Арықтаудың сәттілік тарихы: «Мен денсаулығыма ұзақ уақыт бойы бей -жай қарайтынмын!»

Мазмұны

• үшін шолу

Лаураның тапсырмасы

5'10 дюймде Лаура орта мектептегі барлық достарының үстінен көтерілді. Ол денесіне риза болмады және жайлылық үшін фастфудқа жүгінді, түскі ас кезінде мыңдаған калориялы гамбургерлер, фри картобы мен содаға тапсырыс берді. Фаст -фуд туралы таңқаларлық шындық). Бітіргеннен кейін төрт жыл өткен соң, ол 300 фунтқа дейін болды.

Диеталық кеңес: Жақын арада

Бір күні түнде Лаура жұмыстан үйіне кетіп бара жатқанда, басқа көлік оны қағып кетті. Бақытымызға орай, ол жеңіл жарақат алды, бірақ апат дабыл болды. «Бұл менің денсаулығыма ұзақ уақыт бойы мән бермейтінімді түсіндім», - дейді ол. «Және бұл бекер естілетінін білемін, бірақ сүйкімді фельдшерлер мені зембілмен жедел жәрдемге апара алмай қиналғанына қатты ұялдым!»

Диеталық кеңес: Салауатты әдеттерді қалыптастыру

Бірнеше апталық физиотерапиядан кейін Лаура ата -анасының қонақ бөлмесіндегі жүгіру жолында күніне 15 минут жүре бастады. Ол мұны бірнеше ай бойы ұстады, ақырында AB ролигінің көмегімен негізгі күшейту жаттығуларына жүгінді. «Мен күнделікті жұмысымнан жалығып бара жатқан едім, бір досым маған спортзалға қонақ билетін берді», - дейді ол. Лаура кардио-кикбоксингпен айналысып көрді. "Біріншіден кейін мені қатты қызықтырды! Маған музыка, хореография және одан кейін бірнеше сағат бойы қуат алғанымды ұнататынмын", - дейді ол. Көп ұзамай ол екі-үш күн сайын барып, аптасына 2 фунт тастады. Ол сонымен қатар үйдегі фастфудқа деген тәбетті қалай қанағаттандыруды үйренді. «Мысалы, чизбургерді шашудың орнына, мен вегетариандық гамбургерді грильге салып, майсыз ірімшік қосылған бидай тоқашына қоятын едім»,-дейді ол. «Ал таңертең көлікпен жүрмеу үшін мен дабылды бірнеше минут бұрын қойдым, сондықтан мен тостаған жарма жеуге уақытым болады». Осы қарапайым түзетулерді жасап, тамақ арасында жемістер мен майсыз микротолқынды попкорндарды жеу арқылы Лаура бір жылдан кейін 180 фунтқа дейін төмендей алды.

Диеталық кеңес: бөлікті киіндіру

«Кейбір әріптестерім өзімнің салмағыма жеткенше жаңа гардероб сатып алғым келмегендіктен, маған қол ұшын берді», - дейді Лаура. «Мен мұны істегеннен кейін, мен көйлектің алты өлшемін ғана емес, аяқ киімнің өлшемін де төмендететінімді білдім!» Лаура сауда орталығында шопинг жасауды ұната бастады және өзінің жаңадан пайда болған сенімділігін бағалай бастады. «Мен бұрын өте ұялшақ және ыңғайсыз болдым» дейді ол. «Бірақ мен ойлаған нәрсеге қол жеткізу маған өзін-өзі бағалауды күшейтті».

Лаураның құпиялары

•Мәзірді өзгертіңіз

«Егер мен пицца алғым келсе, мен ірімшіктің жартысын және қосымша көкөністерді сұраймын. Егер мен өзімді Кобб салатындай сезінетін болсам, беконды өткізіп жіберемін және оны лимон кесектерін сығып алмаймын.

•В жоспары бар

«Менің жұмыс кестем өте қатты болған кезде, мен үйге оралғаннан кейін йоги -скудиге шығамын. 10 минуттық жаттығулар мені өзімді жоғалтқандай сезінуден сақтайды».

•Жадыңызды жүгіртіңіз

«Мен әрқашан өзімнің фотомды әмиянымда сақтаймын. Моззарелла таяқшаларына немесе қуырылған картопқа тапсырыс бергім келгенде, мен оны алып тастаймын; ескісін көру менің салауатты әдеттерімді нығайтуға көмектеседі».

Басқа табысты оқиғалар:

Арықтаудың сәттілік тарихы: «Мен енді майлы болудан бас тарттым». Соня 48 фунт жоғалтты

Салмақ жоғалтудағы сәттілік тарихы: «Мен одан артық салмақ алдым» Синди 50 фунт жоғалтты

Салмақ жоғалтудағы табыс тарихы: «Мен ақтауды тоқтаттым» Дайан 159 фунт жоғалтты

үшін шолу