Сұлы майы, гранола және үйеңкі шәрбаты қосылған керемет таңғы ас

Мазмұны

• Сұлы печеньесі Smoothie
• үшін шолу

Смузиді таңертеңгі ас ретінде ұнатудың көптеген себептері бар: олар бір стақанға көп қоректік заттарды жинап, күнді сау көңілмен бастаудың тамаша тәсілі. Сондай-ақ, олар әдетте тез қамшыланады және сіз бос күн үшін есіктен шығып бара жатқанда, олар ұстап алуға өте ыңғайлы. (Дені сау деп сенбейтін мына шоколадты смайликтерді қараңыз.)

Бұл коктейль талшыққа бай жылдам оралған сұлы, мұздатылған банан, ванильді ақуыз ұнтағы және омега май қышқылдарының дозасы үшін қарасора жүректерін, сонымен қатар сұлы печеньесінің сүйікті дәмі: даршын, үйеңкі сиропы және ваниль сығындысын біріктіреді. Сонымен қатар, бұл пайдалы сұлы печеньесі смартфоны вегетариандық және глютенсіз және тазартылған қант жоқ. Егер сіз өзіңізді қызықты сезінсеңіз, коктейльдің үстіне гранола, бір уыс мейіз, бірнеше туралған пекан және қосымша даршын себіңіз.

Сұлы печеньесі Smoothie

Құрамы

2/3 кесе ванильді бадам сүті

1/2 мұздатылған банан

1/3 кесе құрғақ жылдам иленген сұлы

1/2 шөміш (шамамен 15 г) өсімдік негізіндегі ванильді ақуыз ұнтағы

1 ас қасық қарасора жүрегі

1/2 ас қасық үйеңкі сиропы

1/4 шай қасық даршын, сонымен қатар үстіне себу үшін көбірек

1/2 шай қасық ваниль сығындысы

2 үлкен уыс мұз

Сіздің сүйікті гранола, мейіз және пекан бөліктерін үстіне себіңіз, қосымша

Бағыттар

1. Қоспалардан басқа барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз.
2. Шыныға құйыңыз, үстіңгі жағыңыз, себіңіз және ләззат алыңыз!

Смузиге арналған тамақтану статистикасы (қоспаларсыз): 290 калория, 7 г май, 1 г қаныққан май, 37 г көмірсу, 5 г талшық, 14 г қант, 20 г ақуыз

үшін шолу