұдан не үйренуге болады?» - деп ойлаңыз. «'Мен өсуге көмектесетін нәрселерді қалай басқаша істей аламын?' Осылайша, ол сізге итермелейтін сәтсіз әрекеттен сіз өз пайдаңыз үшін қалыптастыра алатын нәрсеге дейін барады.

Өткізіп алған демалыс жағдайында сіз қыста және көктемде үйге жақын демалыс күндерін жоспарлауға болады. Сіз әрқашан барғыңыз келетін ұлттық саябаққа барыңыз. Коньки тебуді қайта ашыңыз немесе қысқы курорттағы сноуборд сабақтарына жазылыңыз. Осылайша сіз үнемі күтетін және қуанатын нәрсеге ие боласыз, мүмкін сіз жаңа дағдыға үйренесіз.

Эмоционалды гигиенаны қолданыңыз

Бейімделу және шығармашылық шешімдер табу сіздің қайғылы сезімдеріңізден бас тартуды немесе жағымсыз эмоцияларды жоюды білдірмейді, дейді Марстон. «Адамдар қазір шын мәнінде қиын қиындықтармен күресуде және олармен күресу үшін біз өз тәжірибемізді мойындауымыз керек», - дейді ол. Жаман нәрсе болған кезде, өзіңізді ренжітіңіз немесе ренжітіңіз. Егер бұл пайдалы болса, эмоционалды қолдау және кеңес алу үшін отбасыңыз бен достарыңызға хабарласыңыз. Бірақ негативті ойлардың сізді басып кетуіне жол бермеңіз. Олардан асып түсіп, ойланбауға тырысыңыз. (Қатысты: Эмоциялар дөңгелегімен өз сезімдеріңізді қалай анықтауға болады - және не үшін керек)

Әрине, COVID-19 және экономиканың жағдайы сияқты кейбір нәрселер біздің бақылауымыздан тыс. «Кейде біз мұны еске түсіруіміз керек», - дейді Марстон. «Үлкен контекстті көру өте маңызды - әсіресе үлкен белгісіздік кезеңінде және дағдарыс кезінде. Біз жеке адамдардың бәрін жасайды деп күтуге болмайды; әлеуметтік қорғаныс торлары болуы керек. Біз жасай алатын нәрсе - бұл әрекет ету және қорғау. сол үшін. Өзгертуге қабілетті нәрсеге назар аударыңыз ».

Сондықтан, егер қазіргі қаржылық жағдай сіз армандаған вегетариандық наубайхананы аша алмайтыныңызды білдірсе, уақыт жеткенге дейін оны өзіңізбен бірге жұмыс жасаңыз. Веб-сайт пен Instagram аккаунтын ашыңыз, түнде және демалыс күндері пісірілген өнімдеріңізді сатыңыз. Сіз клиенттер базасын құрып, ақша табасыз.

Алға жылжу

«Төзімділік туралы айтатын болсақ, біз жиі еститін нәрсе - бұл қайта оралу идеясы», - дейді Марстон. "Бірақ шындық мынада, біз әдетте кері серпілмейміз, өйткені әлем қозғала береді, және біз тұрған жерге оралу өте қиын. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, біз қиын нәрсені бастан өткергеннен кейін біз өзгереміз және өсеміз. сол қалпында қалмаңыз ».

Өткен жылдың міндеттері алға жылжудың қаншалықты маңызды екенін көрсетеді. «Пандемияға және жеке адамдар, қауымдастықтар және ұлт ретінде біз бастан өткерген жағдайларға қарап, ол бізді түбегейлі өзгертті», - дейді Марстон. "Бізге үйден жұмыс істеуге, жұмыссыз қалуға немесе жақын адамымыздан айырылуға бейімделуге тура келді. Біз қауымдастықтарымызды, денсаулық сақтау жүйесін және бір-бірімізбен қарым-қатынасымызды түбегейлі өзгерту қажеттігін түсіндік. бұл заттардың бет-бейнесі, біз басқаша істеуіміз керек ».

Жеке деңгейде бұл сіздің міндеттеріңізді шешуге арналған жаңа идеялардың миға шабуылын білдіреді. Егер сіз рұқсат етсеңіз, сіздің өміріңізді жоя алатын үйден жұмыс жасаңыз. Жұмыс үстелінде бірнеше сағат отырудың орнына, күндеріңізге таңертеңгі үзіліс жасаңыз. Жаттығу жасаңыз, медитация жасаңыз немесе кофе алыңыз және досыңызға қоңырау шалыңыз. Түстен кейін 20 минуттық серуенге барыңыз. Түнде ноутбукты жауып, отбасыңызбен кешкі ас ішіңіз. Бос уақытты қалталармен жасай отырып, сіз өнімді, шығармашылық және табысты боласыз - және сіздің жұмысыңызға ғана емес, болашаққа да оң көзқараспен қарайсыз.

Shape журналы, 2021 ж. Қаңтар/ақпан

үшін шолу