Жаяу жүретін диета: қалай жіңішке жүру керек

Мазмұны

• Жаяу диета: ол қалай жұмыс істейді
• Жаяу диета: сізге не қажет
• үшін шолу

Тынымсыз жаттығуларға келетін болсақ, жаяу серуендеу дәл сол жерде (ол болып табылады біркелкі емес жерлерде жаяу-джус). Мұны істеу оңай және бұл сізге сәттілік сезімін береді, сондықтан Bay Area фитнес маманы және Пішін Консультативтік кеңестің мүшесі Лорри Салленбергер бұған қатысты. Күйеуі және жиі серуендегі серіктесі-АҚШ әуе жолдарының кейіпкері Челси «Сулли» Сулленбергер.

Он жыл бұрын Лорри арықтау үшін жаттығу залына қосылды. Нәтижені көрмеген соң, ол бірнеше достар жинап, серуендеуге кірісті. «Менің назарым бөксемнің өлшемінен айналамдағы пейзажға ауысқанда ғана салмақ ери бастады», - дейді ол. «Ол болды рахат, және мен ақыры өзім көтеріп жүрген қосымша 35 фунттан айырылдым!

Лорри әлі де аптасына екі рет серуендейді және клиентпен үнемі серуендейді. «Біз секіру арқандарын, тренажерлерді және жаяу серуендеуді алып, ортаны қозғалыстар үшін қолданамыз», - дейді ол. Ол арнайы жаттығу жасады Пішін Сіз мұны жолдарда немесе жергілікті саябақта жасай аласыз. Сіз бірінші сапарыңыздан кейін сенімді боласыз, және сіз мұны білмес бұрын, сіз күшті, сымбатты және арық боласыз.

Жаяу диета: ол қалай жұмыс істейді

Бұл процедураны аптасына 2 немесе 3 рет жасаңыз. 15 немесе 20 минутқа серуендеңіз, тоқтаңыз және 1 қозғалысты жасаңыз, содан кейін жорық пен жаттығуларды қалағаныңызша қайталаңыз.

Жаяу диета: сізге не қажет

Қарсыласу түтігі немесе жолақ (сіздің серіктесіңізде де болуы керек). Егер сізде серуендеу таяқшалары болса, оларды пайдаланыңыз. Олар сізді тегіс емес жерде тұрақтандыруға көмектеседі және саяхатыңызды жеңілдетеді (бұл сіз ұзағырақ жүре аласыз және көп калорияларды жаға аласыз!).

үшін шолу