Пішін редакторлары жаттығуларды бір айға ауыстырғанда не болды

Мазмұны

• «Сырық биі маған сенімділік сыйлады». -Жасмин Филлипс, әлеуметтік медиа жазушысы
• «Мен өз жекпе-жекті таптым». -Киера Картер, атқарушы редактор
• «Мен йогаға жаңа баға алдым». -Кайли Гилберт, редактордың көмекшісі
• «Мен жартасқа өрмелеу қорқынышымды жеңдім». -Лорен Маззо, редактордың көмекшісі
• «Мен бірінші жарысымды жеңдім». -Алисса Спарасино, веб-редактор
• «Мен билеуге жаңа махаббат таптым». -Рене Черри, сандық жазушы
• «Мен өз күшімді таптым». -Мариетта Алесси, әлеуметтік медиа редакторы
• үшін шолу

Егер сіз бір кездері мәселені көтерген болсаңыз Пішін немесе біздің веб-сайтқа кірген болсаңыз (сәлем!), біз жаңа жаттығуларды сынаудың үлкен жанкүйерлері екенімізді білесіз. (Қараңыз: Жаттығудан бас тартудың 20 әдісі) Бірақ осы айда біз #MyPersonalBest рухында өз кеңестерімізді алуды шештік, бұл сізді жайлылық аймағынан шығып, ең жақсы нұсқа болуға шақырады. бойынша сен. Оның біз үшін қалай өткенін қараңыз, содан кейін сіз баяғыдан бері кейінге қалдырған сыныпқа, жарысқа немесе эпикалық шытырман оқиғаға жазылыңыз.

«Сырық биі маған сенімділік сыйлады». -Жасмин Филлипс, әлеуметтік медиа жазушысы

Мен балет пен модернмен айналысып өстім және бидің жаңа түрін қолданып, өзімді сынап көргім келді. Мен әрқашан полюсті бишілерді олардың күші мен керемет трюктері үшін жақсы көретінмін және оған соққы бергім келді. (Мұнда полюсті билеудің не керектігін осында оқыңыз.) Менің таңғажайып нұсқаушым @jessijamzzz көмегімен (оның айла -амалдарына таң қалуға дайындалыңыз) мен жайлылық аймағымнан шығып, бұлшық еттерімді тарта алдым. бар екенін білмедім, бұл мені бірнеше күн бойы ауыртады. Поляк биі менің денемді жаңа тәсілдермен сынап қана қоймай, сонымен қатар маған күтпеген сенімді арттырды. Мен өз денемді жақсы түсіндім және сыныптастарым мені бақылайды деген қорқынышты тастадым. Мен сенімділік бұл мен жиі иілуді жоспарлайтын бұлшықет екенін білдім.

«Мен өз жекпе-жекті таптым». -Киера Картер, атқарушы редактор

Менің әдеттегі жаттығуларым жүгіру мен көтеруден тұрады, бірақ мен боксқа осы айда қосылдым. Мен аптасына бір рет кикбоксингтен бастадым және көп ұзамай өз дағдыларымды дамытуға күш салғым келді. Сондықтан мен кез келген басқа есі ауысқан адамның жасағанын жасадым және жылдың соңына дейін бокс кешінде жұдырықтасуды мақсат еттім. Бірақ мен басқа адаммен күресуге жақындамас бұрын (Нью -Йорктегі Everybody Fights) жаттықтырушылар маған форма мен кондиционерге көңіл бөлу керек екенін айтады. (Және TBH, мен бетке жұдырықтасуды кейінге қалдырғаныма қатты ренжімеймін.) «Жаңадан бастағандар әрқашан бірінші кезекте кардио күйіп жатқанын сезінеді», - дейді Everybody Fights бас жаттықтырушысы Николь Шульц. «Бірақ бокс-бұл шынымен де сіздің аяқтарыңызды, аяқтарыңызды және қиғаштарыңызды тартатын дене жаттығулары».

