Ботаникалық заттар дегеніміз не және олар сіздің денсаулығыңыз үшін не істей алады?

Мазмұны

• Ashwagandha Root
• Зімбір тамыры/тамырсабақ
• Лимон бальзамы
• Andrographis шөпі
• Elderberry
• Ботаникалық препараттарды қалай қауіпсіз пайдалануға болады
• үшін шолу

Қосымша дүкенге барыңыз, сонда сіз «ботаникалық заттар» деп аталатын ингредиенттері бар табиғаттан алынған жапсырмалары бар ондаған өнімдерді көресіз.

Бірақ шын мәнінде ботаника дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда, бұл заттар өсімдіктің әртүрлі бөліктерінен тұрады, оның ішінде жапырақ, тамыр, сабақ және гүл - Табиғат-ананың дәріханасы. Олар асқазан проблемаларынан бас ауруы мен етеккір құрысуларына дейін көмектесетінін көрсетті, сонымен қатар олар иммундық жүйені қолдайды және стресспен күресуге көмектеседі.

«Ботаникалық препараттарда денеде бірнеше жолмен жұмыс істейтін жүздеген бірегей қосылыстар бар»,-дейді авторлардың бірі, Tieraona Low Dog Ұлттық географиялық дәрілік шөптерге арналған нұсқаулық (Сатып алыңыз, $ 22, amazon.com). Көптеген ботаникалық препараттар адаптогендер болып табылады және олар дененің өзгеретін, стресстік жағдайларына бейімделеді және біздің стрессті басқарудың табиғи механизмдеріне көмек көрсетеді,-дейді Робин Форутан, Гарден-Ситидегі (RDN) интегративті медицина диетологы.

Жоғарыда айтылғандардың бірі сияқты жағдайды шешу үшін сарапшылар жұмсақ және әдетте жанама әсерлері жоқ табиғи препараттарға жүгінген жөн дейді. (Күшті, мақсатты емдеуді қажет ететін мәселелер үшін дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін; дәрігеріңізбен кеңесіңіз.) Мұнда ғылымға негізделген бес ботаникаға назар аудару керек. (Қатысты: Неліктен ботаникалық заттар сіздің барлық тері күтімі өнімдерінде кенеттен пайда болады)

Ashwagandha Root

Қолданылады: Стресс және ұйқы мәселелері.

Ботаника қалай жұмыс істейді: «Кортизол күннің соңында түсіп, таңертең шыңына жетуі керек, бірақ созылмалы стресс бұл циклді бұзуы мүмкін», - дейді доктор Лоу Дог. Ашваганда бірнеше апта бойы қабылдағанда кортизолды реттеуге көмектеседі.

Ботаниканы келесідей қабылдаңыз: Стандартталған сығындысы бар таблетка немесе кептірілген ашвагандха тамырын ваниль мен кардамон қосылған сүтке пісіріңіз.

Зімбір тамыры/тамырсабақ

Қолданылады: Асқорыту проблемалары, соның ішінде тітіркенген ішек синдромы, жүрек айнуы және рефлюкс; мигрень, етеккір мен миоманың ауырсынуын жеңілдетеді. (Толығырақ мына жерде: Зімбірдің денсаулыққа пайдасы)

Ботаника қалай жұмыс істейді: Зімбір тағамды асқазан арқылы өткізуге көмектеседі. Сонымен қатар, ұйқы безі майды сіңіруге көмектесетін липаза шығаруды ынталандырады. Ол қабынуға қарсы әсер етеді және менструациямен байланысты простагландиндерді тежейді. (Қатысты: Сіз үнемі жеу керек 15 ең жақсы қабынуға қарсы тағам)

Ескерту: Қан қысымын төмендететін препараттармен немесе тромбоциттерге қарсы препараттармен бірге қабылдамаңыз.

Ботаниканы келесідей қабылдаңыз: Шай, капсула немесе кәмпиттер түрінде.

Лимон бальзамы

Қолданылады: Мазасыздық, стресс, асқазанның кішігірім проблемалары.

Ботаника қалай жұмыс істейді: Зерттеушілер нақты сенімді емес, бірақ бұл көңіл -күй модуляторы мен тыныштандыратын агент екендігі дәлелденді, олар көбінесе бір сағат ішінде жұмыс істейді. Бұл сондай -ақ назар аударуға көмектеседі: Зерттеулерге сәйкес, лимон бальзамы есте сақтау қабілетін жақсартады және математика жылдамдығын арттырады.

Ескерту: Қалқанша безінің препараттарын немесе седативтерді пайдалансаңыз, одан аулақ болыңыз.

Ботаниканы келесідей қабылдаңыз: Шай.

Andrographis шөпі

Қолданылады: Суық тию мен тұмау. (BTW, сіз қай вирусты жұқтырғаныңызды қалай білуге ​​болады.)

Ботаника қалай жұмыс істейді:Ол тыныс алу мүшелерінің денсаулығын сақтауға көмектесетін микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие және иммундық жүйені ынталандыруы мүмкін.

Ескерту: Антиплателет немесе қан қысымын төмендететін препараттар қабылдағандар одан аулақ болу керек.

Ботаниканы келесідей қабылдаңыз: Шай немесе капсула.

Elderberry

Қолданылады: Тұмау мен жоғарғы респираторлық вирустық инфекциялардың ауырлығын төмендету үшін; сонымен қатар инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.

Ботаника қалай жұмыс істейді:Бұл вирустардың жасушаларымызға енуіне және көбеюіне жол бермейтін және иммундық жүйе жасушаларының бір-бірімен байланысуына көмектесетін күшті вирусқа қарсы және микробқа қарсы дәрі. Бұл тіпті бактериялардың өсуін тоқтатуы мүмкін, дейді зерттеулер.

Ескерту: Иммунодепрессанттарды қабылдайтын адамдар мүкжидектен бас тартуы керек.

Тботаникалық ретінде мынаны біліңіз: Сіз сусындарға қосатын шай, тұнбалар немесе сироп. (Қатысты: Тұмау маусымында иммундық жүйеңізді күшейтетін 12 тағам)

Ботаникалық препараттарды қалай қауіпсіз пайдалануға болады

Ботаникалық заттар өте қауіпсіз бола тұра, көптеген адамдар дәрі -дәрмектермен әрекеттеседі, әсіресе егер өсімдік препаратпен бірдей жағдайға бағытталған болса, дейді Сиэтлдегі интегративті денсаулыққа маманданған диетолог Джинджер Хултин. Қоспаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. (Толығырақ мына жерден: диеталық қоспалар рецепт бойынша берілетін дәрілермен қалай әрекеттесе алады)

Ботаникалық заттар FDA -мен реттелмегендіктен, олардың сапасы әр түрлі. Оларды сатып алу кезінде NSF International немесе USP сияқты үшінші тарап сертификаттарын іздеңіз немесе қоспаларды тексеретін ConsumerLab.com сайтына кіріңіз. Сарапшылар бұл брендтерді ұсынады: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs және дәстүрлі медицина.

Shape журналының 2021 жылғы қыркүйектегі саны

үшін шолу