Бірнеше жаңа қадамдар жасап көріңіз! Идеялар мен шабыт алу үшін осы жаттығу бейнелерін қараңыз. Жаттықтырушылардан, атақты адамдардан және т.б. кеңес алыңыз!

Мазмұны

• үшін шолу

Үздік жаттықтырушылардан фитнес бойынша кеңестер алыңыз және олардың сүйікті қимылдарын көріңіз. Көрсетілген жаттығуларды қараңыз және сіздің формаңызды жетілдіріңіз. Әр түрлі тәртіптерді қолданып көріңіз және өзіңізді жаңа жолдармен сынап көріңіз

Бұл жаттығу бейнелері сізге жаттығу залына баруға немесе үйде жасауға болатын жаңа қимылдарды көрсетеді. Жаттығуларыңызды және денеңізді қуаттандырыңыз.

Сіз қандай қозғалыстар жасау керектігін білмейсіз бе? Бұл жаттығу қозғалыстарын тексеріңіз.

Күн тәртібіңізді жоғары деңгейге қайтарыңыз. Күш жаттығуларына немесе кардиоға назар аударыңыз.

Осы жаттығу бейнелері арқылы сіз керемет жаттығу аласыз.

Сіздің өміріңізде сіз не істеп жатқаныңызды түсінбей қалған кезіңіз болды аэробты немесе кардиологиялық жаттығулар. Ұзақ мерзімді салмақты сақтаудың ең сәтті стратегияларының бірі - апта сайын жаттығулар арқылы 1000 калория жағуға көз жеткізу. Бірақ оларды қалай жағу сізге байланысты. Сіз баскетбол ойнаудан (сағатына 400 калория *) арқанмен секіруге (сағатына 658 калория), биге (сағатына 300 калория) дейін бәрін жасай аласыз. Сіз жасаған кез келген нәрсені «жаттығу» сияқты сезінуіне ешқандай себеп жоқ. Сондықтан «Менде кедергілер бар» және «Мен болуым керек» деген сөздердің барлығын сөздік қорыңыздан алып тастаңыз және бала сияқты ойнау үшін осы идеялардың кейбірін қайталап көріңіз. Калория бағалары 145 келі әйелге негізделген.

Бұл жаттығу бейнелерін қараңыз.

үшін шолу