Бірнеше аптаның ішінде мен жаттығуларымның жақсарғанын байқадым. Лифтингтің қазіргі мақсаты көбірек (мен бокстағы барлық «итеру» қозғалыстарын теңестіру үшін жаттығу залында көбірек тартылатын жұмыс жасаймын), жүгіру жеңілдейді. Шульц: «Бокс - бұл тамаша кросс-жаттығу, өйткені бұл сіздің буындарыңызға оңай және назарыңызды жақсартуға арналған жоғары қарқынды кондиционер», - дейді. Мен үшін күресуге тұрарлық сияқты.

«Мен йогаға жаңа баға алдым». -Кайли Гилберт, редактордың көмекшісі

Бұрын кездейсоқ йога сабақтарына қатысқан болсам да, мен өзімді бас бармақтай болып қалғандай сезінетінмін, өйткені мен тепе -теңдік пен икемділікке табиғи түрде дарынды емеспін. (Мен сондай-ақ кез келген поза атауларының нені білдіретінін білмедім және ол көрсетті.) Оның үстіне менде Barry's Bootcamp немесе сияқты сабақтармен салыстырғанда йога «шынайы жаттығу» болу үшін тым баяу және қызықсыз деген ой болды. Маховик. Өткен көктемде Shape Halaf Marathon жүгіргеннен кейін, мен әдеттегі кардиоға бағытталған жаттығулардан өзгеше нәрсе алғым келді. Мені жайлылық аймағынан шығаратын әрекетті таңдауға уақыт келгенде, мен бұл йога болу керектігін білдім.

Мен ықылассыз Wanderlust-тен бастадым және айналамдағы 2500-ден астам йогтардың энергиясымен мотивацияландым. Бірақ содан бері мен қараңғы, шам жанып тұрған Y7 студияларында сабақ алдым, бұл маған (A) ешкім Мен үш аяқты төмен қарайтын итте аяғымды қаншалықты көтере алатынымды ойлайды, және (B) хип-хоп музыкасымен үйлескен жылдам қарқындар-бұл скучно керісінше. Сондықтан, мен өзімді әлі «йоги» санамағанмен, мен йогаға соншалықты байыпты немесе соншалықты баяу қабылданудың қажеті жоқ екенін түсіндім - және, шын мәнінде, ол «шынайы» сияқты қызықты болуы мүмкін. жаттығу «13.1 миль жүгіру сияқты.

«Мен жартасқа өрмелеу қорқынышымды жеңдім». -Лорен Маззо, редактордың көмекшісі

Мен әдетте жаңа нәрселерді сынап көремін; Мен жаңа жаттығуды ұтудан немесе бұрын-соңды болмаған шеберлікті сынаудан түсетін асығыс-бұл белсенділіктің сүйікті бөлігі. Айтуынша, кейбір жаулап алулар әлі де қорқынышты. Нақты мысал: Менде заттарға (тауларға, тіректерге, менің диванға) өрмелеуге деген құлшынысым бар және мен әрқашан жартасқа өрмелеу мүлде жаман деп ойладым, бірақ мен оны өз бетімше көруге қорқатынмын. Бірақ содан кейін мен өткен айда REH-тің Ватервилл алқабындағы (NH) әйелдерге арналған Outessa демалыс орнында екенімді көрдім. Саяхат барысында мен Rock Climbing 101-ге жазылдым және бүкіл таңды жоғары санатты нұсқаушылардан Румни жартастарына (Солтүстік-шығыстағы ең танымал өрмелеу орындарының бірі) өрмелеуді үйрендім. Сеансымыздың аяқталуына санаулы минуттар қалғанда, мен үш бағыттың ең қиынын қолданып көруді шештім. Бірнеше минут тырнақтарымда ілініп, жартастың тегіс бетін маймылға айналдырдым, мен сәтті шыңға шықтым. Қиындықты жеңу сезімі? Өте қанағаттанарлық.

