Инфрақызыл сауналар: Сіздің сұрақтарыңызға жауап берілді

Мазмұны

• Инфрақызыл саунада болған кезде сіздің денеңізге не болып жатыр?
• Осы тәжірибеден қандай адам мен денсаулыққа қатысты мәселелер көбірек пайда табады және неге?
• Инфрақызыл саунадан кім аулақ болу керек?
• Қандай тәуекелдер бар, егер олар болса?
• Инфрақызыл саунаға баруды жоспарлап отырса, адамдар нені ескеріп, есте ұстауы керек?
• Сіздің ойыңызша, ол жұмыс істей ме? Неге?
• Ала кету

Денсаулық сақтаудың көптеген жаңа тенденциялары сияқты, инфрақызыл сауна да денсаулыққа пайдалы кірлердің тізімін ұсынады - салмақ жоғалту мен қан айналымын жақсартудан бастап ауырсынуды жеңілдетуге және организмнен токсиндерді шығаруға дейін.

Бұл тіпті Гвинет Пэлтроу, Леди Гага және Синди Кроуфорд сияқты бірқатар танымал адамдардың қолдауына ие болды.

Бірақ көптеген денсаулыққа деген құмарлықтар сияқты, егер бұл шындыққа сәйкес келмейтін болса, онда барлық осы әсерлі шағымдардың қаншалықты сенімді екенін білу үшін мұқият тексеруден өткен жөн.

Инфрақызыл сауналар туралы ғылымның түбіне жетуге көмектесу үшін және денсаулыққа қатысты уәделердің артында қандай да бір пайдасы бар-жоғын білу үшін біз денсаулық сақтау саласындағы үш сарапшымыздан сұрадық: Синтия Кобб, DNP, APRN, әйелдердің денсаулығы, эстетика және косметика және теріні күтуге мамандандырылған мейірбике-практик; Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, ұлттық сертификатталған жеке жаттықтырушы және Лакаванна колледжінің оқытушысы; және Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент және денсаулық сақтау практикасы.

Міне, олардың айтуы керек:

Инфрақызыл саунада болған кезде сіздің денеңізге не болып жатыр?

Синди Кобб: Адам саунада уақыт өткізгенде - оның қалай қызғанына қарамастан - дененің реакциясы бірдей: жүрек соғу жиілігі жоғарылайды, қан тамырлары кеңейіп, терлеу күшейеді. Бұл кезде қан айналымының ұлғаюы байқалады.

Бұл реакция дененің төмен және орташа жаттығуларға жауап беру тәсіліне өте ұқсас. Саунада болған уақыттың ұзақтығы дененің нақты реакциясын да анықтайды. Жүрек соғысы минутына 100-ден 150-ге дейін артуы мүмкін екендігі атап өтілді. Жоғарыда сипатталған физикалық жауаптар көбіне денсаулыққа пайда әкеледі.

Даниэль Бубнис: Инфрақызыл сауналардың денсаулыққа әсерін зерттеу жалғасуда. Медицина ғылымы мұның әсері инфрақызыл жиілік пен ұлпаның сулылығы арасындағы өзара байланысты деп санайды.

Инфрақызыл сәуле (FIR) деп аталатын бұл жарықтың толқын ұзындығын адамның көзі қабылдай алмайды және оның көрінбейтін түрі болып табылады. Дене бұл энергияны терінің астына 1/2 дюймге дейін енетін сәулелі жылу ретінде сезінеді. Бұл жарықтың толқын ұзындығы инфрақызыл сауналармен байланысты терапевтік эффекттерді қамтамасыз етеді деп санайды.

Дебра Роуз Уилсон: Инфрақызыл жылу [сауналар] жылу мен жарық түрін толқындармен қамтамасыз ете алады, олар денеге терең еніп, терең ұлпаларды сауықтыра алады. Сіздің теріңіздің температурасы жоғарылайды, бірақ сіздің ішкі температураңыз онша жоғарыламайды, сондықтан сіз тері тесіктерін ашып, терлеген кезде температура тепе-теңдігін сақтай білуіңіз керек.

Осы тәжірибеден қандай адам мен денсаулыққа қатысты мәселелер көбірек пайда табады және неге?

