Қабырғалық төсеніштермен жануды сезініңіз

Мазмұны

• Нұсқаулық:

Тізеңізді тұрақтандырып болғаннан кейін, бұлшық еттеріңізді қабырға тіректерімен тексеретін кез келді. Қабырғаға арналған отырғыштар жамбас, жамбас, балтыр және төменгі абсцесске мүсін жасауға өте ыңғайлы. Бірақ күйікті шынымен сезінудің қулығы - бұл сіз қанша уақыт жүресіз.

Уақыт ұзақтығы: 20-30 секундтан бастаңыз және толық минутқа дейін жүріңіз.

Нұсқаулық:

1. Арқаңызды қабырғаға қойыңыз, аяғыңызды қабырғадан бірнеше дюйм алшақ ұстаңыз.
2. Өзіңізді 90 градусқа отыру күйіне түсіріңіз.
3. Ұстаңыз, содан кейін қайта көтеріліңіз.

Келли Айглон - өмір салты бойынша журналист және денсаулыққа, сұлулық пен сауықтыруға ерекше назар аударатын бренд-стратег. Ол әңгіме жасамаса, оны көбіне би студиясында Les Mills BODYJAM немесе SH’BAM сабақ беретін жерден табуға болады. Ол және оның отбасы Чикагодан тыс жерде тұрады, оны Instagram-дан таба аласыз.