«Мен бірінші жарысымды жеңдім». -Алисса Спарасино, веб-редактор

Мен ешқашан жүгіруші болғым келмеді, себебі мен өзімді жақсы емес екенімді қайта -қайта айттым. (Шынын айту керек, бұл маған өздігінен келген нәрсе емес еді.) Бірақ мен ақырында жағымсыз әңгімені тоқтатып, мұны істей алатын барлық себептер туралы ойлана бастадым-мен мықтымын. Мен жарамдымын. Мен уәде бердім, сондықтан мен жүгіре бастадым. Кішкене осында, сәл көп жерде, ақырында мен алғашқы 5K -ға жазылдым (және ұсақтадым). Кейбіреулер үшін бұл кішкентай мақсат немесе қысқа қашықтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен мұны істей алатынымды және іс жүзінде өзіме дәлелдеу ләззат алыңыз жүгіру мен үшін үлкен жетістік болды. (Қатысты: Мен жүгіруді алғаш бастаған кезде білгім келетін 6 нәрсе)

«Мен билеуге жаңа махаббат таптым». -Рене Черри, сандық жазушы

Мен тәуекелге бел буғым келді, сондықтан Бродвей би орталығындағы стилеттос би сабағына жазылдым. Айта кетейік, би студиясына аяқ баспағаныма бірнеше жыл болды, мен өзімнің би шеберлігімді де, өкшелердегі үйлестіруімді де жоғары бағалап алдым ба деп уайымдадым. Мен келген кезде біз қысқаша жұмыс тәртібін үйрендік, мен мұны барлығының көзінше жасау керек деп қатты қобалжыдым. Бірақ дәл осы сәтте мен оны босата алдым. (Мұғаліміміз Фрида Перссонға қатты әсер еткені үшін алғыс айтамын, бұл менің шиеленісті жеңілдетуге көмектескеніне сенімдімін.) Келесі жолы жаңа бірдеңені байқап көруге ынталы болған кездегі тәжірибе қаншалықты қызықты болғанын есіме түсіргім келеді.

«Мен өз күшімді таптым». -Мариетта Алесси, әлеуметтік медиа редакторы

Менде энергия көп. Мен шынымен де бурпилерді ұнататын қызмын және мен кез келген сабақта «қосымша сынақтарға» ерікті боламын. Мен өзімді әрқашан «дене бітімінде жақсы сезінетінмін» (мен көп жаттығулар жасадым және тамақтанудың зиянды әдеттерін тазаладым, бірақ мен өз күшімді ешқашан білмедім. Сондықтан мен өзімнің қаншалықты күшті екенімді өлшеу үшін ауыр салмақты көтеріп көргім келді. Мен бұрылдым) Көтеруді үйрену үшін Solace Нью-Йорктегі Кристи Мюллерге және Solace бағдарламасының директоры және Reebok шебері жаттықтырушысы Кенни Сантуччиге.Жаттығулар барысында дұрыс пішінді сақтау үшін қанша нәрсені есте сақтауым керек екеніне таңғалғаным сонша, және зейінді шоғырландыру өте маңызды болды. Мен үшін үлкен сынақ болды, себебі мен штангадан секіруді игере алмадым, мен салмақты қауіпсіз қозғау үшін баяулауға және формамның басынан аяғына дейін дұрыс екеніне көз жеткізуге тура келді. , Румындық өлім көтеру, тіпті GHD ситу-жаттығуларын жасаңыз-бұл «тарақсылардың жасаушысы», BTW. Бір айдан кейін мен 125 фунтқа, 140 фунтқа дейін көтеріп, жаңа мақсатқа жету үшін жұмыс жасаймын. Сіздің прогресті өлшеуге және оның қаншалықты жақсы екенін білуге ​​болатын керемет сезім Сіз бастаған кезден гөрі күштірексіз.

үшін шолу