СС: Созылмалы денсаулық мәселелерін емдеуде инфрақызыл сауналарды қолдануды қарастырған бірнеше зерттеулер болды. Бұған жүрек қанының жақсаруы, мысалы, жоғары қан қысымын төмендету және ауруларды басқару, ауырсынуды жеңілдету, соның ішінде бұлшықет ауырсынуын азайту және буындардың қозғалысын жақсарту, сондай-ақ босаңсытуға ықпал ету және қан айналымын жақсарту арқылы әл-ауқат сезімдерін жақсарту.

ДБ: Инфрақызыл сауналар бойынша зерттеулер әлі де алдын ала жүргізілуде. Айтуынша, инфрақызыл сәулелену (бұған инфрақызыл сауналар кіреді) терінің ерте қартаюына көмектесуі мүмкін. Инфрақызыл саунаны созылмалы бүйрек ауруы бар адамдарды емдеу әдісі ретінде қолдануды көрсеткен зерттеулер де болды.

DRW: Әріптестерімнің жоғарыда айтқандарынан тыс, бұл аймақтық немесе созылмалы ауырсынуды емдеудің қосымша әдісі болып табылады және физиотерапия мен жарақат емдеуді толықтыра алады.

Спортшыларға жүргізілген зерттеулер жылумен емделудің жылдамдығын көрсетті, сондықтан инфрақызыл сауналар жақсы қоректік заттармен, ұйқымен және массажбен бірге қолдануға жарамды болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектерге балама ретінде, бұл созылмалы, ауырсынуды емдеуге қиын адамдарға арналған құралдардың бірі болуы мүмкін. Сол сияқты, солярийдің жылуын жақсы көретіндер үшін, бірақ қатерлі ісік тудыратын ультрафиолет сәулелерінен аулақ болғысы келетіндер үшін қауіпсіз нұсқалар ұсынылады.

Инфрақызыл саунадан кім аулақ болу керек?

СС: Саунаны пайдалану көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып көрінеді. Жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар, инфаркт алған және қан қысымы төмен адамдар емделуден бұрын дәрігермен сөйлесуі керек.

Контактілі дерматитпен ауыратындар сауналардың симптомды нашарлатуы мүмкін. Сол сияқты, дегидратация қаупіне байланысты (терлеудің жоғарылауы арқасында) бүйрек ауруы бар адамдар сауналардан аулақ болу керек. Бас айналу мен жүрек айнуды сауналарда қолданылатын жоғары температураға байланысты кейбіреулер сезінуі мүмкін. Сонымен, жүкті адамдар саунаны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

ДБ: Инфрақызыл сауналарға қатысты дәлелдер әлі де жақында. FIR сауналарымен байланысты ықтимал теріс әсерлерді толық бағалау үшін бойлық зерттеулердің жеткіліксіз саны жасалды. Инфрақызыл сауналардан аулақ болу өте дұрыс жауап болар еді, егер сізге дәрігер оны қолдануға кеңес бермеген болса.

DRW: Аяқта немесе қолда нейропатиясы бар адамдар үшін күйік сезілмеуі немесе жылыну сезімі ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егде жастағы адамдар құрғақ ыстықтың осы түріне байланысты дегидратация қаупі арта түсетінін ескеруі керек, егер сіз қатты қызып кетуге немесе естен тануға бейім болсаңыз, сақ болыңыз.

Қандай тәуекелдер бар, егер олар болса?

СС: Жоғарыда айтылғандай, жағымсыз реакциялардың пайда болу қаупі жүрек-қан тамырлары аурулары бар және дегидратацияланғандар үшін жоғары.

ДБ: Өкінішке орай, мен танысқан ғылыми сайттардың ішінен инфрақызыл сауналармен байланысты тәуекелдердің бар-жоғын анықтай алмадым.

DRW: Тәуекелдер аз сияқты. Алдымен емдеу әдістерін қысқа сақтаңыз және егер сіз оларға төзімді болсаңыз, ұзындығын көбейтіңіз. Ыстық жыпылықтауға бейім адамдар үшін бұл курортты таңдау мүмкін болмауы мүмкін. Қан айналымы мен денсаулыққа пайдалы жақтары болғанымен, қызып кету иммундық функция мен жүрек-қан тамырлары жүйесіне қиын. Алдын-ала аурулары бар адамдар дәрігермен кеңесу керек.

