Құрғақ теріге арналған 8 үздік дәрумендер мен қоспалар

Мазмұны

• 1. D дәрумені
• 2. Коллаген
• 3. С дәрумені
• 4. Балық майы
• 5–8. Құрғақ теріні емдеуге арналған басқа қоспалар
• Қосымша пікірлер
• Төменгі жол
• Азық-түлік тағамы: сау теріге арналған тамақ

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Құрғақ теріге көптеген факторлар себеп болуы мүмкін, соның ішінде дегидратация, қартаю, маусымдық өзгерістер, аллергия және микроэлементтер жетіспеушілігі (1).

Құрғақ терінің пайда болу себебіне байланысты терінің ылғалдануын жоғарылату үшін емдеудің әртүрлі әдістері, соның ішінде дәрі-дәрмек майлары мен ылғалдандырғыштар қолданылуы мүмкін.

Сонымен қатар, көбірек су ішу және белгілі бір қоспаларды қабылдау сияқты өмір салтын өзгерту терінің құрғақтығын жақсарта алады.

Мұнда құрғақ теріге арналған 8 дәрумендер мен қоспалар бар.

1. D дәрумені

D дәрумені - бұл денсаулыққа қатысты көптеген аспектілер үшін, оның ішінде теріңіздің денсаулығы үшін өте маңызды майда еритін витамин.

Кератиноциттер - бұл теріңіздің сыртқы қабаттарының көп бөлігін құрайтын тері жасушалары, олар эпидермис деп аталады.

Кератиноциттер - ағзаңыздағы Д-дәрумені өзінің 7-дегидрохолестеринінен (7-DHC) түзетін және оны денеңіз қолдана алатындай етіп жасайтын жалғыз жасуша (2).

Д дәрумені терінің тосқауылы функциясында және тері жасушаларының өсуінде, сонымен қатар зиянды қоздырғыштардан бірінші қорғаныс желісі ретінде әрекет ететін терінің иммундық жүйесін сақтауда маңызды рөл атқарады (2).

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені деңгейінің төмен болуы терінің күйіне, оның ішінде экзема мен псориазға байланысты - екеуі де құрғақ теріні тудыруы мүмкін (2).

Сонымен қатар, D дәруменінің қоспалары экземаны (3) қоса, құрғақ, қышиған теріні тудыратын тері ауруларының белгілерін едәуір жақсарта алатындығы көрсетілген.

Сонымен қатар, зерттеулер D дәрумені мен терінің ылғалының арақатынасын көрсетті.

83 әйел зерттеулері D дәруменінің деңгейі төмен адамдарда Д дәрумені деңгейі қалыпты қатысушыларға қарағанда терінің орташа ылғалдылығынан төмен болатындығы және D дәрумені қан деңгейінің жоғарылауы кезінде терінің ылғалдылығының жоғарылауы байқалды (4).

50 әйелдің тағы бір 12 апталық зерттеуі құрамында D дәрумені 600 IU бар тағамдық қоспамен күнделікті емдеу терінің ылғалдануының айтарлықтай жақсаруына әкелді.

Алайда, қосымша құрамында қоректік заттар бар, сондықтан Д витаминімен емдеудің оң нәтижеге қол жеткізетіні белгісіз (5).

Халықтың көп пайызы D дәрумені тапшылығына ие, сондықтан қоректік зат теріні ылғалдандыру үшін өте маңызды екенін ескере отырып, оны құрғақ терімен күресуге көмектеседі (6).

Дәрумендік қоспаларды қолдану туралы сіздің медициналық провайдеріңізбен талқылап, жоғары сапаны қамтамасыз ету үшін үшінші тарап тексерілген өнімдерді іздеуді ұмытпаңыз.

Интернетте D дәрумені бар қоспаларды сатып алыңыз.

Зерттеулер көрсеткендей, D дәруменінің төмен деңгейі құрғақ терінің пайда болу мүмкіндігін арттыруы мүмкін. Сондықтан, осы қоректік заттармен толықтыру терінің ылғалдануын арттыруға көмектеседі.

2. Коллаген

Коллаген ағзадағы ең көп ақуыз болып табылады және терінің құрғақ салмағының 75% құрайды (7).

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, коллаген негізіндегі қоспаларды қабылдау әжімнің тереңдігін төмендету және терінің ылғалдануын жоғарылату сияқты теріңізге бірқатар жеңілдіктер бере алады.

69 әйелдің зерттеуі 8 апта ішінде күніне 2,5-5 грамм коллаген тұтынған адамдардың плацебо тобымен салыстырғанда (8) терінің серпімділігі едәуір жақсарғаны және терінің ылғалдануы жоғарылағандығы анықталды.

72 әйелдегі тағы бір 12 апталық зерттеу плацебо тобымен салыстырғанда (9) салыстырғанда, құрамында С дәрумені және мырыш сияқты басқа ингредиенттердің қоспасы бар 2,5 грамм коллаген пептидтері бар қосымша препарат қабылдау терінің ылғалдануы мен кедір-бұдырлығын едәуір жақсартты.

