Кроссфиттің 3 беймәлім спортшысы жарыс алдындағы таңғы асымен бөліседі

Мазмұны

• Энни Торисдоттир
• Камилла Леблан-Базене
• Тиа-Клэр Туми
• үшін шолу

Сіз әдеттегі CrossFit боксшысы болсаңыз да немесе тартпаға қол тигізуді ешқашан армандамайтын болсаңыз да, әр тамыз айында өтетін Reebok CrossFit ойындарында жер бетіндегі ең мықты ерлер мен әйелдердің жекпе-жегін тамашалай аласыз. Жыл сайын бәсекелестер қандай физикалық және психикалық қиындықтар күтіп тұрғанын білмей-ақ келеді, бірақ бұлшықеттер мен ерік-жігермен, кем дегенде, өздеріне келгеннің бәрін жасауға тырысады.

Сіз осындай жарысқа қалай дайындаласыз? Біріншісі, құнарлы таңғы ас ішу. Reebok 2018 жылы ойындарға қатысатын демеушісі Энни Торисдоттир, Камил Лебланк-Базинет және Тиа-Клэр Туми сияқты үш спортшы әйел спортшыны тыңдап, жарыс алдындағы тамақтарын бөлісуді сұрады. Олардың чемпиондар сияқты күндерін қалай бастайтынын төменде қараңыз. Сонда, кім біледі, мүмкін, олардың тамагын өзіңіз көріңіз! Егер сіз CrossFit чемпионы сияқты бәсекеге түсе алмасаңыз, кем дегенде бір чемпион сияқты жей аласыз, солай ма? (Егер сіз оны сынап көргіңіз келсе, CrossFit бастаушы қателіктерінен аулақ болыңыз.)

Энни Торисдоттир

Оның таңғы асы:

• 45 грамм сұлы майы, 10 туралған тұздалған бадам және 30 грамм мейіз
• Кокос майында қуырылған 3 жұмыртқа
• 200 мл толық сүт
• Жасыл ұнтақ қасық қосылған бір стақан газдалған су

Анни Торисдоттир, 2012 жылғы Жердегі ең жарамды әйел, исландиялық Катрин Давидсдоттирмен шатастырмаңыз. Олар бәсекеге қабілетті CrossFit әлемінде үлкен жетістіктерге жеткенімен (және керемет достық қарым -қатынаста), екеуі де 1 тамызда сол атаққа таласады. Кім біледі, мүмкін бұл таңғы ас Торисдоттирдің құпия қаруы болар!

«Тамақтануыма назар аударғаным ас әзірлеуге ғашық болдым», - дейді ол. (Қараңыз: Өзімді тамақ дайындауға қалай үйрету тағаммен қарым -қатынасымды өзгертті) «Мен таңертең оянғанда, таңғы ас жасау - бұл менің бірінші істейтін ісімнің бірі. Бұл жаттығу күні болсын, жарыс күні болсын, мен таңдаған тағамдар. Мен күн сайын жоғары көлемде жаттығамын, сондықтан жаттығуларымды өту үшін Ойындардан өту үшін қанша жанармай қажет болса, сонша отын қажет».

"Мен біраз уақыттан бері бәсекелес болдым, сондықтан күні бойы мені қай тағамдар жақсы сезінетінін анықтау үшін уақыт қажет болды. (Менің ойымша, сізді осылай сезінетін тағамдар шынымен де әр адам үшін әртүрлі.) Мен үшін, Бұл тағамдар - жұмыртқа мен сұлы жармасы, үстіне бадам және мейіз қосылған. Мен оларды жеген кезде мен өзімді қуаттандыратын және толық сезінемін, бірақ соншалықты толық емес, ауырып қаламын. Денеңізді қуаттандыратын жерге жету маңызды ».

Камилла Леблан-Базене

Оның таңғы асы:

• 8 унция майсыз грек йогурты
• 1 кесе таңқурай
• 1/2 кесе көкжидек
• 2 ас қасық бадам майы
• Бір уыс шпинат пен жаңа көкөністер
• Сұлы ботқасы
• Су

Лебланк-Базинет 2014 жылы Жердегі ең жақсы әйел титулына ие болды, бұл ойындарда үшінші рет. Ол өткен жылы жарыстарға қатыспаса да, ол қазіргі уақытта әйелдер арасында әлемде төртінші орында және ол таңғы асының арқасында ішінара үстем болу үшін 2018 CrossFit ойындарына оралады.

«Ойын күні барлығы калория мен гормоналды теңгерімге қатысты», - дейді ол. «Жарыс кезінде тамақ ішу қиын болғандықтан және маған бар күшімді салу үшін бар күшімді қажет ететіндіктен, таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы».

Оның әрекеттері: «Мен май мен ақуызды және көмірсулардың көп мөлшерін жегенді ұнатамын, сондықтан мен жарыс кезінде көмірсуларға сезімтал бола аламын. Мен жұмыртқаға аллергиям бар, сондықтан мен үшін бұл өкінішті». дейді. (Қатысты: Көмірсулардың дұрыс диетаға жататынының себебі.) «Мен таңертең баяу жанатын көмірсуларға назар аударамын, сондықтан мен әдетте майы аз грек йогуртын таңдаймын (осылайша мен онымен дәмді майды жей аламын), жидектер мен екі қасық бадам майы. Мен бір уыс шпинат пен қолымнан келген барлық көкөністерді жеймін», - дейді ол.

Тиа-Клэр Туми

Оның таңғы асы:

• 2 дана сары май қосылған ашытылған тост
• 3 үгілген жұмыртқа
• 50 грамм жаңа лосось
• Жасыл смузи құрамында кокос суы, сәбіз, шпинат, қырыққабат, көкжидек және қияр бар
• Капучино

Ең жақында тақта таққан жер бетіндегі ең жақсы әйел ретінде Тооми солай істеуі керек бірдеңе дұрыс Мүмкін, бұл оның таңғы асы: «Тамақтану бәсекелестікке жету үшін маңызды», - дейді ол. «Сіздің қабілетіңіз бен спортыңыз маңызды емес. Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, жаттығулар кезінде өзіңізді жақсы сезінесіз.»

"Мен оянған сәттен бастап, әсіресе жарыс кезінде күш-қуатты сезінгенді ұнатамын, сондықтан таңғы асқа осы сергек, қуатталған сезімге жетуге көмектесетін тағамдарды таңдаймын. Мен күн сайын таңертең жасыл смузи жасаймын, ол бұл үшін өте жақсы. Содан кейін, Мен лосось, ашытқы тосттар және араластырылған жұмыртқа жеймін. Мен ашытқы нанды таңдаймын, өйткені оның құрамында ас қорытуға көмектесетін бактериялар көбірек және нандағы фитин қышқылын ыдыратады, плюс, маған бұл өте ұнайды! Мен оны қарапайым және дәмді сақтаймын, ингредиенттерді таңдау маған ұнайтынын және денеге пайдалы екенін білемін.Менің күйеуім және жаттықтырушым Шэйн керемет омлет жасайды, сондықтан омлет - менің сүйікті тағамым. Бұл көп тағам сияқты көрінуі мүмкін, бірақ менің денем жақсы жұмыс істейді. Жарыс кезінде көп шыдамдылық таныту, сондықтан мен толысу және асқазаным тоқ болуы маңызды».

үшін шолу