USWNT Кристен Пресс ойынының диетаны өзгерту стратегиясы

Мазмұны

• үшін шолу

Біз АҚШ-тың әйелдер ұлттық футбол командасының осы айда ФИФА әйелдер арасындағы әлем чемпионатында алаңға шыққанын көріп, қатты қуандық - және олар бүгін Швецияға қарсы матч өткізеді. Бізді ойландыратын бір үлкен сұрақ: ойыншыларға осындай қарқынды жаттығу кестесін ұстану үшін не жеу керек? Біз сұрадық, олар тамақтанды.

Мұнда шабуылшы Кристен Пресс шоколад, медитация және тамақтануды жоспарлау туралы әңгімелейді. Біздің сүйікті ойыншылардың денесімен алаңда негізгі бөкселерді соғу үшін оларды қалай жандандыратыны туралы көбірек сұхбат алу үшін тексеріңіз! (Жаңа Nike #BetterForIt науқанындағы баспасөзді қараңыз.)

Пішін: Ойынның алдындағы түнде қандай тамақ ішесіз?

Кристен Пресс (CP): Мен заттарды көп араластырамын. Мен өз тәжірибемнен бір мәзірге немесе әдеттегі тәртіпке тым жабыспауды үйрендім, өйткені мен қайда және қандай тағамдар болатынын ешқашан білмеймін. Бірақ егер мүмкін болса, мен күрішке негізделген кешкі ас ішкенді ұнатамын; сәл үлкенірек нәрсе, бірақ әлі кешке ерте.

Пішін: Сіз ойын алдында не жейсіз?

CP: Бұл ойынның уақытына байланысты, бірақ менде әдетте ақуызы бар жеміс-жидек смузилері бар, мен граноланың үлкен жанкүйерімін, сондықтан мен оны әдетте ойын күні де бір сәтте жеймін.

Пішін: Сіз ойын күнінде кәдімгі күнмен салыстырғанда қанша калория жейсіз?

CP: Кәдімгі күні мен 2500 -ден 3000 калорияға дейін жеймін, сондықтан ойын күні мен тағы бірнеше жүз жеймін; Мүмкін 3000 -нан асады. (Арықтау үшін калорияларды санау керек пе?)

Пішін: Сіздің сүйікті тағамыңыз қандай?

CP: Менің әлсіздігім-шоколад-шоколадпен бәрі! Мен оны жақсы көремін!

Пішін: Сіз ұстануға тырысатын тамақтану ережелері бар ма?

CP: Менің ойымша, ең бастысы - мен толтырылғанша тамақтанбау. Күні бойы аз-аздан тамақ жеймін, осылайша күш-қуатымды сақтаймын, әсіресе бізде бірнеше жаттығулар болған кезде. Сіз барлық қанттарды бірден немесе барлық көмірсуларды бірден қабылдаған кезде, сізде энергия жоғары және төмен болады және маған оның күні бойы тұрақты болуы керек.

Пішін: Сіз көп тамақ дайындағанды ​​ұнатасыз ба, әлде сіз тамақтануды жақсы көресіз бе?

CP: Мен тамақ жасағанды ​​жақсы көремін! Бұл қиынырақ, өйткені біз үнемі жолда боламыз, бірақ мен бір жерде болсам, міндетті түрде тамақ дайындаймын. Кәдімгі түн - бұл жақсы тұздықпен қуырылған балық, кейбір көкөністер мен квиноа.

Пішін: Сізде таңқаларлық тамақтану әдеттер немесе тәртіп бар ма?

CP: Мен үйде болғанда, мен апта бойына барлық жаттығулар мен тамақтануды жоспарлағанды ​​ұнатамын. Мен аптасына бір рет азық-түлік сатып аламын; Мен бір аптаға қажет нәрсені аламын, содан кейін таңертең мен таңғы асымды ішемін, үш тағамды, түскі асты және сусындарды жинап, сәл салқындатқышта боламын. Күні бойы қарным ашылып қалса, қолымда әрдайым тіскебасар бар. Мен кішкене салқындатқышты жақсы көремін!

Пішін: Сіз жолда келе жатқанда, АҚШ -қа немесе сіздің туған қалаңызға сағынатын тағамдар бар ма?

CP: Менің анам-тамаша аспаз, ол креол тағамдарын көп жасайды-мен бұл жамбалая мен гамбо түріндегі тағамды сағынамын, мен мұны үймен және отбасымен байланыстырамын. (Американдық тағамдарға арналған 10 рецепті жіберіп алмаңыз!)

Пішін: Әрине, сіз жейтін нәрсе мен терінің келбеті арасында үлкен байланыс бар. Сізде керемет теріңіз бар! Көптеген күндерде сіздің күнделікті сұлулық режиміңіз қандай?

CP: Мен көбінесе спортпен айналысатындықтан, бұл өте жылдам. Мен әрқашан таңертең тұрғанда терімді таза ұстағым келеді және далаға шықпас бұрын күн қорғанысын қолданамын. Мен үшін ойнағанда көзіме түспейтін күн қорғанысы болуы маңызды, сондықтан мен Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com) қолданамын. Содан кейін мен кешкі асқа немесе сусындарға баратын болсам, бетке күннен қорғайтын крем жағып, ұнтақ, қызару және тоналды бояу жағып аламын!

Пішін: Сіз әр ойын алдында әрқашан не істейсіз?

CP: Мен күн сайын медитация жасаймын, бұл ойын күндері одан да маңызды болады, өйткені мен өте қуатты, жүйкеге жақын адаммын. Мен медитация мені тыныш жерге әкелетінін білемін; Мен күнді бос орыннан бастаған кезде, бұл маған ойындарда жақсы өнер көрсетуге мүмкіндік береді. Мен ойын туралы мүлде ойламаймын, мен тек мантрама назар аударамын.

Пішін: Сіздің мантра қандай екенін айта аласыз ба?

CP: Мен саған айта алмаймын! Мен ведический медитациямен айналысамын және сіз өзіңіздің жеке мантраңызды сізге үйрететін гурудан аласыз. Бұл санскрит тіліндегі сөз және сіз оны медитацияңыздан тыс ешқашан айтпауыңыз немесе ойламауыңыз керек.

үшін шолу