7 Виагра сияқты жұмыс жасайтын қызықты тағамдар мен қоспалар

Мазмұны

• 1. Трибулалар
• 2. Мака
• 3. Қызыл женьшень
• 4. Фенугрек
• 5. Шафран
• 6. Гингко билоба
• 7. L-цитрулин
• Басқа ықтимал афродизиактар
• Төменгі жол

Жыныстық қатынасқа әсер етуді күшейту тәсілдерін іздеу сирек емес.

Виагра сияқты кейбір фармацевтикалық дәрі-дәрмектер көмектесе алады, бірақ көптеген адамдар табиғи қол жетімді, ақылды және жанама әсерлері аз табиғи баламаларды таңдайды.

Бір қызығы, зерттеулер бірнеше тағамдар мен қоспалар сіздің либидоңызды арттыруға және эректильді дисфункцияны емдеуге көмектесетінін көрсетті.

Мұнда либидоңызды арттыру үшін Виагра сияқты әрекет етуі мүмкін 7 тағам мен қоспалар бар.

1. Трибулалар

Tribulus terrestris дәстүрлі қытай және аюрведиялық медицинада тамырлары мен жемістері танымал кішкентай жапырақты өсімдік (1).

Ол сонымен қатар спорттық қосымша ретінде кеңінен қол жетімді және тестостерон деңгейін жоғарылату және жыныстық қатынасты жақсарту үшін жиі сатылады.

Адамзаттық зерттеулер тестостерон деңгейін жоғарылататындығын көрсетпегенімен, ерлерде де, әйелдерде де жыныстық қатынасты жоғарылататын көрінеді.

90 күндік зерттеуде әйелдерге сексуалдық ләззаттың төмендігі туралы 750 мг қабылдайды Tribulus terrestris қатысушылардың 88% -ында күнделікті жыныстық қанағаттану жоғарылайды (2).

Сонымен қатар, ер адамдардағы 2 айлық зерттеу 750-1,500 мг-ді қабылдағаны анықталды Tribulus terrestris олардың 79% -ында күнделікті жыныстық тілек жақсарады (3).

Алайда, эректильді дисфункциясы бар ер адамдардағы зерттеулер аралас нәтиже береді.

Бір зерттеу 30 күн бойы 800 мг қосымшаны қабылдау эректильді дисфункцияны емдемейтінін анықтады. Керісінше, басқа зерттеуде 90 күн бойы тәулігіне 1500 мг қабылдау, жақсартылған эрекция, сонымен қатар жыныстық құмарлық (4, 5).

Осыған байланысты көбірек зерттеу қажет Tribulus terrestris және эректильді дисфункция.

Tribulus terrestris ерлер мен әйелдерде либидо көтеруге көмектесуі мүмкін. Дегенмен, оның эректильді дисфункцияны емдеуге қабілеттілігі туралы нәтижелер сәйкес келмейді, сондықтан көп зерттеу қажет.

2. Мака

Maca (Lepidium мейении) дәстүрлі түрде құнарлылық пен жыныстық қатынасты жақсарту үшін қолданылатын тамырлы өсімдік. Сіз қоспаларды әртүрлі нысандарда, соның ішінде ұнтақтарды, капсулаларды және сұйық сығындыларды сатып ала аласыз.

12 апталық зерттеу күн сайын 1500-3000 мг мака қабылдаған ер адамдардың 42% -ында жыныстық қатынастың жоғарылауы байқалады (6).

Сонымен қатар, 131 адамның 4 зерттеуіне шолу жасағанда, мака-ладан кем дегенде 6 апта бойы тұрақты түрде жыныстық қатынасқа деген құштарлық жақсарды. Бұл ерлердегі жұмсақ эректильді дисфункцияны емдеуге көмектесті (7).

Сонымен қатар, кейбір дәлелдемелер мака белгілі антидепрессант препараттарының жанама әсері ретінде пайда болатын либидо жоғалуымен күресуге көмектеседі деп болжайды (8).

Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кем дегенде 2–12 апта сайын күніне 1,5–3,5 грамм қабылдау либидоны көбейту үшін жеткілікті болды (6, 7).

Мака либидоны жоғарылатуға және жұмсақ эректильді дисфункциясы бар ер адамдарда эректильді функцияны жақсартуға көмектеседі.

3. Қызыл женьшень

Женьшень - және әсіресе қызыл женьшень - аз либидоға көмектеседі және жыныстық функцияны жақсартады.

32 менопаузалы әйелдерде 20 аптаға созылған зерттеу плацебоға қарағанда (9) салыстырғанда, күніне 3 грамм қызыл женьшень қабылдау жыныстық ықылас пен функцияны едәуір жақсартқаны анықталды.