Алайда, қосымша құрамында басқа да қоректік заттар бар, сондықтан жалғыз коллагеннің бірдей әсер ететіні белгісіз.

Оған қоса, зерттеу нәтижелеріне әсер етуі мүмкін қосымшаларды өндіруші қаржыландырды.

11 зерттеулердің 2019 жылғы шолуы 4–24 апта ішінде күніне 2,5–10 грамм ауыздан коллаген қоспаларын қабылдау терінің ылғалдануы мен емделген ксерозды жоғарылатады, бұл құрғақ теріге арналған медициналық термин (7).

Егер сіз құрғақ теріге көмектесетін коллаген қоспасын қолданғыңыз келсе, үшінші тараптың сертификатталған өнімін сатып алмас бұрын, дәрігермен сөйлесіңіз.

Интернетте коллаген қоспаларын сатып алыңыз.

Көптеген дәлелдемелер терінің ылғалдануын арттыру және құрғақ теріні емдеу үшін коллаген қоспаларын қолдануды қолдайды.

3. С дәрумені

С дәрумені теріні қорғайтын күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді және коллаген өндірісі үшін қажет, оны терінің денсаулығы үшін маңызды қоректік зат етеді (10).

Шын мәнінде, терінің құрамында С дәрумені өте жоғары, кейбір зерттеулерде эпидермиялық тері қабатының 100 граммына 64 мг С дәрумені концентрациясы табылған (10).

Таңқаларлық емес, зерттеулер С дәрумені қоспалары арқылы диеталық С дәрумені терінің ылғалдануын қоса, терінің денсаулығына көптеген факторларды жақсарта алатындығын көрсетті.

Кейбір пробиркалардағы зерттеулер С дәрумені терінің тосқауылдық қызметін күшейтіп, құрғақ терінің алдын алуға көмектесетін судың жоғалуын азайтуға көмектесетінін анықтады (10).

Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, басқа қоректік заттармен бірге қолданғанда С дәрумені терінің ылғалдылығын арттыруға көмектеседі.

Мысалы, 47 ер адамда жүргізілген 6 айлық зерттеу плацебо тобымен (11) салыстырғанда 54 мг С дәрумені, сонымен қатар теңіз ақуызы және басқа да қоректік заттардың құрамы бар терінің ылғалдануын едәуір жақсартқанын көрсетті.

Әйелдердегі басқа зерттеулер ұқсас нәтижелерді көрсетті.

152 әйелдің зерттеуінде плацебо тобымен (12) салыстырғанда 54 мг С дәрумені, сондай-ақ мырыш пен теңіз ақуызы бар қоспалар қабылдаған қатысушылар терінің қаттылығын едәуір төмендеткені анықталды.

Алайда, С дәруменінің құрғақ теріге әсері туралы қол жетімді зерттеулердің көпшілігінде С дәрумені басқа қоректік заттармен біріктіріліп, егер ол өздігінен қолданылса, қоректік заттардың бірдей әсер ететіндігін айту мүмкін емес.

Сонымен қатар, көптеген зерттеулер бағаланатын өнімді шығарған фармацевтикалық компаниялар зерттеу нәтижелеріне әсер еткен болуы мүмкін.

Осыған қарамастан, қазіргі зерттеулерге сүйене отырып, С дәруменін толықтыру терінің жалпы денсаулығын жақсартады және құрғақ терімен күресуге көмектеседі.

Кез-келген жаңа қоспада сияқты, сіз өзіңіздің диетаңызға С дәрумені қоспас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесуіңіз керек.

Интернетте С дәрумені бар қоспаларды сатып алыңыз.

С дәрумені терінің денсаулығы үшін ажырамас қоректік зат болып табылады. Кейбір зерттеулерге сәйкес, қосымша С дәрумені тұтыну құрғақ теріні жақсарта алады. Алайда оның құрғақ теріге әсері туралы көбірек зерттеу қажет.

4. Балық майы

Балық майы теріні сауықтыратын қасиеттерімен танымал.

Онда докозагексаеной қышқылы (DHA) және эйкосапентаен қышқылы (EPA), қабынуға қарсы және емдік қасиеттері бар және терінің көптеген жолдармен пайдасын тигізетін екі маңызды май қышқылдары бар (13).

Балық майы бар диеталық қоспалар терінің ылғалдануын арттыруға және терінің май қышқылдары тосқауылын жақсартуға көмектеседі, бұл ылғалдануды сақтауға көмектеседі.

Ацетонмен жұмыс жасайтын құрғақ терісі бар егеуқұйрықтарды 90 күндік зерттеу балық майын алмаған егеуқұйрықтармен салыстырғанда, жоғары дозалы ауызша балық майы қоспалары терінің ылғалдануын едәуір арттыратындығын, судың азаюын және құрғақтыққа байланысты терінің қышуын шешетіндігі анықталды. (14).

Шын мәнінде, зерттеу балық майы тобында 60 күн емделуден кейін терінің ылғалдануы 30% жоғарылағаны атап өтілді.

