Артық салмақтан арылудың сәттілік тарихы: «Енді бас тартумен өмір сүруге болмайды»

Мазмұны

• үшін шолу

Арықтаудың сәттілік тарихы: Синдидің сынағы

Синди әрқашан «ауыр» болды. «Орта мектепте таэквондо нұсқаушысы маған диета ұстауды ұсынды», - дейді ол. «Мен өте үлкен лиотард киген бірнеше би командасының қыздарының бірі болдым». Колледжді бітірген кезде ол 185 фунтқа жетеді.

Диеталық кеңес: бұзылу нүктесі

Синди көптеген жылдар бойы шкалаға түсуден аулақ болды, бірақ оның 14 өлшемді шалбары тым ыңғайлы болған кезде, ол оны елеусіз қалдыра алмады. «Әсіресе бір жұптың түймесі үзіле берді», - дейді ол. «Мен ине мен жіпті он үшінші рет қайта тігу үшін жұлып алып жатқанда, мен шаршадым және менің екі таңдауым бар екенін түсіндім: үлкен шалбар сатып алу немесе арықтау. Мен 16 өлшемді дүкенге дайын емес едім, бірақ мен зиянды әдеттерімді өзгертуге дайын болдым ».

Диеталық кеңес: мінсіз рецепт

Сол күні Синди аузына не келсе соны жаза бастады. «Аптаның соңында мен жазбаларды жинадым және күніне 2000 калориядан асатынымды білдім», - дейді ол. «Мен аптасына кем дегенде бес түн тамақтанып жүргендіктен, өзім тамақтануды қысқартудың айқын әдісі сияқты болды». Сонымен, Синди ұзақ уақыт бойы қараусыз қалған Рачаэл Рэй кітабын шығарды және ингредиенттерді алу үшін азық-түлік дүкеніне апта сайын саяхат жасай бастады. «Мен ешқандай тағамды қоспадым, бірақ мен бір порциядан артық болмау үшін жегенімнің бәрін өлшедім». Көп ұзамай Синди аптасына бір фунттан сәл төмендеді. «Менің дұрыс тамақтануымның нәтижесі қалай болғанын көргеннен кейін мен де жаттығуларымды тездеткім келді», - дейді ол. «Мен педометр сатып алдым және күн сайын бес миль немесе 10 000 қадамды тіркеуге тырыстым - бұл кейде ұйықтар алдында теледидардың алдында орнында тұруды білдіреді!» Синди сонымен қатар аптасына үш рет өз ғимаратының жертөлесіндегі жаттығу залына барды, ол бірнеше минут бойы эллиптикалық жолмен бастап, содан кейін жүгіру жолында жарты сағатқа дейін жұмыс істеді. Салмағы төмендей берді және бір жарым жылдан кейін Синди өзінің салмақ жоғалтудағы табыс тарихына айналды - ол 135 фунтқа дейін төмендеді.

Диеталық кеңес: сау және сау

Синди салмағын жоғалту мақсатына жеткеннен кейін жеті ай өткен соң, оның әкесі, жедел жәрдем дәрігері, жүрек талмасына ұшырап, қайтыс болды. «Екеуміз де отбасымызда жүрек ауруы бар екенін білдік, бірақ менің ойымша, ол жоққа шығарды және соңында жаттығу мен дұрыс тамақтануды бастайды деп ойлады», - дейді ол. «Әкем қайтыс болғаннан кейін мен тек белсенділік танытамын. Мен сыртқы келбетіме жақсы әсер ету үшін арықтадым, бірақ мен ұзақ өмір сүруім үшін салмақты жоғалтпаймын».

Синдидің құпиялары

• Ақылды тәттілерге деген құмарлық «Мен таңертең қант ішкенде, мен оны күні бойы қалайтынымды түсіндім. Енді түскі астан кейін тәтті тісімді қанағаттандырамын-әдетте қара шоколадпен.»

• Өзіңіздің пучкаңызға сәйкес болыңыз «Ауа райы жақсы болған кезде мен итімді жаттығу залына барудың орнына бір сағаттық серуенге шығарамын. Ол қосымша жаттығулар мен көңіл бөлуді жақсы көреді, мен өзімнің күнделікті жұмысымды далада өткізгенді ұнатамын.»

•Үлкен мақсаттарды бөлшектеңіз «Мен келесіні бастадым yüzpushups.com менің денемнің күшін нығайту бағдарламасы. Күніне бірнеше рет итеру арқылы сіз алты аптаның ішінде 100-ге жетесіз. Мен қазірдің өзінде 50 жасай аламын! »

үшін шолу