Біз тырыстық: Гиротоникалық

Мазмұны

• үшін шолу

Жүгіру жолы, баспалдақ альпинисті, ескек есу машинасы, тіпті йога мен Пилатес-осының бәрі сіздің денеңізді ось бойымен қозғалуға бағыттайды. Бірақ күнделікті өмірде жасайтын қозғалыстарыңызды ескеріңіз: жоғарғы сөредегі құмыраға қол созу, көліктен азық-түлік түсіру немесе аяқ киімді байлау үшін еңкейу. Мәселе: Көптеген функционалдық қозғалыстар бірнеше жазықтықта қозғалады - олар айналуды және/немесе деңгейді өзгертуді қамтиды. Жаттығуларыңыз да солай болуы керек. Бұл менің Gyrotonic-ті сынап көруімнің бір себебі.

Гиротоника - йога, би, тай -чи және жүзу принциптеріне негізделген жаттығу әдісі. Йогадан (және көптеген жаттығулардан) айырмашылығы, соңғы нүктесі жоқ айналу мен спиральды қозғалыстарға баса назар аударылады. Сіз сыпыру, доғалық қозғалыстарды қосу үшін тұтқалар мен шығырларды пайдаланасыз және тыныс алуыңызбен қатар жүретін сұйықтық сапасы бар (бір кезде сіз оны іліп алсаңыз).

Жеке маған ұнайтын нәрсенің бір бөлігі Gyrotonic йогамен айналысудың ақыл-ой/дене артықшылықтарын (кейбір күндерде) сағатты қарауға мәжбүр ететін тыныштықсыз ұсынатындығы болды. Тұрақты гиротоникалық жаттығулар сонымен қатар негізгі күшті, тепе-теңдікті, үйлестіруді және ептілікті қалыптастырады. Ал мен енді ғана бастаймын. Міне, алға бағытталған жұмыс тәртібінен шығып, Gyrotonic қолданбасын қолданып көрудің тағы бес себебі:

1. «Компьютер артқа» қарсы әрекет ету. Гиротоникамен үнемі айналысу омыртқаның ұзаруы (осылайша сіз ұзын болып көрінесіз!) Және төменгі арқадағы қысымды төмендету үшін өзекті нығайту арқылы төс қалқанын ашып, иығыңызды арқаңызбен байланыстыру арқылы нашар қалыпты едәуір жақсарта алады,-дейді Джилл Карлуччи-Мартин. , Нью -Йорктегі гиротоникалық сертификатталған нұсқаушы. «Тіпті менің клиентім бар, ол апта сайынғы сеанстардан бір дюйм өсті!»

2. Қажет емес заттарды денеден шығарыңыз. Карлуччи-Мартин: «Тұрақты қозғалыс, бұралу, спираль, өзегіңізден қозғалу, тыныс алу әдістері қалдықтар мен лимфа сұйықтықтарын кетіру арқылы ағзадағы тоқыраудың алдын алуға көмектеседі»,-дейді.

3. Беліңізді уқалаңыз. Гиротоник бел аймағындағы іштің терең бұлшықеттерін күшейтуден басқа, позаны жақсарту арқылы ортаңғы бөлікті жұқартады (осылайша сіз биік тұрасыз) және ортадан (және басқа жерде) сұйықтық пен ісінуді кетіреді.

4. Ұзын, арық бұлшықеттерді мүсіндеңіз. Жеңіл салмақтар және ұзартуға және кеңейтуге баса назар аудару ұзағырақ, арық бұлшықетті құруға көмектеседі.

5. Ойыңды шоғырландыр. Карлуччи-Мартин: «Барлық қозғалыстар бүкіл денені және бүкіл ақыл-ойды тартады, сонымен қатар тынысты қозғалыспен үйлестіреді», - дейді. «Менің қаладағы бос емес клиенттерімнің көпшілігі оны жақсы көреді, өйткені олар күннің бір сағатында кіріп, назар аударуы керек. Олар азық -түлік дүкенінен не сатып алу керектігін немесе ертеңгі жұмыс кестесінде не бар екендігі туралы ойлай алмайды. Олар үнемі сергіп, босаңсып кетеді, бірақ олар жаттығудан өткендей болады, бұл керемет комбинация ».

үшін шолу