Сонымен қатар, зерттеулер 6 аптадан 6 айға дейін 1–14 грамм EPA және 0–9 грамм DHA мөлшеріндегі балық майының мөлшерімен күнделікті емдеу псориаз симптомдарының жақсарғанын көрсетеді - созылмалы, қабынған тері ауруы - масштабталуды немесе құрғақ, жарылған. тері (15).

Балық майы, сонымен қатар, терінің қабынуын азайтып, күннің зақымынан қорғайды, оны теріні қоршаған ортаға жақсы әсер ететін қосымша етеді.

Көптеген керемет, үшінші тарап сертификатталған балық майы өнімдері бар. Ең жақсы таңдау мен мөлшерді анықтау үшін алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.

Интернетте балық майын сатып алыңыз.

Балық майы терінің ылғалдануын жақсартуға және ылғал жоғалуын азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, псориаз ауруы бар адамдарда құрғақ, масштабталған теріні жақсартатындығы көрсетілген.

5–8. Құрғақ теріні емдеуге арналған басқа қоспалар

Жоғарыда аталған қоректік заттардан басқа, зерттеулер бірнеше басқа қосылыстармен толықтырудың терінің ылғалдылығын жақсартудың тиімді әдісі болуы мүмкін екендігін көрсетті.

1. Пробиотиктер. Зерттеу тышқандарға да, адамдарға да пайдалы екенін анықтады Lactobacillus plantarum бактериялар терінің тосқауыл функциясын және 8 аптадан кейін теріні ылғалдандыруды жақсартады. Алайда көбірек зерттеу қажет (16).
2. Гиалурон қышқылы. Гиалурон қышқылы терінің ылғалдануын жақсарту үшін жиі қолданылады, бірақ соңғы зерттеулер көрсеткендей, бұл қосылысты басқа қоректік заттармен бірге қабылдау терінің ылғалдануын едәуір арттыруы мүмкін (17).
3. Алое вера. 64 әйелде жүргізілген зерттеу плацебоға қарағанда (18) салыстырғанда алоэ верасынан алынған майлы қышқылдармен 12 апта ішінде терінің ылғалдығы мен терінің серпімділігін едәуір жақсартқаны анықталды.
4. Керамидтер. Керамидтер - бұл сау терінің маңызды компоненттері болып табылатын май молекулалары. Кейбір зерттеулер керамидтермен емдеу терінің ылғалдануын жоғарылатуы мүмкін, бұл құрғақ теріні емдеуге көмектеседі (19, 20).

Кейбір зерттеулер жоғарыда аталған қоспалар терінің ылғалдылығын жоғарылатуға және құрғақ теріні емдеуге көмектеседі деп болжайды.

Алайда, бұл қосылыстар құрғақ теріні табиғи жолмен жеңілдетудің тиімді әдісі ретінде ұсынылғанға дейін көбірек зерттеу қажет.

Пробиотиктермен, гиалурон қышқылы, алоэ вера сығындылары мен керамидтермен емдеу құрғақ теріні жақсарта алады, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

Қосымша пікірлер

Белгілі бір қоспаларды қабылдау құрғақ теріні жақсартуға көмектесетін болса да, терінің құрғауына бірнеше басқа факторлар әсер етуі мүмкін, сондықтан оларды ескеру қажет.

Мысалы, дегидратация - құрғақ терінің жиі кездесетін себебі, суды қабылдау теріні ылғалдандыруды жақсартудың сау және қарапайым әдісі болуы мүмкін (21).

Дұрыс тамақтанбау, микроэлементтер жетіспеуі және жеткілікті мөлшерде тамақтанбау, құрғақ теріні тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін (22, 23).

Сонымен қатар, белгілі бір аурулар, оның ішінде бүйрек ауруы, анорексия, псориаз және гипотиреоз, сонымен қатар экологиялық аллергия құрғақ теріні тудыруы мүмкін (24).

Сондықтан денсаулығыңыздың нашарлауына жол бермеу үшін теріңіз қатты құрғаған, тітіркенген болса, дәрігермен сөйлескен жөн.

Құрғақ тері денсаулығының жай-күйінің белгісі болуы мүмкін, сондықтан терісі ашылмаған, айтарлықтай құрғақ теріңіз болса, дәрігерге хабарласу қажет.

Төменгі жол

Құрғақ тері - бұл дегидратация, аллергиялық реакциялар және гипотиреоз сияқты аурулар сияқты бірқатар факторлардан туындауы мүмкін жалпы жағдай.

Зерттеулер көрсеткендей, дәрумендер мен басқа да тағамдық қоспаларды, соның ішінде D дәрумені, балық майы, коллаген және С дәруменін қабылдау терінің ылғалдануын жақсартып, теріңізді сау және нәрлі ұстауға көмектеседі.

Алайда, осы тізімдегі толықтырулар құрғақ терісі бар адамдар үшін пайдалы құрал ретінде қызмет етуі мүмкін, бірақ егер сіз терісі анықталмаған, созылмалы құрғақ теріні бастан кешірсеңіз, сіздің медициналық қызметшіңізбен сөйлескен жөн, өйткені бұл негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. .

Азық-түлік тағамы: сау теріге арналған тамақ