Холестеролды төмендету үшін үйде емдеу

Мазмұны

• 1. Сұлы қосылған гуава смузиі
• 2. Томат шырыны
• 3. Баклажан қосылған апельсин шырыны
• 4. Қызыл шай
• Холестеролды бақылауға арналған кеңестер

Үйде зиянды холестеринді, LDL-ді төмендету үшін емдеу талшықтарға, омега-3 пен антиоксиданттарға бай тағамдарды қолдану арқылы жүзеге асырылады, өйткені олар қандағы айналымдағы LDL деңгейін төмендетуге және HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі холестерол. Сонымен қатар, холестеринді төмендету үшін май мен қантқа бай өңделген тағамдарды тұтынудан аулақ болу және физикалық белсенділікпен үнемі айналысу керек.

Мұнда холестеринді бақылауға көмектесетін арнайы көрсетілген бірнеше рецепт бар, бірақ дәрігер көрсеткен дәрі-дәрмектерді алмастырмайды, бұл тек табиғи қоспалар.

1. Сұлы қосылған гуава смузиі

Холестеролды тез және табиғи түрде төмендетуге арналған үйдегі керемет құрал - аптасына кемінде 3 рет бір стақан гуава дәруменін сұлы қосып ішу, себебі ол антиоксиданттар мен тағамға май сіңіретін талшықтарға бай, сондықтан ішіндегі холестерин мөлшері азаяды. қан.

Құрамы

• 125 г табиғи йогурт;
• 2 қызыл гуава;
• 1 ас қасық сұлы;
• дәміне қарай тәттілеу.

Дайындық режимі

Ингредиенттерді араластырғышта шайқаңыз, дәміне қарай тәттілеңіз және аптасына кемінде 3 рет осы гуава дәруменін ішіңіз.

Гуава диареямен күресуге көмектесетін диареяға қарсы әрекетімен жақсы танымал, дегенмен, сұлы құрамындағы талшықтың кері әсері бар, сондықтан бұл витамин ішекті ұстамауы керек.

2. Томат шырыны

Томат шырыны калийге бай, жүректің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды, өйткені ол жүрек нервтерінің импульсін өткізіп, жасушаларға қоректік заттарды тасымалдау кезінде әсер етеді. Сондай-ақ, қызанақ ликопенге бай, ол жаман холестеринді төмендететін табиғи зат, осылайша жүрек ауруы мен қуық асты безінің қатерлі ісігін азайтады.

Құрамы

• 3 қызанақ;
• 150 мл су;
• 1 шымшу тұз және тағы бір қара бұрыш;
• 1 лавр жапырағы немесе насыбайгүл.

Дайындық режимі

Блендердегі барлық ингредиенттерді өте жақсы шайқаңыз, содан кейін оны алыңыз. Бұл қызанақ шырынын салқындатылған түрде де қабылдауға болады.

Тәулігіне шамамен 3-тен 4 бірлікке дейін қызанақты тұтынған жөн, осылайша тәулігіне 35 мг ликопенге деген қажеттілік қанағаттандырылады. Сондықтан салаттардағы, сорпалардағы, тұздықтардағы және шырын түрінде қызанақты тұтыну көрсетілген.

Ескерту: Калийге бай болғандықтан, қызанақты созылмалы бүйрек жетіспеушілігімен, сондай-ақ гастритпен немесе асқазан жарасымен ауыратындар шамалы мөлшерде тұтынуы керек, өйткені қызанақ қышқыл.

3. Баклажан қосылған апельсин шырыны

Бұл шырын жоғары холестеринді төмендетуге, сондай-ақ жасушаларда пайда болатын тотығу стрессінің төмендеуіне байланысты салмақ жоғалту процесінде көмектеседі.

Құрамы:

• 2 апельсин;
• жарты лимон шырыны;
• 1 баклажан.

Дайындық режимі:

Баклажан шырынын дайындау үшін араластырғышқа қабығы бар 1 баклажанды салып, аздап су және жарты лимон қосып, 2 апельсин шырынын ұрып алу жеткілікті. Содан кейін, дәмін татып, сүзгіден өткізіп, келесі ішіңіз.

4. Қызыл шай

Холестеролға арналған қызыл шайдың артықшылығы антиоксиданттардың болуына байланысты, олар холестеринді азайтуға көмектеседі, тамырлар мен тамырлардың бітелуіне жол бермейді. Қызыл шай сонымен қатар иммундық жүйені нығайтады, салмақ жоғалтуға көмектеседі, тәбетті төмендетеді, артық майды кетіруге көмектеседі және қанықтыратын әрекетке ие, тәбетті бақылауға пайдалы, сондықтан оны жиі арықтағысы келетіндерге көрсетеді.

Құрамы

• 1 литр су;
• 2 қызыл шай қасық.

Дайындық режимі

1 литр суды қайнатыңыз және оған 2 қызыл шай қасық қосып, 10 минут жабыңыз. Күн сайын 3 кесе сүзіп ішіңіз.

Қызыл шай денсаулық сақтау дүкендері мен супермаркеттерде оңай кездеседі, оны тез түйіршіктер, дайын шай пакеттері немесе тіпті туралған жапырақ түрінде сатуға болады.

Холестеролды бақылауға арналған кеңестер

Холестеролды бақылау үшін әлі де майсыз тамақтану және үнемі дене шынықтыру жаттығулары қажет, өйткені холестериннің көп мөлшері емделмеген кезде инфаркт, инсульт немесе тромбоз қаупін арттырады. Осылайша, холестеринді бақылаудың 5 кезеңіне мыналар кіреді:

1. Аптасына 3 рет 1 сағаттық дене жаттығуларын жасаңыз: жүзу, жылдам жүру, жүгіру, жүгіру жолы, велосипед немесе су аэробикасы сияқты қан айналымын жоғарылатудан, майлардың тамырларға түсуіне жол бермей, жаман холестеринді азайтуға және жақсы холестеринді арттыруға көмектеседі;
2. Күніне шамамен 3 кесе жерба ​​мате шайын ішіңіз:ол антиоксидантты қасиетке ие, жаман холестеринді төмендетеді, сонымен қатар холестериннің ішекте сіңуіне жол бермейді;
3. Лосось, грек жаңғағы, гек, тунец немесе хиа тұқымы сияқты омега 3-ке бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз: омега 3 зиянды холестеринді төмендетуге және қан тамырларының бітелуіне жол бермейді;
4. Майлы немесе қантты тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз: мысалы, печенье, бекон, май, печенье, балмұздақ, тағамдар, шоколад, пицца, пирожныйлар, өңделген тағамдар, тұздықтар, маргарин, қуырылған тағамдар немесе шұжықтар, мысалы, олар қандағы жаман холестеринді көбейтеді және майлы бляшектердің пайда болуын тездетеді. тамырлардың бітелуі;
5. Аш қарынға күлгін жүзім шырынын ішу:қызыл жүзімде резвератрол бар, ол антиоксидант болып табылады және қандағы жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Холестеролды бақылауға арналған осы шаралардан басқа, қандағы холестерин деңгейі реттелмеуі үшін дәрігер тағайындаған холестеринді күн сайын қабылдау өте маңызды.

Алайда, үйдегі дәрі-дәрмектерді таңдау - бұл холестеринді емдеуді және бақылауды кардиолог көрсеткен дәрі-дәрмектерді қабылдаудан бас тартпайтын, бірақ дозаны төмендететін және тіпті дәрі-дәрмектерді қабылдау қажеттілігін табиғи және сау жолмен толықтырудың әдісі. уақыт.

Холестеролды төмендету үшін осы және басқа кеңестерді келесі бейнеден қараңыз: