Біркелкі емес кеудені бекіту

Мазмұны

• Шолу
• Кеуде бұлшықеттерінің біркелкі емес себептері
• Кеуде қуысының біркелкі емделуіне әкелуі мүмкін медициналық жағдайлар
• Pectus excavatum
• Pectus arcuatum
• Польша синдромы
• Сколиоз
• Кеуде бұлшықеттерін тегістеудің 5 әдісі
• Сіздің әлсіз жағыңызды жаттығу
• Гантельдерді қолдану
• Йога жаттығуы
• Кеуде жаттығуларының теңдестірілген тәртібін құру
• Жеке жаттықтырушымен жұмыс
• Ала кету

Шолу

Кеудеңіз қисық, біркелкі емес немесе асимметриялы ма? Біркелкі емес кеуде сіз ойлағаннан гөрі жиі кездеседі. Бұл қарапайым шешілмейтін себептердің салдары немесе хирургиялық немесе емдеуді қажет ететін медициналық жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін.

Кеуде бұлшықеттерінің біркелкі емес себептері

Кейде кеудедегі бұлшықеттердің біркелкі еместігі денеңіздің бір жағындағы үстемдіктің немесе фаворитизмнің нәтижесі болып табылады. Егер сіз оң қолыңызбен болсаңыз және көптеген тапсырмаларды оң жағыңызбен орындасаңыз, кеуде қуысының оң жағында күшті немесе үлкенірек бұлшықеттер пайда болады.

Егер сіздің кеудеңіз үстемдікке немесе үстемдікке байланысты біркелкі болмаса, жағымды жаңалық - бұл жаттығумен жақсартылуы мүмкін. Көптеген жағдайларда кеудедегі теңгерімсіздіктерді жою үшін сіз пекторальды бұлшықеттермен жұмыс жасай аласыз - негізгі және кіші - бұл.

Тегіс емес кеудеге медициналық көмек немесе хирургия қажет болатын жағдайдың салдары болуы мүмкін.

Кеуде қуысының біркелкі емделуіне әкелуі мүмкін медициналық жағдайлар

Кеуде қуысының немесе қабырғаның біркелкі емделмеуі мүмкін бірнеше жағдайлар бар. Олар әдетте туылған кезде пайда болады немесе уақыт өте келе дамиды және көбінесе хирургиялық әдістермен емделеді.

Pectus excavatum

Pectus excavatum немесе көкіректің кеуде қуысы - кеуде қуысына бататын жағдай. Бұл жатыр мойнына әсер ететін ең көп таралған жағдай, оның нәтижесінде көгершін кеуде деп аталатын Pectus carinatum, оның қабырғалары мен кеуде сүйектері арасындағы шеміршектердің қалыптан тыс өсуінен болады деп саналады. Бұл кеуде қуысының сыртқа қарай қисаюына әкеледі. Бұл жағдай әдетте туылған кезде болады, бірақ бала өскен сайын айқын көрініс береді. Бұл шамамен 1000 туылыста пайда болады.

Pectus arcuatum

Pectus arcuatum немесе кеуде толқыны - бұл сирек кездесетін жағдай, оның ішіне вегетативті төменгі стерумы бар.

Польша синдромы

Егер сіз денеңіздің бір жағында бұлшықет жетіспеген болсаңыз, онда сізде Польша синдромы болуы мүмкін. Польша синдромы қолдың, қолдың немесе саусақтардың зақымданған жағында дамымай, кеуде тегіс еместігін тудыруы мүмкін.

Сколиоз

Сколиоз - омыртқаның қалыптан тыс қисығы. Бұл сіздің денеңіздің басқа бөліктерінің айналуы мен өтемақысын тудыруы мүмкін және кеуде мен иығыңызды біркелкі етпейді. Емдеу жағдайдың ауырлығына байланысты. Физикалық терапия және артқы жақшалар көбінесе бірінші кезектегі емдеу ретінде ұсынылады. Неғұрлым ауыр жағдайларда операция қажет болуы мүмкін.

