Холестеролды төмендететін емдеу

Мазмұны

• Холестеролды төмендететін тамақ
• Холестеролды төмендететін жаттығулар
• Өмір салты өзгереді
• Холестеролды төмендететін дәрілер
• HDL холестеринін қалай көбейтуге болады (жақсы)

LDL (жаман) холестеринді төмендету үшін емдеу әрдайым дәрі қабылдаудан тұрмайды. Әдетте емдеу сау стильді өзгертуден, теңдестірілген тамақтанудан және физикалық белсенділіктен, темекі шегуден, алкогольден және стресстен бас тарту арқылы басталады. Бірақ егер бұл барлық өзгерістер жеткіліксіз болса, кардиолог холестеринді бақылауға арналған дәрі-дәрмек тағайындай алады.

Жалпы холестерол 200мг / дл-ден аспауы керек, ал холестерині жоғары адамдар жылына кем дегенде бір рет қан анализін алуы керек, бірақ холестеролмен проблемалары болмаған немесе отбасында холестерин деңгейі жоғары болған адамдар кез-келген адамнан кем дегенде 5-тен бір рет тексеріп отыруы керек. жылдар. Алайда, ата-аналарында немесе ата-әжелерінде холестерин мөлшері жоғары болғанда, сізде холестерин мөлшері бұрын-соңды болмаса да, 20 жастан бастап әр 3 жыл сайын тестілеуден өту маңызды. Холестеролдың анықтамалық мәні қандай екенін анықтаңыз.

Қандағы холестериннің мінсіз мөлшерін ұстап тұру өте маңызды, өйткені оның жоғарылауы жүрек-қан тамырлары аурулары мен мысалы, инфаркт сияқты оқиғалар қаупін жоғарылатады, оған қол жеткізуге болатын кейбір қарапайым шаралардан аулақ болуға болады.

Холестеролды төмендететін тамақ

Холестеролды төмендетуге арналған үйде емдеудің ең жақсы әдісі құрамында аз май және бүтін тағамдар мен талшықтарға бай және салмақ жоғалтуға қолайлы диетадан тұрады. Ең дұрысы, BMI 25 кг / м2-ден төмен, ал бел шеңбері ерлер үшін 102 см-ден, ал әйелдер үшін 88 см-ден аз.

• Холестеролды төмендету үшін не жеуге болады: жемістер, көкөністер, сұлы, зығыр және хиа сияқты дәнді дақылдар, терісі жоқ тауық еті мен балық сияқты майсыз ет, соя өнімдері, майсыз сүт пен йогурт, рикотта сияқты ақ ірімшіктер және дәмдеуіштерге арналған шөптер. Пісіру кезінде гриль, буға пісірілген немесе аз май қосылған тағамдарды дайындаған жөн.

Баклажан - бұл рецептер мен шырындарда немесе капсула түрінде қолдануға болатын холестеринді төмендететін жақсы табиғи құрал.

• Холестеролды төмендету үшін тамақтанудан не аулақ болу керек: қант, тәтті тоқаштар, кәмпиттер, пирожныйлар, балмұздақ, шұжық, шұжық, шұжық, салями, бекон, бекон, майлылық сияқты майлы еттер, чеддар мен моззарелла сияқты сары ірімшіктер, май, маргарин, мұздатылған тағам пицца, лазанья және жалпы қуырылған тағам ретінде.

Диетологтардың жоғары холестеринді төмендету жөніндегі кеңестерін қараңыз:

Холестеролды төмендететін жаттығулар

Дене белсенділігі холестеринді және жүрек ауруларын емдеуге ықпал етеді, өйткені бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, денеде бұлшықет санын көбейтеді және стрессті азайтады. Жаяу серуендеу немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығулар күн сайын шамамен 30-60 минут ішінде жасалуы керек. Сонымен қатар созылу жаттығуларымен және салмақ жаттығулары сияқты бұлшықет күшін арттыратын жаттығулармен айналысқан жөн.

Сондай-ақ, жеке адам үшін белсенді болу үшін күндізгі шағын мүмкіндіктерді пайдалану маңызды, мысалы жаяу саудаға бару, лифт пен эскалатордың орнына баспалдақпен жүру және билеуге шығу. Егер сіз спортпен шұғылдануды әдетке айналдырмаған болсаңыз, міне жаңадан бастаушыларға арналған жақсы серуендеуге арналған жаттығулар.

Өмір салты өзгереді

Сондай-ақ, жоғары холестеринді емдеу кезінде темекі шегуден бас тарту және кез-келген алкогольді ішімдіктерді пайдаланудан аулақ болу керек, өйткені алкоголь триглицеридтерді көбейтеді және салмақтың өсуіне ықпал етеді. Темекі шегуден бас тарту ерік-жігерді қажет етеді, бірақ мүмкін және бұл процедурада бірнеше көмек әдісі бар, мысалы, жасыл шай темекісі және апта сайын 1 темекіні тастау, осылайша никотинге тәуелділікті азайтады. Никотинді патчтарды пайдалану - бұл жақсы нәтиже беретін темекі шегуден бас тартудың тәсілі.

Алкогольді ішімдіктерге келетін болсақ, ұйықтар алдында күнделікті 1 стақан қызыл шарап ішу ұсынылады, өйткені ол ұйқыны жақсартады және бүкіл организмге пайдалы антиоксиданттарға бай. Сыра, кашача, цайпиринха және басқа алкогольдік сусындарға кеңес берілмейді, бірақ дәрігер босатқаннан кейін арнайы күндерде оны шамалы түрде ішуге болады.

Холестеролды төмендететін дәрілер

Холестеролды төмендететін дәрілермен емдеуді әрдайым дәрігер тағайындауы керек. Бұл дәрі-дәрмектерді қолдануды бастау жасқа, қан қысымына, холестерин мен триглицеридтің жақсы деңгейіне, адамның темекі шегетін-тартпайтынына, қант диабетімен ауыратындығына және холестеролы мен жүрек ауруымен ауыратын туыстарының бар-жоғына байланысты факторларға байланысты.

Холестеролды емдеу үшін әдетте қолданылатын кейбір құралдар: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин және Виторин. Таңдау әдісі әр адамда әр түрлі болады, өйткені бұл холестериннің жоғары деңгейінің және жастың ауырлығы сияқты факторларға байланысты. Холестеролды төмендететін дәрілердің кейбір мысалдарын тексеріңіз.

Дәрі-дәрмектерді емдеудегі жаңалық - Praluent деп аталатын препараттың мақұлдануы болды, ол 15 күн сайын немесе айына бір рет енгізілетін инъекциядан тұрады.

HDL холестеринін қалай көбейтуге болады (жақсы)

HDL (жақсы) холестеринді арттыру үшін серуендеу немесе жүгіру сияқты жаттығуларды аптасына кемінде 3 рет жасау керек. Сонымен қатар, қызыл ет пен торт, фаршталған печенье және шоколад сияқты өнеркәсіптік өнімдерді тұтынуды азайтып, сардина, тунца және лосось сияқты балықтарды, мысалы, жақсы майларға бай тағамдарды тұтынуды азайту керек. авокадо және каштан, салатқа зәйтүн майын қосудан басқа.

Холестеролы жоғары адамдар үшін тағы бір жиі кездесетін мәселе - жоғары триглицеридтер. Қараңыз: Жүрек шабуылының алдын алу үшін триглицеридтерді қалай төмендетуге болады.