Сонымен қатар, қызыл женьшень азот оксиді, қан айналымын жақсартатын және пенистің бұлшық еттерін босаңсытуға көмектесетін қосылыс өндірісін арттыруы мүмкін. Шын мәнінде, зерттеулер бұл шөптің эректильді функцияны күшейту кезінде плацебоға қарағанда екі есе тиімді екендігі анықталды (10, 11, 12).

Алайда, басқа зерттеулерде қызыл женьшень либидоға немесе жыныстық функцияға әсерін тигізбеді, ал кейбір сарапшылар бұл зерттеулердің күштілігіне күмән келтіреді (13, 14, 15).

Осылайша, көп зерттеу қажет.

Қызыл женьшень әдетте жақсы төзімді, бірақ бас ауруы және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, ол қанның сұйылтқыштары сияқты дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оларды қабылдаған адамдар қолданар алдында медициналық маманмен кеңесуді қалауы мүмкін (10).

Қызыл женьшень либидоны күшейтіп, эректильді функцияны жақсарта алады, дегенмен көп зерттеу қажет.

4. Фенугрек

Fenugreek - бұл балама медицинадағы танымал шөп, либидоны күшейтуге және жыныстық функцияны жақсартуға көмектеседі.

Онда сіздің денеңіздің эстроген және тестостерон сияқты жыныстық гормондарды өндіруге қолданатын қосылыстары бар (16, 17).

30 ер адамнан тұратын 6 апталық зерттеу күн сайын 600 мг фенугрек сығындысынан тұратын күшті арттырып, жыныстық функцияны жақсартады (18).

Сол сияқты, либидо деңгейі төмен 80 әйелдегі 8 апталық зерттеу плацебо тобымен (19) салыстырғанда, 600 мг фенугрек қабылдау күн сайын жыныстық қозу мен ынтаны едәуір жақсартады.

Айтуынша, адам зерттеулері өте аз, фенугрек пен либидоны зерттеген, сондықтан көп зерттеу қажет.

Сонымен қатар, бұл шөп қанға жұқаратын дәрі-дәрмектермен, мысалы, варфаринмен әрекеттеседі. Егер сіз қан жұқаратын болсаңыз, фенугрек жасамас бұрын дәрігермен сөйлесуіңіз керек (20).

Fenugreek ерлерде де, әйелдерде де жыныстық гормондардың өндірісін ынталандыру арқылы либидоны арттыруы мүмкін.

5. Шафран

Шафран - бұл дәмді дәмдеуіш Crocus sativus гүл.

Оның көптеген дәстүрлі тәсілдері стрессті төмендетуден бастап афродизиак рөлін атқаруға дейін, әсіресе антидепрессанттармен ауыратын адамдар үшін қолданылады.

Антидепрессанттармен либидо деңгейі төмен 38 әйелдің 4 апталық зерттеуі, күн сайын 30 мг шафранды қабылдау плацебоға қарағанда (21) төмендеген сияқты жыныстық мәселелерді едәуір жақсарта түскенін көрсетті.

Сол сияқты, антидепрессантты қолданумен байланысты құмарлық пен қозғыштықпен күрескен 36 ер адамда 4 апталық зерттеуде күн сайын 30 мг шафранды қабылдау плацебо қабылдаумен салыстырғанда едәуір жақсарды (22).

Сонымен қатар, 173 адамның 5 зерттеуінде шафран ерлер мен әйелдердің жыныстық ләззаттың, тілек пен думанның әртүрлі жақтарын едәуір жақсартады деп көрсетілген (23).

Алайда, депрессиясы жоқ немесе антидепрессанттарды қабылдамайтын адамдарда нәтижелер араласады (24).

Шафран антидепрессанттармен байланысты адамдарда либидо мөлшерін жоғарылатуы мүмкін, бірақ оның әсері осы препараттарды қабылдамайтындарға сәйкес келмейді.

6. Гингко билоба

Гингко билоба - дәстүрлі қытай медицинасында танымал шөп қоспасы.

Ол әртүрлі мәселелерді, соның ішінде эректильді дисфункция және төмен либидо сияқты жыныстық бұзылуларды емдеуі мүмкін, өйткені ол қан тамырларының кеңеюіне ықпал ететін қан ағынын қамтамасыз ететін азот оксидінің қан деңгейін жоғарылатуы мүмкін (25, 26).

Адамдардың зерттеулері аралас нәтиже береді.

63 адамнан тұратын бір 4 апталық зерттеу қатысушылардың 84% -ында (27) күн сайын орта есеппен 209 мг гингко билоба дозасын қабылдау антидепрессантқа байланысты жыныстық дисфункцияны емдеуге көмектесетінін анықтады.

Алайда, бірнеше басқа зерттеулер гингко билоба либидоға немесе жыныстық дисфункцияның басқа аспектілеріне аз әсер еткенін көрсетті (28, 29, 30).

Гингко билоба жыныстық дисфункцияның әртүрлі аспектілерін емдеуі мүмкін, өйткені ол азот оксидінің деңгейін көтеруі мүмкін. Алайда, зерттеулер сәйкес келмейді.