Инфрақызыл саунаға баруды жоспарлап отырса, адамдар нені ескеріп, есте ұстауы керек?

СС: Егер сіз саунаға баруды жоспарласаңыз (инфрақызыл немесе басқадай), оның сусыздандыру сипатына байланысты алкогольді ішуден алдын-ала бас тартқаныңыз жөн. Инфрақызыл саунада өткізетін уақытыңызды 20 минутпен шектеуіңіз керек, бірақ бірінші рет келушілер толеранттылықты қалыптастырғанға дейін бірде 5-тен 10 минутқа дейін уақытты өткізуі керек.

Саунаға баруды жоспарлағанда, көп мөлшерде су ішу арқылы, бұрын да, кейін де жақсы ылғалданғаныңызға көз жеткізген жөн.

ДБ: Инфрақызыл сауналармен байланысты тәуекелдер туралы білмегендіктен, тәуекелдерді азайту тәсілдерін толықтай бағалай алмаймыз. Алайда бірнеше нәрсені ескеру қажет: сіз таңдап отырған сауна ғимаратының таза екендігіне көз жеткізіңіз, провайдерден саунаға соңғы рет қызмет көрсету туралы сұраңыз және достарынан бағыт-бағдар сұраңыз және сол мекемемен олардың тәжірибесі туралы сұраңыз.

DRW: Лицензиясы бар курортты таңдап, провайдерлерден саунаны пайдалану бойынша қандай дайындық алғанын сұраңыз. Қоғамдық тексерулер мен есептерді қарау бұл жердің таза және қауіпсіз орта екендігін көрсетеді.

Сіздің ойыңызша, ол жұмыс істей ме? Неге?

СС: Кәдімгі саунаның жоғары температурасына шыдай алмайтындар көбінесе инфрақызыл саунаға төзе алады, демек, оны пайдаланудан пайда көреді. Саунаның жылуы мен босаңсуынан пайда таба білу өз кезегінде денсаулықтың созылмалы жағдайларына жағымды әсер етеді.

Бір сөзбен айтқанда, инфрақызыл сауналар жұмыс істейді деп сенемін. Айтуынша, мен денсаулық сақтау мамандарына пациенттерге өз ұсыныстарын негіздеу үшін дәлелдер ұсыну үшін инфрақызыл сауналарды зерттеуді жалғастыруға кеңес беремін.

ДБ: Көптеген зерттеулерді қарап шыққаннан кейін, инфрақызыл сауналардың кейбір адамдарға денсаулыққа пайдасын тигізуі мүмкін екендігі туралы алдын-ала дәлелдер бар деп айтуға толық негіз бар деп ойлаймын. Мен білмеймін, бірақ мен осы модальді қолдануға клиенттерге жаппай жүгінер-жібермес ем. Оның орнына, мен жолдама бермес бұрын, әр клиенттің ерекше жағдайларын ескеруім керек еді.

DRW: Есірткіні қолданбай созылмалы ауырсынуға қарсы соғыста инфрақызыл жылу тәсілі созылмалы аурумен күресудің және дәрі-дәрмекке тәуелділікті төмендетудің арсеналындағы тағы бір құрал болып табылады. Басқа тәсілдермен бірге бұл емдеу өмір сапасына, қозғалыс ауқымына, ауырсынуды азайтуға және ұтқырлықты арттыра алады. Мен мұны кейбір науқастарға ұсынар едім.

Ала кету

Инфрақызыл сауналардың артықшылықтарын қолдайтын Интернеттегі мақалалар көп болғанымен, алдымен осы құрылғыларды пайдалану туралы дәрігермен кеңесу керек.

Егер сауна инфрақызыл терапиясын қолдануды шешсеңіз, саунаның инфрақызыл өндірушілерінің талаптарын дәлелдейтін дәлелдемелер шектеулі екенін ұмытпаңыз. Сонымен қатар, сіз тек таза және жақсы күтіммен жұмыс істейтін құралдарды пайдалануыңыз керек.