Кеуде бұлшықеттерін тегістеудің 5 әдісі

Адамдар толығымен симметриялы емес. Егер кеудедегі тепе-теңдік дұрыс емес жаттығу әдісіне немесе бір қолдың екінші қолына артық түсуіне байланысты болса, оны жою немесе жақсарту әдістері мыналарды қамтуы мүмкін.

Сіздің әлсіз жағыңызды жаттығу

Егер сіз денеңіздің бір жағын заттарды көтеру немесе күнделікті тапсырмаларды орындау үшін үнемі қолданатын болсаңыз, бұл кеудеңіздің тегіс болмауына әкелуі мүмкін.

Бұл жағынан күш пен бұлшықет құрамын теңестіру үшін заттарды көтеру үшін аз дамыған жағыңызды пайдалануға тырысыңыз. Күнделікті іс-шараларға қолдарыңыз бен иықтарыңызды азырақ доминантты жағына қосыңыз.

Гантельдерді қолдану

Гантельдермен жаттығу кеудеңіздің әлсіз жақтарын қалпына келтіруге көмектеседі. Гантельдер <кеуде қуатын іске қосуды қажет ететін бөлікті бағыттауға мүмкіндік береді. Сіздің әлсіз жағыңыздағы өкілдердің мөлшерін көбейту кеудедегі біркелкі емделуге көмектеседі. Гантельді кеуде жаттығуларына мыналар кіреді:

• гантельді кеудеге басу
• жатқан кеуде шыбыны
• тұрған кеуде шыбыны
• кеудеге басу

Йога жаттығуы

Зерттеулер күнделікті хета йога әдісі өкпенің тыныс алу қабілетін жақсартуға, кеуде қуысының икемділігін арттыруға және бұлшықет күшін арттыруға мүмкіндік беретінін көрсетті. Күнделікті йога жаттығуы бүкіл денеге және белгілі бір бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл қалыпты жақсартуға арналған.

Кеуде жаттығуларының теңдестірілген тәртібін құру

Егер сіз спортзалға баруды әдетке айналдыратын болсаңыз, онда сіз бір қадам алдасыз. Кеудеге арналған жаттығулармен араласу сізге қызығушылық танытып қана қоймайды, сонымен қатар кеуде және пекторлық бұлшықеттерде бұлшықет анықтамасын арттырады.

Егер сіз жаттығу залымен айналыспасаңыз, үйде минималды жабдықтармен кеуде жаттығуларын жасау арқылы кеудеңізден шығуға да көмектесе аласыз, мысалы:

• Жерден көтерілу
• басу басу
• баспалдақ
• тартқыштар

Жеке жаттықтырушымен жұмыс

Егер сіз жаттығу залы немесе үйде жаттығу жасайтын болсаңыз, сізге жеке жаттықтырушыны алу керек немесе тәжірибесі бар адамнан көмек сұрау қажет болуы мүмкін. Жаттығудың нашар формасы сіздің кеудеңызға әсер етуі мүмкін, ал жаттықтырушы немесе фитнес маманы сізге техникаңызды түзетуге көмектесе алады.

Ала кету

Тегіс емес кеуде, кеуде қуысының екінші жағына қарағанда көбірек қолданылуына байланысты шығар. Дұрыс түзетілген жаттығулармен және ауыр жұмыс кезінде сіздің кеудеңіз әдетте жақсарады.

Егер сіздің проблемаңыз медициналық сипатта болса - мысалы, pectus excavatum немесе сколиоз - сізге дәрігермен хирургияны қосатын емдеу туралы сөйлесу керек.

Егер кеудеңіздің біркелкі еместігі сізге қатты күйзеліс тудырса, келесі кездесуде дәрігеріңізден сұрауды жоспарлаңыз.