7. L-цитрулин

L-цитрулин - бұл сіздің денеңіз табиғи түрде өндіретін амин қышқылы.

Содан кейін сіздің денеңіз оны L-аргининге айналдырады, бұл сіздің қан тамырларыңызды кеңейту үшін азот оксидін өндіріп, қан ағымын жақсартуға көмектеседі. Бұл өз кезегінде эректильді дисфункцияны емдеуі мүмкін (31).

Мысалы, жұмсақ эректильді дисфункциясы бар 24 ер адамда жүргізілген кішігірім зерттеу бір күнде 1,5 грамм L-цитруллинді қабылдау 50% қатысушылардың симптомдарын едәуір жақсартады (32).

Басқа 30 күндік зерттеуде плацебо емдеуімен салыстырғанда (33) 800 мг L-цитруллин мен 300 мг транс-ресвератролдың тәуліктік жиынтығын қабылдау эректильді функция мен қаттылықты жақсартты.

Транс-резвератрол, әдетте резвератрол ретінде белгілі, антиоксидант ретінде қызмет ететін және көптеген денсаулыққа пайда әкелетін өсімдік қоспасы.

L-цитрулин капсула немесе ұнтақ түрінде диеталық қосымша ретінде қол жетімді, бірақ ол қарбыз, қара шоколад және жаңғақтар сияқты тағамдарда бар.

L-цитрулин эректильді дисфункциясы бар ер адамдарға көмектесе алады, себебі ол қандағы азот оксидінің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Басқа ықтимал афродизиактар

Көптеген басқа тағамдар мен қоспалар көбінесе либидо күшейтетін ретінде ұсынылады. Алайда, бұған дәлелдейтін дәлелдер жоқ.

Сіздің либидоңызды арттыратын бірнеше тағам:

• Устрицалар. Бірнеше жануарларға арналған зерттеулер устрицалар сіздің либидоңызды арттыруы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ бұл салада адами зерттеулер жоқ (34, 35).
• Шоколад. Шоколад либидоны көбейтеді деп саналады, әсіресе әйелдерде, бұл туралы аз мәлімет бар (36).
• Жаңғақтар. Кейбір деректер жаңғақтар, әсіресе пісте, еркектерде либидо мөлшерін жоғарылатуы мүмкін деп болжайды. Алайда көп зерттеу қажет (37, 38).
• Қарбыз. Бұл танымал жеміс L-цитрулиннің жақсы көзі болып табылады, ол эректильді дисфункцияға көмектеседі.Дегенмен, ешқандай адам зерттеулері қарбыз қабылдауды және эректильді дисфункцияны немесе либидоны зерттемеген.
• Шелпек. Ыдыс-аяқтың жемісі әйелдерде предменструальды синдромды (PMS) жояды деген кейбір дәлелдемелер бар, бірақ оның либидо күшейтетін әсері бар екендігі туралы дәлелдер жоқ (39, 40).
• Кофе. Бұл әйгілі сусын құрамында кофеин мен полифенол бар, кейбір зерттеулер эректильді дисфункция қаупінің төмендеуімен байланыстырады. Алайда, адам зерттеулері көбірек қажет (41, 42, 43).
• Мүйізді ешкі арамшөптері. Бұл шөп құрамында пениске қан ағымына әсер етуі мүмкін және жануарларды зерттеуде эректильді функцияның жақсаруына байланысты қосылыстар бар. Алайда, адам зерттеулері көбірек қажет (44, 45, 46).
• Алкоголь. Алкоголь адамдардың көңіл-күйін көтеруге көмектесе алады, бірақ ол либидоны көтермейді. Шындығында, жоғары қабылдау жыныстық дисфункциямен байланысты болды (47, 48, 49).

Көптеген басқа тамақ өнімдері мен қоспалар либидоны арттыруы мүмкін, бірақ олардың ғылыми дәлелі жоқ.

Төменгі жол

Егер сіз өзіңіздің секс-дискіңізді арттырғыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз.

Кейбір тағамдар мен қоспалар афродизиак ретінде де әрекет етуі мүмкін, соның ішінде трибул, мака, қызыл женьшень, фенугрик, шафран, гингко билоба және L-цитрулин.

Адам зерттеулерінің шектеулі болуына байланысты, бұл тағамдар мен қоспалар Виагра сияқты фармацевтикалық либидо күшейткіштермен қалай салыстырылатыны белгісіз.

Бұл айтылғандардың көпшілігі жақсы қабылданады және кеңінен қол жетімді, бұл оларды күнделікті жұмысыңызға енгізуді жеңілдетеді.

Осы либидо арттыратын кейбір тағамдар мен қоспалар белгілі бір препараттармен әрекеттесуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз дәрі-дәрмек қабылдайтын болсаңыз, алдын-ала дәрігермен кеңесу керек болуы мүмкін.