В-2 дәрумені: ол не істейді?

Мазмұны

• Шолу
• В-2 дәрумені жеткілікті
• Жетіспеушілік әлі де қауіп-қатер болып табылады
• В-2 дәруменін тым көп алу

Шолу

В-2 дәрумені немесе рибофлавин табиғи түрде кейбір тағамдарда болады. Ол басқа тағамдарда синтетикалық түрінде болады. В-2 дәрумені және басқа В дәрумендері сіздің денеңізге эритроциттер түзуге және сізге қуат беретін басқа жасушалық функцияларды қолдауға көмектеседі. Егер сіз дәрумендерді толықтырсаңыз немесе олардың құрамында бар тағамдарды жесеңіз, сіз В дәрумендерінің көп мөлшерін аласыз.

Бұл функцияларға майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың бөлінуі кіреді. Сізде B дәрумені бар қоспаларды қабылдаудан қуаттану сезімі пайда болуы мүмкін.

В-2 дәрумені жеткілікті

В-2 дәрумені жеткілікті мөлшерде болуы үшін дұрыс және теңдестірілген тамақтануды жаныңыз. Бұл көптеген адамдарға сүт өнімдеріне, оның ішінде сүзбе мен сүтке қажет деңгейде.

Басқа көздерге мыналар кіреді:

• жұмыртқаның сарысы
• қызыл ет
• қара ет
• ақсерке
• тунец
• соя
• бадам
• бидай сияқты дәндер

Ол жеңіл және тез бүлінетін болады. Дәнді дақылдарда сіздің үстеліңізге келген кезде табиғи түрде пайда болатын рибофлавин болмауы мүмкін. Сондықтан оны кейде өңдеуге қосады.

Рибофлавин көбінесе дәнді дақылдар мен нанға арналған қосымша болып табылады, және ол кәмпиттердегі тағамдық бояулар түрінде де болуы мүмкін. Егер сіз В дәрумендерін көп қолданған болсаңыз, онда несепте күңгірт сары түсті байқалуы мүмкін. Бұл түс рибофлавиннен шыққан.

Жетіспеушілік әлі де қауіп-қатер болып табылады

Рибофлавиннің жетіспеушілігі басқа тамақтанудың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, өйткені рибофлавин қоректік заттарды өңдеуге қатысады. Басқа жетіспеушіліктермен байланысты бірінші кезектегі мәселе - темір жетіспеген кезде пайда болатын анемия.

Егер сіз жүкті болсаңыз, диетаңызда рибофлавиннің жеткілікті мөлшерін алу өте маңызды. Рибофлавиннің жетіспеушілігі сіздің балаңыздың өсуіне қауіп төндіруі мүмкін және жүктілік кезінде жоғары қан қысымы бар преэклампсия ықтималдығын арттыруы мүмкін. Бұл өмірге қауіп төндіретін ауыр жағдай.

Рибофлавин тапшылығы адамдарға жаңа тағамдарды немесе қосымша дәрумендер алуға болатын жерлерде сирек кездеседі. Егер сізде рибофлавин жетіспеушілігінің белгілері байқалса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізде іс жүзінде қоректік заттарды сіңіру мәселесі туындауы мүмкін. Целиак ауруы және Крон ауруы рибофлавин жетіспеушілігімен байланысты белгілердің басқа себептері болып табылады.

В-2 дәруменін тым көп алу

В-2 артуының негізгі қаупі - бауырдың зақымдануы. Алайда артық рибофлавин немесе рибофлавиннің уыттылығы сирек кездеседі. Рибофлавинді табиғи түрде артық дозаландыру үшін мүмкін емес мөлшерде тамақ жеуге тура келеді. Сіз В-2 дәрумені ауызша немесе инъекциялық түрдегі қоспалар арқылы тым көп алуға болады, бірақ бұл сирек, себебі сіздің ағзаңыз дәрумені сақтамайды.